MəLəK Sayını Tapın

Bu əhval-ruhiyyəni artıran məşqə bir cəhd etməlisiniz (yox, Yoga)

2021-ci ildə sevinc üzərində dayanırıq. Yaşadığımız ildən sonra kiçik xoşbəxtlik anlarını yetişdirmək və qeyd etdikləri kimi qeyd etmək heç vaxt daha sərt, həyatı təsdiqləyən və davamlı rifah üçün vacib hiss etməmişdir. Önümüzdəki həftələrdə güləcək, yeni şeylər yaşayacaq və gündəlik həyatda köhnəlmiş cəhətləri yeniləyəcəyik. Hər gün yeni bir 'Çözüm sevinci' taksidi üçün qayıdın, burada ilham və mütəxəssis dəstəyi ilə məsləhətlər, pulsuz dərslər alacaqsınız və cəsarətlə danışa bilərikmi? Əyləncəli fəaliyyətlər.

Heç öz-özünüzə rəqs etməyə başladığınız qədər xoşbəxtlikdən bürünmüsünüzmü? (C'mon, sadəcə biz ola bilmərik.)





357 mələk nömrəsi

İstər sevdiyiniz biri ilə valsın, istərsə də bir dostunuzla ən sevimli tıxaclarınıza atlanın, hətta yeni bir TikTok qaydasını sınasanız da, bütün yaxşı hissləri yaşada biləcəyini inkar etmək olmaz.

Yalnız əyləncəli deyil, həm də rəqs olduqca təsir edici bir paketdir fiziki və zehni rifah faydaları . Başlayanlar üçün, 'bir fəaliyyət daxilində ürək-damar, güc, tarazlıq və rahatlıq komponentlərini birləşdirən' fantastik bir məşqdir, - fizioloq Carly Ryan əvvəllər mbg.



Eudene Harry, M.D.'nin qeyd etdiyi kimi, 'İdman bütün zamanların biridir stresi idarə etməyin ən yaxşı yolları . Bu, endorfini artırır, iltihabı azaldır, beyin sağlamlığını, ürək-damar sağlamlığını və mütləq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. '



Üstəlik: 'Bədənimizi hərəkət etdirdiyimiz zaman fərqli beyin ritmləri canlanır' deyir Perpetual Neo, DClinPsy , psixoloq və icraçı məşqçi. 'Məsələn, öyrənmə və yaddaş, yaradıcılıq və şəfa mövzusunda kömək etdiyi bilinən teta beyin dalğaları.' Xüsusilə də rəqs olmuşdur güclü bir vasitə kimi öyrənildi narahatlığı azaltmaq, özünə hörməti artırmaq və psixoloji rifahın yaxşılaşdırılması .

Söz yox, dostlarınız və ailənizi qarışıq vəziyyətə gətirdiyiniz zaman bu faydalar potensial olaraq çoxala bilər. Daha kiçik bir araşdırma Amerika Osteopatik Dərnəyinin Jurnalı 69 iştirakçı arasında iştirak edənləri tapdı müntəzəm qrup fitness dərslərində daha az qəbul olunan stres var idi və tək fiziki məşqlə müqayisədə daha yaxşı fiziki, zehni və emosional həyat keyfiyyəti və ya ümumiyyətlə yox.



Başqa bir iş Lancet Psixiatriya Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzinin (CDC) məlumatlarına əsasən 1,2 milyon yetkinin ruhi sağlamlığını qiymətləndirdi. Yaş, cinsiyyət, təhsil vəziyyəti və gəlirlər daxilində idmanla məşğul olan insanların mənfi ruhi sağlamlıq günləri etməyənlərə nisbətən daha az olduğunu tapdılar. Xüsusilə, qrup məşqlərinə qatılan insanlar və komanda idman növləri ən az pis gün yaşadı.



Neo deyir: '' Kollektiv coşğunluq '' deyilən bir fenomen də var. Sevdiyiniz idman komandasını alqışlayan izdihamlı bir stadionda hiss etdiyinizi və ya konsertdə tamaşaçılar hamı birlikdə oxumağa başladığınız zaman qaz töküntülərini düşünün. 'Qəribə və tez-tez ləzzətli bir enerji növüdür. Qrup halında bu kollektiv coşğunluq baş verə bilər, xüsusən də böyük bir sinerji varsa. '

Dəmləndirməyə çalışdığımız kimi mümkün qədər çox sevinc 2021-ci ildə, mbg rəqsimizi hərəkətlərimizin nizamlı bir hissəsi halına gətirir və bütün virtual məşq dostlarımızı əyləncəyə qoşulmağa çağırırıq.



Rəqs məclisinə başlamaq üçün bizik Mood mbg sinifinizi artırmaq üçün Dance Workouts-un kilidini açmaq , əfsanəvi təlimatçı tərəfindən öyrədilir Simone de la Rue , bütün yanvar ayı üçün. Beləliklə, köpüyünüzdə və ya video söhbətdə məşq ortaqlarınızı tutun və bütün ay boyunca bu enerjili rəqs dərslərinin faydalarından istifadə edin.



Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Reklam

Dostlarınızla Paylaşın: