Niyə bu nevroloq daha yaxşı beyin sağlamlığı üçün xəyal qurmağınızı istəyir?

Ziddiyyətli görünsə də, ağlınızın gəzməsinə icazə vermək, əslində zehni sağlamlığınız üçün əladır. Ağıl həmişə səyahət etmək üçün zamandır keçmişdən bu günə və geri gələcəyə - hətta yatarkən də.

Ən yaxşı xəbər budur ki, qəsdən bu vaxt səyahətindəki xəyal quran anları, dediyim şey, 'düşünən' anlara çevirə bilərsiniz. Düşünən anı, zehninizin xarici və daxili ilə əlaqəli bir müddətdir.

Bu müddətə əsaslanır Düşünən , Auguste Rodin tərəfindən əli ilə çənəsinin altında qəhrəman görünüşlü bir şəxsiyyət çəkən məşhur heykəl. Bu az qala heyranedici heykəli ilk dəfə görəndə düşündüm ki, Sadəcə oturub düşünmək hərəkəti bu qədər qorxulu ola bilərmi?

Xəyal qurmağın və doodling etməyin gücü.

Xəyal qurmaq və qarışıqlıq tez-tez dağınıq düşüncə tərzi kimi qəbul edilir, amma əslində ağlımızın gəzməsinə imkan vermək inanılmaz dərəcədə güclüdür.

Son kitabımda Zehni dağınıqlığınızı təmizləmək , Xəyal qurduğumuz zaman zehnimizi yenidən yüklədiyimizi izah edirəm. Bu anlar beyninizə rahatlıq verir və sağalmasına imkan verir, bu da düşüncənin aydınlığını artırır və sinir şəbəkələrini təşkil edir.

Alfa optimal bir rahatlama və ayıqlıq vəziyyəti yaratmaq üçün fəaliyyət artır və balanslaşdırılır. Bu, arasındakı uçurumu aradan qaldırmağa imkan verir şüurlu və şüursuz ağıl , bu da öz növbəsində sizi dinclik, hazırlıq vəziyyətinə gətirir və düşüncə .

Öz növbəsində, delta fəaliyyəti də artır, bu da basılan düşüncələrin gündəmə gətirilməsinə kömək edir. Düşünən anlar, məlumatların işlənməsi üçün vacib olan beta aktivliyini də artırır; ayıq, diqqətli və diqqətli olmaq; və çətin bir şeylə işləmək üçün.

Bu balanslı enerji beyinə qan axını artırır və daha səmərəli işləməsini təmin edir.

Flip tərəfində, ağılın xəyal qurmasına və ya istirahət etməsinə icazə verməmək beynin ön hissəsindəki qan axını% 80-ə qədər azalda bilər ki, bu da bilişsel axıcılığı və səmərəli assosiativ düşüncəni dramatik şəkildə təsir edə bilər. Kumulyativ olaraq, bu işlənməmiş düşüncələrə və kabuslar , ümumilikdə təsir göstərir yuxu keyfiyyəti , performans və zehni sağlamlıq.

13 may zodiak uyğunluğu

Xəyal quran anları necə ruhlandırmaq olar.

Zehni bağlamaq və xəyal qurmağa imkan vermək daha asan deyilir. İşə necə başlamaq lazımdır:

1. Gözlərinizi bağlayın və zehninizin sərsəm olmasına icazə verin.
2. Zehni performansınızın aktyoru, rejissoru, ssenaristi və tamaşaçısı olun. Qəsdən xoş və mənalı bir şey düşünərək prosesi başlayın və sizi bir axına aparsın.
3. Xəyal qurarkən musiqi dinləyin, çöldə gəzin və ya doodle edin. Bu anlar 10 saniyədən tam bir saata qədər davam edə bilər.
4. Düşüncələrinizə baxın. Açılan düşüncə və hisslər sizi təəccübləndirə bilər. Əgər belədirsə, onları qeyd edin və daha sonra onlara müraciət etməyi planlaşdırın. Bu düşüncələr üzərində düşünməkdən və daxili istirahət vaxtınızı kəsməsinə imkan verməməyə çalışın.

Şəxsən mən düşünmək anı keçirməyə çalışarkən bir neçə saniyəlik bir pəncərəyə baxıb dayanmağı sevirəm. Faydalı və canlandırıcı olduğunu düşünürəm, xüsusən stresli, narahat və ya sıx bir iş gününün ortasında olduğum zaman. Mümkünsə, təbiətdə vaxt keçirməyim (və D vitamini qəbul etməyimin) əhəmiyyətli dərəcədə ola biləcəyi üçün çölə çıxmağa çalışıram düşünən anları inkişaf etdirmək .

Alt xətt.

Düşünmək və doodling kimi düşünən anlar yalnız zehni və fiziki sağlamlığınıza deyil, həm də mənəvi rifahınıza fayda gətirir. Zehni gəzməsinə icazə verərək bir istirahət verdiyiniz zaman, beyni yenidən işə salırsınız və özünüzün daha dərin, şüursuz, demək olar ki, mənəvi hissəsi ilə əlaqə qurmağa imkan verirsiniz.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: