Quru dəriniz varsa qəbul etmək üçün 10 elmi dəstəkli əlavə

Nəmləndirilmiş, sağlam görünən dəri həmişə hədəfdir. Olmayanda cansıxıcı və hətta açıq şəkildə narahatdır. Əlbəttə, daha ağır kremlər və nəmləndiricilər əlavə etmək faydalı ola bilər, ancaq dəriyə qulluq nəticədə içəridən başlayır.

'Dəriniz ümumi sağlamlığınızı, canlılığınızı və qidalanma vəziyyətinizi əks etdirir; dəri bədənimizi yaxşı və ya pis bürüyür, 'deyir vahid dermatoloq Cynthia Bailey, MD , diplomatı Amerika Dermatoloji Şurası . 'Dərimiz vücudumuzun ən böyük orqanıdır və həqiqətən sağlam bir dəriyə sahib olmaq üçün sağlam bir bədənə sahib olmalısınız.' Sağlam nəm səviyyələrini lazımi əlavə ilə daxili olaraq dəstəkləyə bilərsiniz. * Bəzi əlavələr üçün dəlillər böyük ölçüdə lətifə ola bilər, lakin bunların mütləq sınağa dəyər olduğunu düşünən bir çox araşdırma var. * Birdən çoxunu birləşdirən birini əldə edə bilərsinizsə ? Bu daha yaxşıdır.

1.Hialuron turşusu

Hyaluron turşusu təbii olaraq bədəniniz tərəfindən hazırlanır və ən çox dəri, göz və birləşdirici toxumalarda olur. Hialuron turşusu bədən toxumalarınızı nəmləndirmək üçün su çəkərək işləyir Jamie Alan , Ph.D., Miçiqan Dövlət Universitetinin farmakologiya və toksikologiya kafedrasının dosenti. Alan deyir ki, vücudunuzdakı hyaluronik turşu səviyyəsi adətən yaşla azalır, bu səbəbdən əlavələr kömək edə bilər. *

Əqrəb soulmate işarəsi

2017-ci ildə aparılan bir araşdırmada 12 həftə ərzində gündə 120 milliqram hialuron turşusu qəbul edən insanların kömək etdikləri məlum olub sağlam qocalma dərisini qorumaq plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə. *

iki.Kollagen

'Kollagen dərinin əsas struktur hissəsidir' Zeichner deyir. Ancaq yaş və ətraf mühitin ultrabənövşəyi işığa məruz qalması ilə kollagen zəif və sərt olur, deyir. Kollagen əlavə kömək edə bilər, Zeichner deyir, ancaq doğru növü seçsəniz. 'Böyük bir molekul olduğundan, kollagenin əlavə edilməsi ümumiyyətlə təsirli deyil, çünki kollajen G.I. traktat 'deyir. 'Bununla birlikdə, son nəsil kollagen əlavələri həqiqətən ehtiva edir hidroliz olunmuş kollagen və ya əvvəlcədən əmələ gələn kollagen parçaları, aka kollagen peptidləri . Bunların sorulduğunu və dəridə dolaşdığını göstərən məlumatlar var. '*

3.Vitamin E

Vitamin E zədələnmiş hüceyrələri bərpa etmək üçün çalışan bir qrup yağda həll olunan birləşmələrdir. dəri hüceyrələri daxil olmaqla . 'E vitamini çatışmazlığı dərinin quruluğu ilə əlaqəli oldu' deyir Bailey. Alan, hialuron turşusu kimi, E vitamini nəm saxlamağa çalışır. 'Həm də hüceyrə membranlarına zərər verə biləcək sərbəst radikalları təmizləyən bir antioksidant kimi işləyir' dedi. Per Bailey: 'E Vitamininin də antioksidan və antiinflamatuar faydaları var və dərinin qızartı və qıcıqlanmasını sakitləşdirə bilər.'

31 may bürcü

Bir iş vitaminin ekzema xəstələrində dərinin canlanmasına kömək etdiyini tapdı , dərinin qaşınma iltihabı. *

Dörd.Vitamin C

Bailey deyir ki, bu vitamin ümumiyyətlə immunitetini artıran təsiri ilə tanınır, ancaq dərinin quruluğuna qarşı da kömək edə bilər. Tədqiqat C vitamininin cildinizin təbii yağlarının istehsalını artıra biləcəyini və dərinizin xarici qatındakı stratum corneum adlanan hüceyrələri gücləndirə biləcəyini göstərdi. * 'Stratum corneumun sağlamlığı və quruluşu dərinin quruluğunu qorumaq üçün çox vacibdir' Bailey deyir.

5.Balıq yağı

Balıq yağı, yağlı balığın toxumalarından çıxarılaraq əlavə hala gətirilən yağ və yağdır. 'Balıq yağı, sağlam hüceyrə membranları istehsal etməsini təmin edən omeqa yağ turşuları ehtiva edir' deyir Joshua damaçı , M.D., kosmetik və klinik tədqiqatlar direktoru Sina dağındakı Icahn Tibb Fakültəsi . * Balıq yağı, dərinin nəm saxlamasına kömək edə biləcək 'çox faydalı yağ turşuları' ehtiva edir. Alan deyir. * Dəlillər quru dəri ilə kömək edə biləcəyini göstərir. Bir araşdırma, balıq yağı verilən siçovulların olduğunu tapdı dəstəklənən dəri nəmləndirir xüsusilə 60 gün əlavə qəbul etdikdən sonra. *

6.Probiyotiklər

Probiyotiklər Zeichner deyir ki, daha çox dolayı təsir ilə quru dərilərlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. * Bədəninizdə dərinizdə və bağırsağınızda yaşayan mikroorqanizmlər var. dəri mikrobiomi və yaxşı mikrobiom sırasıyla izah edir. 'Bu orqanizmlər bədəninizlə sinerji olaraq yaşayır' deyir. 'Mikrobiomanın pozulması həm dəridə, həm də bağırsaqda iltihabı inkişaf etdirə bilər.' Daimi iltihab, quruluq da daxil olmaqla dərinizin erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər, Zeichner deyir. 'Probiyotiklər gələcək mikrobiomin normallaşmasına, iltihabı sakitləşdirməyə, bağırsaq bariyerini dəstəkləməyə və daha sonra dəri iltihabını aşağı salmağa kömək edə bilər' deyir.

7.Vitamin D

Bədəniniz ultrabənövşəyi işığa məruz qaldıqda təbii olaraq D vitamini yaradır, lakin bəzi insanlar D vitamini çatışmazlığına çevrilir, Zeichner deyir. Alan isə deyir ki, bu da quru, qabıqlı dəriyə səbəb ola bilər. Əgər əskik olduğunuz aşkarlanarsa, həkiminiz əvvəlcə süd kimi D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalardan istifadə etməyi tövsiyə edə bilər. Ancaq bu kömək etmirsə, Zeichner 'D vitamini əlavələrinin faydalı olduğu göstərildi' deyir. * Vitamin D yağda həll olunan bir vitamin olduğundan Zeicher onu tərkibində yağ olan bir yeməklə qəbul etməyi məsləhət görür (sorulmanı artırır). .

8.Astaxanthin

Bu antioksidan və qırmızı rəngli bir piqmentdir. Təbii olaraq dəniz məhsullarında olur və 'E vitamini kimi işləyir' deyir Alan. Astaksantinin quru dəriyə kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər var. * 16 həftəlik bir araşdırma 6 milliqram və ya 12 milliqram astaxanthin və ya plasebo əlavə olunan 65 sağlam qadını izlədi. Tədqiqatın sonunda tədqiqatçılar plasebo əlini alan qadınların daha çox görünən qırışları və daha dərini aşkarladılar astaxanthin qəbul edənlərdən daha çox . * Nəticədə, tədqiqatçılar müntəzəm astaksantin dozalarının dərinin zədələnməsi və ətraf mühit faktorlarından quruluqla mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyi qənaətinə gəldilər. *

9.Linoleik turşu

Linoleik turşu, omeqa-6 olaraq da bilinən əvəzolunmaz bir yağ turşusudur. Bailey deyir ki, linolenik turşu və oleik turşu ilə birlikdə dərinizin təbii baryerini yaratmağa kömək edən vacib təbii yağların 'dəri sintezi üçün vacibdir'. 'Bu yağ turşuları insan bədənində istehsal edilə bilməz və diyetada istehlak edilməlidir' deyir. Xüsusilə daha yüksək linoleik turşu qəbulu, göstərilmişdir Bailey, dərinin quruluğunu azaltmağa kömək edir.

10.Sink

Sink bir mineraldır vücudunuzun sağlam olması üçün lazımdır. 'Sinkin iltihab əleyhinə olduğu sübut edildi' deyir Zeicher. * Quru dəridə təsiri dolayıdır. Alan deyir ki, sink bədəndəki iltihabı azaltmağa kömək edə bilər, bu da dərinin qurumasına və qızartmasına təsir göstərə bilər.

Alt sətir:

Dəriyə qulluq yalnız aktual mövzulardan ibarət deyil - bədəninizə qoyduğunuz şey də vacibdir. Quru dəri ilə mübarizə aparırsınızsa, bir əlavə sınamağın kömək edə biləcəyi mövzusunda doktorunuzla danışın. Doğru mövzularla birləşdirildikdə böyük bir dəyişiklik edə bilər. Zeichner'in dediyi kimi, 'Yerli məhsulların tətbiqi dərini xaricdən düzəltməyə və gücləndirməyə kömək edərkən, nəticədə cildiniz yalnız içəridən içəridən lazımlı quruluş daşları olduqda ən yaxşı şəkildə işləyə bilər.'

1 avqust bürcü

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: