2021-ci ildə səviyyəni düzəltmək üçün açar? Bu Wellness Mütəxəssisinin dediyinə görə bu sizin düşündüyünüz kimi deyil

2021-ci ildə səviyyəni düzəltməyin açarı? Bu sağlamlıq mütəxəssisi bunun sizin düşündüyünüz kimi olmadığını söyləyir.

Daha ƏTraflı

Planşınızı Diz Kranları ilə Növbəti Səviyyəyə Gedin

Sadə, sürətli və təsirli bir məşq üçün yaxşı bir tam bədən məşqini sevirik. Taxta təcrübənizi diz kranları ilə növbəti səviyyəyə aparın!

Daha ƏTraflı

Bu 10 dəqiqəlik yoqa ardıcıllığı günə tam olaraq necə başlamaq istəyirsən

Yoga təlimatçısı Shawna Davis tərəfindən yaradılan bu 10 dəqiqəlik səhər yoqa qaydası, gününüzə sakit və müsbət düşüncə ilə başlamaq üçün əla bir yoldur.

Daha ƏTraflı

Mükəmməl bir şəxsin etirafları: A tipi şəxsiyyətlər üçün 6 yol Yoga əladır

Bu yay iştirak etdiyim bir yoga dərsi zamanı müəllim bir poza nümayiş etdirdi və əlavə etdi: 'Bu, insanlar olanlar üçün əladır.

Daha ƏTraflı

Tapıldı: Aktiv həyat tərzinizi pozmayacaq bir pivə (Alkoqolsuz olduğunu da görməyəcəksiniz)

Əlvan pivə içmək təcrübəsindən zövq almağınıza imkan verən pivə, hamısı olmadan

Daha ƏTraflı

Gününüzə başlamaq üçün 6 əsaslandırma üsulu (A Mindfulness Pro-dan)

Günə necə diqqətlə başlamaq olar

Daha ƏTraflı

Yataqdan Günə Başlamaq üçün Edə biləcəyiniz 5 Səhər Uzanır

Yaratdığım bu səhər rutini özünüzlə yaxşı bir əlaqə qurmaqdır. Daha az gərginlik və daha yaxşı məlumatlı olmaq üçün bu 5 hissəni sınayın.

Daha ƏTraflı

Daha Yaxşı Həzm üçün Bu 4 Sadə Təlimlə Bloating Əlvida Kiss

Tətildə düşünmək istədiyimiz son şey şişkinlikdir. Bu il narahat olmaq əvəzinə, bununla bağlı bir şey edirik.

Daha ƏTraflı

Nüvənizi və Obliklərinizi Testə Atmaq üçün Acılı Yan Plank Variasiyası

Yan taxtalar, yoga axınlarına və bədən çəkisi məşqlərinə daxil olmaq üçün əla bir hərəkətdir. Əlavə bir vuruş vermək üçün, yalnız bir ayaq qaldırması əlavə etmək lazımdır.

Daha ƏTraflı

İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün gündəlik 5 vərdiş (Sıfır səy tələb edən)

İmmunitet sisteminizi mənalı şəkildə gücləndirəcək bəzi kiçik vərdişlər (bəzilərini onsuz da edə bilərdiniz, bu halda davam edin!).

Daha ƏTraflı

Bu Bir Məşq Sizin Zəriflərinizi, Dördlülərinizi və Hamstrings'inizi İşləyəcək

Həmişəki qaydalarınızı düzəltmək üçün yeni bir hərəkət axtarırsınızsa, standart pillələrinizi bir pillə yuxarı qaldırmaq üçün vaxt gələ bilər. Yan-yana ciyərləri daxil edin.

Daha ƏTraflı

Məşqdən İşə: Bu qoxuya davamlı, temperatur tənzimləyən kumaş məsafəni necə uzadır

Yun qoxuya davamlı, temperatur tənzimləyən bir parçadır və istər işləyərkən, istərsə də idman edərkən günün hər vaxtında geyinmək əladır.

Daha ƏTraflı

İldə bu sadə 2 dəqiqəlik, tam bədənli bir məşqlə güclü bir şəkildə başlayın

Yeni ilə güclü bir başlanğıcla başlamaq istəyirsinizsə, məşqlərinizə daxil olmaq üçün tam bədən hərəkətlərini axtara bilərsiniz.

Daha ƏTraflı

Bütün bunları davam etdirmək: maraqlarınızı dərindən araşdırmağın 3 səbəbi vaxta və enerjiyə dəyər

Niyə 2021-ci ildə girməlisiniz ...

Daha ƏTraflı

Öz gündəlik həyatımda toxuduğum rahat uşaqlıq xatirəsi

30 yaşımda, özümün bir ailəm və cəmiyyətimlə birlikdə bu bir ailə ənənəsi və uşaqlıq yaddaşı mənim gündəlik həyatımda da yerləşmişdir.

Daha ƏTraflı

Yuxu rejimimi və Uğurumun açarı olan məhsulu necə dəyişdirdim

Bu il yuxunuzu necə bərpa etmək olar

Daha ƏTraflı

Hər gün daha asanlıqla yanaşmağa kömək edəcək 3 yeni başlayan Tai Chi hərəkəti

İstər tai chi ilə yeni başlayasınız, istərsə də yeni bir perspektivlə yenidən başlayasınız, tərəqqi üçün təməlinizi qurmaq üçün üç sadə təcrübə.

Daha ƏTraflı

Yaralanmanın qarşısını almaq üçün hər kəsin edə biləcəyi 5 əsas hərəkət

Fitness təlimçisi Anthony Crouchelli, NCSF-CPT-dən 5 təməl, zədədən qorunma hərəkəti edin. Bu bədən çəkisi hərəkətləri istənilən fitness səviyyəsi üçün əladır.

Daha ƏTraflı

Bu il çalışdığımız ən populyar 10 idman qaydası

İlin əksəriyyəti üçün insanlar fiziki və zehni sağlamlıqlarını dəstəkləmək üçün evdəki məşqlərə güvənirdilər və bunlar ən məşhur mbg rutinləri idi.

Daha ƏTraflı

İşləmək üçün vaxtınız yoxdur? Budur hərəkətdə qalmağın 10 sürətli və asan yolu

Həqiqətən idmanla məşğul olmayan termogenezdə və ya NEAT-da heç məşq etmədiyiniz zaman ümumi gündəlik kalorilərinizin böyük bir hissəsini yandırırsınız.

Daha ƏTraflı