Niyə həmişə eyni köhnə dava edirsən: Bir cüt terapevt izah edir

Siz və ortağınızın həmişə 'eyni köhnə mübahisəyə' sahib olduqlarını fark edirsiniz? Sanki söhbətin və ya qarşıdurmanın harada başladığı heç bir əhəmiyyət kəsb etmir ... həmişə tanış çuxurda bitir.

Bir müddət sonra başa düşə bilərsiniz ki, məsələ həqiqətən ev işləri, həftə sonu planları və ya pulla bağlı deyil. Barmağınızı taxa bilməyəcəyiniz başqa bir şeydir. 'Görünüşü' gördükdə, səslərindəki səsi eşitdiyinizdə və ya içərinizdə batma hissinizi hiss etdiyiniz zaman batma hissini bilirsiniz, o səs sizə 'Budur yenidən gəlirik' deyir. Bu davam edən tanış mübarizə, çıxılmaz vəziyyətdə olan və heç bir çıxış yolu olmayan sonsuz bir döngü kimi hiss edə bilər. Bəs niyə?

Yaxşı, bir döngü kimi hiss edilməsinin səbəbi, bir döngə olmasıdır. Nümunələrin meydana gəldiyi zaman necə fərqlənəcəyini öyrənmədən, izlərindəki pis bir dövrü dayandırmağın bir yolu yoxdur. Buna görə sizə deyirəm ki, bunun yolu var. Başlamaq üçün yeganə yer, hər bir insanın keçməli olduğu maneələri tanımaq və sonra bu maneələri məhsuldar idarə etmək üçün strategiyalar hazırlamaqdır.

Başlamaq üçün, bu dövri, təkrarlanan mübahisələrin dörd ümumi səbəbi kimi düşünmək istədiyimə baxaq:

1. Tarix

Əksər təkrarlanan döyüşlər əslində göründükləri ilə əlaqəli deyil. Əslində, bunlar baş verməyə meyllidir, çünki keçmişimizdə bir şey var tetiklenir kiçik olsa da, indiki bir təcrübə ilə. Partnyorumuz keçmişdə sataşma, xəyanət və ya yalançı ittihamlarla bağlı xatirələri doğuran bir şey edə bilər və əslində indi baş verənlərə deyil, tariximizə reaksiya veririk.

Buradakı ilk addım bu tetikleyiciler haqqında məlumatlılıqdır. Ancaq aşağıda göstərilən növbəti hissədə 'çıxış strategiyaları' barədə ətraflı məlumat verdiyim üçün oxuyun!

2. Əsas məsələlər

Təkrarlanan döyüşlərdə ortaya çıxardığımız zəifliklər və reaktivlik əsas dəyərləri və 'Həyatımın kimin üzərindədir? '' Mən olduğum üçün qiymətləndirilirəm və qəbul olunuram 'və' kürəyim olduğuna görə nə qədər etibar edə bilərəm '?

Yenə də duyğu tetikleyicilerinin sizi xüsusilə həssas hiss etməyinizə səbəb olanları qiymətləndirin və ortağınızla ünsiyyət qurarkən bu şeylərə cavabdeh olmağı sınayın.

3. 'Cazibənin digər tərəfi'

2 noyabr bürc

Başlanğıcda bizi tərəfdaşlarımıza cəlb edən xüsusiyyətlər sonradan narahatlıq mənbəyinə çevrilə bilər. Buna 'cazibənin digər tərəfi' deyirəm. Başqa sözlə, proqnozlaşdırıla bilən və etibarlı göründüyü üçün birinə aşiq ola bilərik. Zaman 'sevgi dərmanı' bitdi və bal ayı mərhələsi bitdi, eyni davranış sərt və təxəyyül kimi görünə bilər və yəqin ki, bu barədə mübahisə edəcəyik.

4. Döngü

Təkrarlanan döyüşlər eyni mübahisənin, dövrün daha çox təkrarlanmasına səbəb olur. Bir insanın özünəməxsusluğu başqa bir insanın davranışında həssas nümunələr yaradır ki, bu da öz növbəsində birinci insanı daha da ağırlaşdıra bilər. Və s. ... bu qəliz bir dövrün tərifidir.

Ancaq gəlin bunu bir az irəli aparaq.

