Niyə izləməklə mübarizə aparırsınız + Bunu necə düzəltmək olar

Davranışınızı bir şəkildə dəyişdirmək üçün özünüzə nə qədər vəd verməyə çalışdınız və sonra əməl etmədiniz? Bəzi nümunələr:

• İdman zalına getməyə başlayacağam.
• Yaxşı yeməyə başlayacağam.
• Arıqlayacağam
• Erkən durmağa və səhər idmanla məşğul olmağa başlayacağam.
• Vergilərimi vaxtında ödəyəcəyəm.
• İndidən vaxtında olacağam.
• Çaşqınlığı təmizləyəcəyəm .

İstədiyiniz dediklərinizi etməməyimin ümumiyyətlə 'Müqavimət Sindromu' adlandırdığımdan qaynaqlandığını bilirsinizmi? Narahat olma, səsləndiyi qədər qorxulu deyil ...

Bəs müqavimət dedikdə nəyi nəzərdə tuturam?

Tanrı və ya daha yüksək birisi başqaları tərəfindən idarə olunmaq istəmirsiniz - amma ən əsası, özünüzə nəzarət etmək istəmirsiniz. Başqa sözlə, özünüzə qarşı məsuliyyət və hesabatlılığa və etmək istədiyiniz dəyişikliklərə müqavimət göstərirsiniz.

Nəzarətə müqavimət göstərmək həyatda əsas motivasiya olduğunuz müddətdə, şüursuz olsa da, ilişib qalacaqsınız. Yalnız özünüzü (və başqalarını) sevmək sizin üçün daha vacib olduqda irəliləyiş əldə edə biləcəyinizə nəzarət altında olub olmadığınızdan daha çox.

İnvaziv olan valideynləriniz olsaydı, çox gənc yaşınızda idarəyə girmişdiniz və çox güman ki, nəticədə aciz və qəzəbli hiss edirdiniz. Təsdiq almaq və ya heç olmasa valideynlərinizi arxadan salmaq üçün özünüzün bəzi hissələrinizdən imtina etməyiniz lazım ola bildiyindən, özünüzü və müstəqillik hissinizi itirməmək üçün müqavimət göstərməyin yollarını tapdınız. Bu müqavimət daha sonra şəxsiyyətinizin bir hissəsi oldu, yaralı şəxsiyyətinizin daha güclü olduğunu hiss etməsi üçün bir xilas etmə mexanizmi oldu.

Sərt qaydalarla və daxili tənqidlə özünüzə güc tətbiq etməyə çalışdığınız zaman, çox məhsuldar olmayacaq bir şəkildə özünüzə nəzarəti məcbur etməyə çalışırsınız. Bu, idarəetmə istəyən nüfuzlu hissənizlə nəzarət olunmağa müqavimət göstərən hissəniz arasında daxili güc mübarizəsini başlaya bilər. Paradoksal olaraq, hər iki hissənin hədəfi sağ qalmaq və üstəlik sizi təhlükəsiz və xoşbəxt etməkdir - ancaq sizi qoruduğunu düşündüyünüz strategiyadan imtina etmədən əsla çata bilməyəcəyiniz bir hədəfdir.

mart 1 ad günü şəxsiyyəti

Əvvəlcə 'Müqavimət Sindromunun' altı əsas simptomunu təyin edək. Bu sindroma qapılan insanların əksəriyyəti onlardan ən az üçü ilə tanış olacaq ...

1. Bir naxış içində qalmısınız.

Nə qədər terapiya keçmisiniz, nə qədər başqa şəfa prosesi keçirməyiniz və ya nə qədər özünəxəsbi kitab oxuduğunuzdan və nə qədər seminarlarda iştirak etdiyinizdən asılı olmayaraq heç bir şey nəticə vermir. Özünüzü necə hiss edirsinizsə, elə də elədir.

2. Valideynlərinizə nəzarət edirsiniz.

Valideynlərinizdən biri və ya hər ikisi nəzarət edirdi - invaziv, həddindən artıq qorunan, mənimsəyən, istehlak edən, təhqir edən, utancaq və ya tənqidi. Bu çox güman ki, özünü çox erkən yaşda göstərdiyiniz müqavimət modelinizə bağışladı.

4 noyabr işarəsi

3. Dəyişmək istəyirsən, amma tədbir görmürsən.

Özünüzə məhəbbətlə baxmağı davam etdirmək üçün ən yaxşı niyyətləriniz var, amma əslində bunu etmirsiniz. Bu, əksər hallarda məyusluq, məyusluq və özünü qınamaq hisslərinə səbəb ola bilər. Hədəf təyinetmə dövrü, lakin buna əməl edilməməsi özünü davam etdirir.

4. Daha dərin motivasiyanızı inkar edirsiniz.

Daha yaxşı yemək, kilo vermək, vaxtında olmaq, yerinizi təmizləmək, vergilərinizi almaq və s. İstədiyinizi deyirsiniz. Yenə də sizə əməl olunmamağından əziyyət çəkirsiniz.

Başqa hər şeyin altında dayanan daha dərin bir hədəfinizin ola biləcəyini inkar edirsiniz ki, bu da heç kimin və ya bir şeyin nəzarətində olmamaqdır.

5. Öz hədəflərinizdən inciyirsiniz.

Hədəflərinizi davam etdirmək istədiyinizi söyləyərkən, istədiyinizi söylədiyiniz hədəfə görə küsərsiniz. Təəccüblü deyil ki, əməl etmək istəmirsiniz!

6. Başqalarının sizə xəyal qırıqlığından məmnun qalırsınız.

İnsanlar hərəkətsizliyinizə və inadkar davranışınıza mənfi reaksiya verdikdə, valideynləri ilə güc mübarizəsində qalib gələn üsyankar bir yeniyetmə kimi özünüzü məmnun hiss edirsiniz. Terapistinizin 'boşalmağınıza' kömək edə bilmədiyi zaman üzündəki məmnuniyyət hiss edə bilərsiniz.

Dövrün pozulması.

İndi müqavimətdən çıxış yolunu həll edək. Dövrü pozmaq üçün edə biləcəyiniz üç şey:

qurbağalar haqqında xəyallar

1. Müqavimətin bir seçim olduğuna diqqət yetirin və özünüz bu seçimi etdiyinizə diqqət yetirin. Çox vaxt müqavimət şüursuz olur. Həqiqətən müqaviməti özünüzü sevməkdən daha vacib etmək üçün seçdiyinizin fərqində olmaya bilərsiniz. Müqavimət göstərdiyinizin fərqində olmağın bir yolu da özünüzü müqavimət göstərməyi seçdiyinizə qərar verməkdir. Müqavimət göstərməməyə çalışmaq əvəzinə müqavimət göstərməyə davam edin, ancaq şüurlu şəkildə edin.
2. Müqavimət seçiminin nəticələrinə diqqət yetirin. Həyatınız istədiyiniz kimi işləyir? Münasibətləriniz işləyir? Məqsədli həyatınızı davam etdirirsinizmi? İndi özünüzə soruşun ki, idarəyə müqavimət göstərməyə dəyərmi? Yeni bir seçim etməyi düşünürsən?
3. Niyyətinizi dəyişdirin. Sevgi dolu bir insan olmağınızın nəzarət altında olub olmamağınızdan daha vacib olduğu yeni bir seçim edin.

Özünüzü və başqalarını sevmək, nəzarət altında olmağınıza müqavimət göstərməkdən daha vacib olduğu zaman sarsılmaz olacaqsınız. Bu gün özünüzü sevməyi öyrənməyə başlayın.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: