MəLəK Sayını Tapın

Qeyri-müəyyənlik zamanı hədəflərin qoyulması niyə bu qədər çətindir, nevroloqlardan

Keçən il, demək olar ki, hər kəsin öhdəsindən gəlmək məcburiyyətində qaldı müəyyən dərəcədə qeyri-müəyyənlik , COVID-19 pandemiyası dünyanın bütün bölgələrini əhatə etdiyinə görə. Yeni bir ildir, amma bu qeyri-müəyyənliyin çox hissəsi hələ də qalmaqdadır - buna görə hamımız üçün nə deməkdir Yeni il qərarları ? Burada asılılıq psixiatrı və nevrolog ilə söhbət edirik Jud Brewer, MD, Ph.D. , hədəflər təyin etmək və gözlənilməz dövrlərdə irəliləməyə dair verdiyi tövsiyələrə görə.





Qeyri-müəyyənlik dövründə məqsəd qoymağın səbəbi bu qədər çətin hiss olunur.

Sadəcə olaraq, ' Beynimiz qeyri-müəyyənliyə nifrət edir , və çox şey var idi 'deyə Brewer mbg-yə deyir. Bu qədər havada olduğumuz üçün, uzunmüddətli hədəflərlə uyğunlaşmaq çox çətin ola bilər, çünki sadəcə gələcəkdə nə olacağını bilmirik.

Məsələn, Brewer, asılılıq ilə məşğul olan xəstələrinin tez-tez təmkinlə çətinlik çəkdiyini qeyd edir, çünki bu barədə uzun müddət düşünürlər. Bir ay da olsa, bu qədər bilinməyən yaş kimi hiss oluna bilər: 'Bu, onlar üçün həqiqətən çətin ola bilər, çünki növbəti aya nə edəcəyini bilmirlər.'



Reklam

Bununla əlaqədar nə etməli.

Brewer-dən nəyin edilə biləcəyini soruşduq, əgər hələ də bir hədəfə doğru getmək istəyirsən, amma qeyri-müəyyənlik sizə mane olursa. Bağımlılıqla mübarizə edən birini tanıyırsınızsa, Brewer-in ən yaxşı tövsiyəsi təəccüblü olmaya bilər: Bir dəfəyə bir gün alın.



'A.A. 'Bir dəfəyə bir gün' deyirlər, '' izah edir, 'buna görə də insanların geri zəng etməsini tapdım.' Biri, məsələn, bir aylıq bir müddət üçün bir hədəf təyin etməyə çalışırsa, onu bir həftəyə qaytarmalı olduğunu söyləyir. 'Və o həftə çox görünürsə, onu bir günə qaytarın' deyə əlavə edir. Və bu çoxdursa, yalnız günün yarısına, ya da növbəti saata, ya da yalnız o ana diqqət yetirin. ' Məqsəd nə olursa olsun 'deyə əlavə edir, 'məqsədin ısırıq ölçülü hissələrə bölündüyündən əmin olun və yalnız çeynəyə biləcəyinizi dişləyin.'

11 may bürc

Bu baxımdan yanaşdığımızda hədəflərimiz son nöqtədən daha çox səyahət haqqında olur. Brewer, 'Gedəcəyiniz yerə diqqət yetirirsinizsə, ora çatmaq üçün bu qaşıntılı, narahat bir sürücünüz var və yalnız oraya çatanda razı qalacaqsınız' deyə Brewer izah edir. 'Ancaq səyahətə fokuslandığınız zaman hər an sizi razı salır.'



2021-ci ildə qarşınıza qoyduğunuz hədəflər barədə düşünün. İndi onları aşağı salın. Yalnız bu gün üçün özünüzü bu hədəfə uyğunlaşdırmaq üçün nə edə bilərsiniz? Oraya getmək və ya daha yaxşısı burada olmaq yolunda necə zövq ala bilərsən?



Bir müddət sonra bu qədər qeyri-müəyyən olduqda , hazırda edə biləcəyiniz şeyə diqqət yetirin, bundan həzz alın və gələcəkdə baş verəcəklər barədə narahat olmayın.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.



Dostlarınızla Paylaşın:



112 mələk nömrəsi