Əksər qadınlar üçün bir nömrəli problem əlaqəni kəsməkdir, kişilər üçün isə haqsız olaraq tənqid olunmaq və ya səriştəsiz hesab etmək. Elə isə heteroseksual bir cüt götürək, Jake və Meg. Say Jake, həftə sonu dostları ilə birlikdə piyada səyahət etməyi planlaşdırır və Meg özünü tərk edilmiş hiss edir. Bu, ondan hirs və ya istehza şəklində bir 'döyüş' cavabını tetikleyebilir. Jake, bunu bir 'uçuş' instinktini tetikleyen bir tənqid kimi görür, bu səbəbdən geri çəkilir ki, bu da Meqin əlaqə kəsilmə qorxusunu artırır. Döngə buxar yığır və davam edir.

Beləliklə, bu təkrarlanan döyüşlərin əsas səbəblərindən bəzilərinə baxdıqdan sonra dinamikanı dəyişdirmək üçün bəzi strategiyaları nəzərdən keçirək.

1. 'Çıxış strategiyası' alət dəstinizi yaradın.

Nə qədər çalışsanız da, ortaqlarınızın davranışını dəyişdirə bilməzsiniz, yalnız özünüz. Döngəyə çıxış strategiyasını tapın. Bu, içində olduğunuz vaxtı tanımaq və özünüzü normal reaksiya ilə sakitləşdirməklə başlayır. Mantralar, yavaş-yavaş nəfəs alır, köpəyinizin, bağçanızın və ya sevdiyiniz yürüyüşün şəkilləri hamısı daxili reaktivliyinizi dayandırmaq üçün agent rolunu oynaya bilər. Çox vaxt bir nəfər oradan çıxa bilsə, o biri də daha mərkəzli olacaq və dayana bilər.

2. İçəriyə baxın.

'Eyni köhnədən köhnəyə' ortada baxırıq və ortağımızı görürük. Dəvət edilməyən bədən dili, pis görünən ağızları, dost olmayan gözləri. Buradakı problem içəriyə baxmaq, özünüzə 'Üz ifadəmdən SƏFƏR selfie çəkib sosial mediada yerləşdirmək istərdimmi?' Soruşmaqdır. Ən çətin döngələrin ortasında ortağım haqqında ən çox qiymətləndirdiyim şeylərdən birini düşünməyi özümə öyrətdim və getdikcə daha çox məni geri çəkir müdafiə strategiyası . Problemi aradan qaldırmır, əksər hallarda mübarizənin yenidən qurulmasına kömək edir daha məhsuldar olmaq.

3. Doğru olmağınız üçün ehtiyacınızı buraxın.

Doğru olduğunuzu və ortağınızın səhv olduğunu bildiyiniz zaman bəlada olduğunuzu bilirsiniz! (Əlbətdə səhv olan bəzi şeylər var, yalan danışmaq, vurmaq, öhdəlikləri pozmaq. Ancaq əksər hallarda həqiqi bir qanun pozuntusundan daha çox öz baxışımıza görə özümüzü haqlı hiss edirik.) Bu, özünü haqlı hiss edə bilər, amma ümumiyyətlə hətta yanacaqdır daha böyük münaqişə və məsafə.

4. Fırtına keçməyənə qədər problemi müzakirə etməməyinizi qəbul edin.

Problemin ortasında olduğumuz zaman mübahisə edən neyrokimyəvi maddələr tərəfindən bombalanırıq, əksəriyyətimiz konstruktiv münasibət qurmağımızı çətinləşdirən neyrokimyəvi maddələrlə bombardman olunur. Biz reaksiya , cavab vermir.

16 mart bürc

Vaxt ayırmaq, gəzintiyə çıxmaq, 24 saat ərzində yenidən ona qayıtmağı qəbul etmək, hər birinizin bir qətnamə tapmaq üçün kifayət qədər sakit və ağlabatan olmağınıza kömək edə bilər. Əlbəttə, davam edən bir şey varsa problem (yox, yalnız vərdişli, məhsuldar olmayan bir ünsiyyət dinamikası deyil), bəzən irəliləyə bilməyəcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Bu hallarda, bacarıqlı bir məsləhətçi və ya məşqçidən kömək istəməyi düşünün.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: