Niyə kürəyinizdə yatmaq sizi xoruldamağa məcbur edir və bununla bağlı nə etmək lazımdır

Bizim yuxu vəziyyəti hər gecə nəfəsimizdən tutuşumuza və hətta ümumiyyətlə aldığımız yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər. Gecə uzandığınız zamanın əsas məqsədlərindən biri də boynunuzu və belinizi düzgün uyğunlaşmada tutmaq olmalıdır, ancaq xoruldayan insanlar üçün xorultu azaltmaq da böyük bir prioritetdir. Və məlum olduğu kimi, xoruldamağınız sizi narahat edirsə qarşısını almaq üçün bir mövqe var ( ya da ortağınız ).

Xoruldamağa imkan verən yuxu vəziyyəti.

Psixiatr və yuxu mütəxəssisinə görə Nishi Bhopal, MD , arxada yatmaq xoruldama böyük bir töhfədir. Bunun səbəbi, arxa üstə uzandığınız zaman diliniz və yumşaq damağınız boğazınızın arxasına rahatlayaraq titrəməyə səbəb olur (eşitdiyiniz xoruldama səsi).

Xoşbəxtlikdən, xoruldamağı dayandırmaq istəyirsinizsə yadda saxlamağınız üçün bir neçə asan düzəliş var.

20 avqust

Özünüzü necə dəyişdirmək olar.

Bhopalın izah etdiyi kimi, özünüzü arxa tərəfdən xoruldadığınızı görsəniz, ən yaxşı bahis bacardığınız qədər yanınızda qalmaqdır. Yəqin ki, istəyirsən qarnınızda yatmaqdan da çəkinin ; mütləq xoruldamağa səbəb olmur, ancaq boynunda çox çətindir.

Bhopal mbg-yə söylədi: 'Pijamaların arxasına bir tennis topu (lar)' ın arxa tərəfinə yuvarlanmamağınız üçün bir tennis topu bağlamağı ehtiva edən köhnə bir hack var 'dedi. Arxasında yatdığınızı hiss etdikləri zaman titrəyən yuxu vəziyyəti təlimçiləri də var, əlavə dəhşətə ehtiyacınız olsa, əlavə edir.

155 mələk nömrəsi

'Alternativ olaraq, yanınızda qalmanıza kömək etmək üçün arxanıza möhkəm bir yastıq və ya yastıq yerləşdirə bilərsiniz' deyir. Və yastıqlardan danışmaq Əlavə edir ki, 'kifayət qədər dəstəkləyən və yan yatmağı daha rahat edə bilən' bədən yastıqları da daxil olmaqla yan yatmaq üçün erqonomik olaraq hazırlanmış olanları tapa bilərsiniz.

Horlamağı asanlaşdırmaq üçün digər yollar.

Yəqin ki, unutmamalı olduğumuz ən böyük amil olan yuxu vəziyyətiniz xaricində, xoruldamağı azaltmaq üçün bəzi digər yollara iltihablı qidalardan çəkinin, yatma vaxtına yaxın spirtli içkilər qəbul etməməniz də daxildir. Bütün bunlar tənəffüsün daralmasına kömək edə bilər.

Yatmadan əvvəl, etməyə cəhd edə bilərsiniz üz buxarı , bu burun yollarını taxmaq və / və ya hava yollarını açmaq üçün bir nəmləndirici istifadə etmək. Düşünülməli olan başqa bir yataqdan əvvəl ritual, mbg-nin yuxu dəstəyi + kimi daha çox bərpaedici yuxu əldə etməyinizə kömək etmək üçün yuxu dəstəkləyən bir əlavə istifadə etməkdir. * Əlbətdə, nəmli qalmaq heç vaxt bəlğəmin boşaldılmasına zərər vermir.

8 may işarəsi

Sizin üçün nə işləyirsə horlamanın dayandırılmasına kömək edin -et bunu. Yalnız gecə nəfəsinizi təsir etmir, həm də gün ərzində daha az enerjiyə çevrilir. Gecə boyu yaxşı nəfəs ala bildiyimiz zaman, o gün üçün rahat və hazır hiss etdiyimizdə oyanırıq və yaxşı yuxu da budur.

Dostlarınızla Paylaşın: