Təkər pozasını sevməyin 10 səbəbi
Urdhva Dhanurasana, əks halda yuxarıya baxan yay və ya kimi tanınır təkər yaradır (Chakrasana), bədənə, ağıla və ruha bir çox fayda verən orta / qabaqcıl bir arxadır. Budur təkər pozasını yoqa təcrübənizə daxil etmək üçün yeddi səbəb.
- Təkər pozası onurğanı gücləndirir və uzadır, bu da onurğanın elastikliyini və elastikliyini artırır. Yaşlandıqca, onurğalarımız sıxılır (bu səbəbdən nənənin həyatında bir neçə santimetr itirməsinin səbəbi). Bununla birlikdə, bir çox yoga pozası, xüsusən də təkər, gənc və sağlam qalmaq və hündür durmaq üçün onurğada lazımi yer yaradır.
- Təkər pozası qollarınızı, biləklərinizi, qarınınızı, ayaqlarınızı, çiyinlərinizi və sinənizi gücləndirir, buna görə hamar, tonlanmış əzələlər gözləyin.
- Bu poz sinə açır və tənəffüsdə kömək edə biləcək qabırğa qəfəsinə oksigen miqdarının artmasına imkan verir. Araşdırmalar göstərir ki təkər terapevtik effektlər yaradır astma xəstələrində. Duruş tutarkən dərindən nəfəs almağı unutmayın.
- Urdhva Dhanurasana dar itburnu gevşetir, buna görə də kalça elastikliyini artırır.
- Təkər pozası fiziki və zehni olaraq enerji verir. Yoga tətbiqetməsinin kömək etdiyi bilinir stres və narahatlığa qarşı durmaq . Çarxı tətbiq etmək üçün mütləq yaxşı hiss edə bilərsiniz!
- Təkər pozasının yeddisinin hamısını alovlandırdığı deyilir çakralar , bədənin bütün proseslərini bir-biri ilə uyğunlaşdırmaq.
- Təkər pozası ürək açan bir arxadır. Ürək açarları özümüzə sevgi üçün yeni bir fürsət verərkən keçmişimizdən qırıq ürəkləri müalicə etmək məqsədi daşıyırıq. Backbends bir az həssaslıq tələb edir, ancaq tezliklə ürəyinizi və işığınızı dünyaya işıq saçacaqsınız.
Təkər pozasını bir-üç dəqiqə saxlamağınız tövsiyə olunur, təcrübə ilə vaxt tədricən artır. Təkər pozasını hələ praktikanıza daxil etməmisinizsə kədərlənməyin, çünki körpü pozası asananın daha əlçatan hiss edə biləcəyi daha erkən bir mərhələsidir. Yoga yaradır Xüsusilə inkişaf etmiş pozalar, həddindən artıq sağlamlığa fayda gətirir, eyni zamanda əks göstərişdir. Kürək nahiyəsindən zədələnmiş, karpal tünel sindromu, ürək pozğunluqları, baş ağrısı, ishal və ya yüksək və ya aşağı təzyiq göstərdiyiniz təqdirdə bu pozanı çox ehtiyatla yerinə yetirməlisiniz.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
