MəLəK Sayını Tapın

Artıq Aşındırdığımız 10 Bağırsaq Şəfalı Qəlyanaltı

Hamımız nə vaxtsa qəlyanaltı etməliyik və bunu etdikdə bağırsağın şəfası olan yeməyə də (əlbətdə ki, çox ləzzətli) müraciət edə bilərik. İstər hazır bir şey almaq istəsəniz, istərsə də evdə bir şam yeməyi çırpmaq istəsəniz, bu siyahını hazırladığım bağırsaq üçün faydalı qəlyanaltılar ilə əhatə etdiniz.

Satın al

1. Probiyotik çiplər:

Bəli, probiotik fişlər. Bunlar yeni çıxdı , və mən kifayət qədər aludə oldum. Duzlu kələmdən (bəli, lahana turşusundan) hazırlanmışdır və xidmət başına bir milyarddan çox CFU (koloniya əmələ gətirən vahid) yaxşı bakteriyaya malikdirlər və bəli, təəccüblü dadı var. Daha sağlam bir Doritos düzəlişinə ehtiyac duyduğumda (qarşısıalınmaz xırtıldayan / duzlu kombinasiyanı bilirsiniz), bunlara ümumiyyətlə Zesty Garden Veggie ləzzətində çatdığım şeylərdir.





Reklam

2. Probiyotik şokolad qranola:

Mənim kimi şirin bir qəlyanaltı olsanız, sizi ən yaxşı dostunuzla tanış etmək istərdim - şokolad dəniz duzu probiotik granola . Purely Elizabeth-dən, tərkibində glutensiz yulaf, amaranth, quinoa və daha çox şey var, üstəlik markanın patentləşdirdiyi probiotiklərin isidilməz suşu. Dadı bu dünyadan kənarda, yalnız lazımi miqdarda xırtıldayan dərin, qaymaqlı bir şokoladdır. Kokos qatığına səpirəm və ya sadəcə torbadan yeyirəm.

20 yanvar bürcü

3. Cücərmiş badam:

9 Bağırsağı yaxşılaşdıran qəlyanaltı

Photo byiStock



Islanmamış və cücərməmiş qoz-fındıq yeyəndə sizi öldürməzlər, ancaq həzm üçün də əla deyillər. Qoz-fındıqlarınızı islatmaq və ya cücərtmək bütün qida maddələrini əldə etməyinizi və qarın ağrısından çəkinməyinizi təmin edir. Kimi yerlərdən əvvəlcədən cücərmiş qoz-fındıq ala bilərsiniz fındıq.com , ya da sadəcə badamı su ilə örtüb bir gecədə islata bilərsiniz. Səhər, qurudun və soyuducuya köçürün, sonra bir-iki gün ərzində istehlak edin.



4. Kombucha:

Qazlı şeylər içmək sizi doyurur və kombuchanın həzminə kömək edən turşular və mikrobiomunuzu müstəmləkə vəziyyətinə gətirmək üçün yaxşı bakteriyalar əlavə fayda verir. Günortadan sonra şəkər istəklərini əzmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyi sevirəm. Hal-hazırda hazırladığım bitki mənşəli qarışıqları sevirəm Brew Dr Kombucha - gül sünbüllü Xoşbəxtlik qarışığı mənim ən sevdiyimdir.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.



İNDİ GİRİN

Et onları

1. Badam yağı və darçın ilə kərəviz:

Kərəviz prebiotikdir, yəni bağırsağınızdakı yaxşı mikroblara qida verir. Bir az badam yağı ilə doldurmaq zülal və yaxşı yağ əlavə edir, darçın ləzzət partlayışını təmin edir və qan şəkərini sabitləşdirir.



2 fevral bürcü

2. Yaxşı saqqızlar:

Əslində sağlam Jell-O kimi olan bağırsaq saqqızları hazırlamağı sevirəm. Bunu etmək üçün sadəcə bir yarım fincan seçilmiş mayeni qızdırın (giləmeyvələri su və ya südlə qarışdırmaq və ya sadəcə əvvəlcədən alınmış, ən az şəkərli suyu istifadə etmək olar) az qala qaynana qədər istidən götürün və üç dəfə çırpın. çörək qaşığı ot qidalanan jelatin (burada moda kollagen zülalı istifadə etmək istəmirsiniz, çünki onun həqiqətən gel olmasını istəyirəm - xoşuma gəlir Vital Zülallar ). Hamısı qarışıq olduqda, kiçik, şüşə, düzbucaqlı bir qaba tökün və soyudulmaq üçün soyuducuya qoyun. Möhkəm və cılız olduqdan sonra kvadratlara ayırın və yüksək zülallı, bağırsaq dostu bir düzəltməyə ehtiyac duyduğunuz zaman qarışdırın!

3. Yağ, dəniz duzu və darçın ilə qovrulmuş, soyudulmuş şirin kartof:

9 Bağırsağı yaxşılaşdıran qəlyanaltı

Photo bySəhv



Kartofu bağırsaqdakı yaxşı bakteriyalar üçün üstünlük verilən yanacaq mənbəyi olan davamlı bir nişastaya çevirdiyindən burada soyutma əsasdır. O da butirat adlanan qısa zəncirli yağ turşusunun istehsalını artırır , həzminizə kömək edir və kolonunuzdakı iltihabı azaldır. Bir şirin kartofu 375 dərəcəlik bir sobada təxminən bir saat və ya həqiqətən yumşaq olana qədər çırpmağı sevirəm. Sonra içəri təmizləyirəm, bir çay qaşığı və ya digər bir qaşığı qarğıdalı qarışdırıram (yağ A vitamininin hamısını həzm etməyə kömək edir, həm də təəccüblü dad verir), bir çimdik duz və bir darçın səpin. Ümumiyyətlə bir dəfəyə bir neçə edəcəm və həftəni söndürmək üçün soyuducuda püresi tərk edərəm yatmazdan əvvəl əla qəlyanaltı .



4. Kollagen çayı:

Bu bir makiyaj, ancaq çətinliklə. Əslində, bir stəkan çay dəmlədim (istənilən ləzzət ediləcək), sonra bir yığın qaşıq kollagen tozunu qarışdırın. Dadına baxmayacaqsınız, ancaq çayı biraz daha viskozlaşdırır (və düşünürəm ki, razıdır) və ən əsası bağırsaq astarının düzəldilməsinə kömək edir. Mən ümumiyyətlə istifadə edirəm Güllə keçirməyən marka, ancaq etibar etdiyiniz bir şirkətdən ot bəsləyən birini axtardığınızdan əmin olun.

5. Təzə chia:

Meksikada tez-tez rast gəlinən chia freskaları, əsasən chia toxumları ilə sünbüllənmiş mayelərdir. Aztek döyüşçülərinin döyüşə getmədən əvvəl enerjilərini artırmaq üçün onları qədim Gatorade kimi istifadə etdikləri deyilir. Döyüşə çıxsanız da, olmasanız da, sadəcə bir stəkan suya bir az limon suyu və ağcaqayın şərbətini sıxıb sonra bir çay qaşığı chia toxumu qarışdırmaq olar. Genişlənməsinə icazə verin və özünüzün köpük çayına bənzəyən susuzluğu yatıranın.

99 mələk nömrəsi

Dostlarınızla Paylaşın: