Arıq əzələ qurmağın 5 yolu (idman etməyiniz lazım deyil!)
İdman salonuna daxil olmayan arıq əzələlərin inkişafını dəstəkləmək üçün beş yol.
Daha ƏTraflıDaxili budlarınızı gücləndirmək üçün evdə edə biləcəyiniz 5 hərəkətli bir məşq
Evdəki daxili budlarınızı gücləndirmək üçün NASM sertifikatlı fitness məşqçisi Ali Giampolo tərəfindən hazırlanan bu məşqdən başqa bir şeyə baxmayın. Yalnız 20 dəqiqə çəkir.
Daha ƏTraflıBu 10 dəqiqəlik yoqa ardıcıllığı ilə zəhmli bir nüvə yaradın
Bu əsas yoga pozaları ilə zəhmli əsas güc yaratmaq üçün gündə yalnız 10 dəqiqə vaxt ayırın.
Daha ƏTraflıAyaqlarınızı və Glütlərinizi Gücləndirmək üçün Bir Məşq (Pilates Topuyla və ya Olmadan)
Fitness təlimatçısı və B The Method-un yaradıcısı Lia Bartha, evdə ayaqlarınıza və qarınlarınıza meydan oxuyacaq iki Pilates ayaq ardıcıllığını nümayiş etdirir.
Daha ƏTraflıAyaqlarınızı və Dərin Nüvənizi Hədəf Edən 10 Dəqiqəlik Pilates Məşqi
Sertifikatlı bir Pilates təlimçisindən bütün bədəninizi - nüvənizi, ayaqlarınızı və əzələlərinizi daxil etməklə məşğul olmaq və gücləndirmək üçün bu Pilates məşqini evdə keçirin.
Daha ƏTraflıUşaqlarınızla hər yerdə, hər yerdə edə biləcəyiniz 10 dəqiqəlik məşqlər
Gənc yaşda sağlam idman və pəhriz vərdişlərini öyrənən uşaqlar bu vərdişləri davam etdirməyə meyllidir ...
Daha ƏTraflıSıx Çiyinləri Açmaq üçün 5 Hissi Yaxşı İdman və Dartma
Çiyinlərinizə ağrı və darlıqdan bir az rahatlıq vermək istəyirsinizsə, kömək üçün Pilatesdən ilhamlanan bu beş çiyin uzanmasını və məşqlərini sınayın.
Daha ƏTraflıHamiləlikdən Aşağı Bədən Ağrısını İdarə Etməyə Kömək edən 8 Dartma və Məşq
Bədəndə yayılmış aşağı hamiləlik ağrılarını idarə etməyə kömək etmək üçün fiziki terapevt Jaclyn Fulop, M.S., evdə edəcəyi səkkiz uzanma və məşqləri paylaşır.
Daha ƏTraflıYoga'nın ən populyar qol tarazlıqlarından birini nəhayət necə dırnaq etmək olar: qarğa pozası
Qarğa güclü bir zehni fokus və çox səbr ilə üst bədən və əsas güc tələb edir. Bunu etmək üçün addım-addım təlimat, üstünlüklər və məsləhətlər.
Daha ƏTraflıÜrək sağlamlığını artırmaq üçün Kardioloqun ən sevdiyi Yoga ardıcıllığı
Bütün əsas əzələləri gücləndirən və gərən bir tətbiq olan 5 Tibet Ayini - 'Gənclik Fəvvarəsi' adıyla elastikliyi və tarazlığı artırın.
Daha ƏTraflıBir Headstand master etmək istəyirsiniz? Budur Bu Yoga'yı Təhlükəsiz bir şəkildə necə etməli
Tribunaların fotoşəkilləri arasında fırladın və bu yoga yaradırın zəhmətli görünə bilər. Həqiqət? Bu pozu mənimsəmək üçün bədən şüuruna və təcrübəyə ehtiyacınız var.
Daha ƏTraflıEsnekliğinizi Artırmaq üçün 5 Barre İdman
Eynən bir balet dərsində olduğu kimi, barre əzələlərin dik vəziyyətdə uzanmasına kömək etmək üçün istifadə olunur. Rahatlığı artırmaq üçün bu 5 məşqi sınayın.
Daha ƏTraflıKlassik Qıvrımlar və Pushuplardan kənarda gedən 7 özünəməxsus qol çalışması
Ağırlıqsız edə biləcəyiniz çox sayda qol məşqləri var. Ən yaxşı fitness məşqçilərindən ən çox sevdiyimiz bədən çəkisi qol hərəkətlərini topladıq.
Daha ƏTraflıKişilərin Daha Yaxşı Cinsi Həyat üçün Etməli olduqları 7 Məşq
Böyük sağlamlıq və böyük seks əl-ələ verir. Budur təlim proqramınıza daxil etməyiniz lazım olan səkkiz seksual məşq.
Daha ƏTraflıÇırpıntılardan daha təsirli olan 5 Ab məşqləri
Yəqin ki, bu günə qədər bilirsiniz ki, əgər qarın boşluğunuzu işlətmək üçün əziyyət çəkirsinizsə, ən çox şey əldə etmirsiniz ...
Daha ƏTraflıDiz ağrısı + asan dəyişikliklər varsa təhlükəsiz olan 7 yoga pozası
Jessica Moy, DPT, diz ağrısı keçirirsinizsə keçə biləcəyiniz yeddi etibarlı yoga pozası təklif edir və lazım gələrsə təlimat və dəyişikliklərlə.
Daha ƏTraflıBu 7 Evdə Funksional Məşqlə Glütlərinizdən Sonra alın
Bədəninizin alt hissəsində güc və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bu qarışıq məşqləri sınayın. Bir fitness məşqçisindən 7 qarışıq məşqinə malikdir.
Daha ƏTraflıHatha Yoga nədir? Bir sinifdə tərif, faydalar və nə gözləmək lazımdır
Hatha ən populyar yoqa üslublarından biridir, amma tam olaraq nədir, bunun faydaları nədir və bir dərsdə iştirak etsəniz nə gözləyə bilərsiniz?
Daha ƏTraflıHər gün çiyin daşımağın 10 səbəbi
Bu inversiyanı düzgün bir şəkildə necə edəcəyinizi və bəzi mütəxəssislərin təsdiqlədiyi dəyişiklikləri və ən yaxşı tövsiyələri təqdim edirik. Qısa müddətdə bu pozanı tətbiq edəcəksən.
Daha ƏTraflıEvdə edə biləcəyiniz 6 hərəkətli kardio idmanı (15 dəqiqədən az müddətdə)
Evdə edə biləcəyiniz bir kardio idmanı axtarırsınızsa, bu qaydanı sertifikatlı bir fitness təlimçisindən istifadə edin. Qısa müddətdə nəbzinizi bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Daha ƏTraflı