Niyə Bəzən Optimal Sağlamlıq üçün Aralıqlı Oruc Tövsiyə Edirəm: Bir həkim izah edir

Zəhmət olmasa pəhriz dəyişikliyindən əvvəl həkiminiz və ya etibarlı səhiyyə praktikantınızla məsləhətləşin.

Oruc dəbdədir, xüsusən son zamanlar aralıq oruc adlandırılır. Oruc maye əlavə ilə və ya qoyulmadan müəyyən bir müddətə (bir neçə saatdan bir neçə həftəyə qədər) yeməksiz qalmağın ümumi bir terminidir. Bəzən oruc şəkər, ət və ya spirt kimi müəyyən bir şey olmadan getmək üçün istifadə olunur, lakin bu texniki tərif deyil.

Aralıqlı oruc daha periodik bir oruc növüdür. Ayurveda, sağlamlıq üçün hər kəsin axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında yemək yemədən 12 saata getməsini tövsiyə edərkən, aralıq oruc bunun həddini aşır. Bunu etmək üçün on altı saat yemək yemədən getmək kimi bir çox yol var.

Məsələn, axşam yeməyini axşam 6-da bitirsəniz, səhər saat 10-a qədər səhər yeməyini yeməyəcəksiniz, digərləri üçün aralıqlı oruc tutmaq hər həftənin bir günü, ya da ayının bir həftəsonu və ya ildə bir həftəsi oruc deməkdir. Fikir ondan ibarətdir ki, oruc bədənə həzmdən rahatlıq verir, beləliklə şəfa üzərində cəmləşə bilər.

Bu, müəyyən hallarda, bəzi insanlar üçün işləyir. Digərləri üçün demək olar ki, həmişə pis bir fikirdir.

Bəs orucun sizin üçün uyğun olub olmadığını necə bilmək olar? Əvvəlcə bir şeyi aydınlaşdırmaq istəyirəm: Oruc tutmaq və xüsusilə aralıq oruc inkişaf etmiş bir texnikadır. Bir çox insanın bunu etməsinə ehtiyac yoxdur, xüsusən də Prime tərəflərini tətbiq edir və özünəməxsus konstitusiyaya və ya doshaya görə bütün qidaları yeyirlərsə. Heç oruc tutmaq istəmirsinizsə, istəməyin.

Bəziləri, detoksifikasiya yolunda uzun bir yol qət etdilər və bədənlərini və zehinlərini daha yaxşı tənzimləmək istəyirlər. Oruc tutmazdan əvvəl detoksifikasiya yollarınızı açmalısınız və qidalı olaraq yenilənməlisiniz, yoxsa kalori məhdudlaşdırılması detoksifikasiyaedici təsir göstərməyəcəkdir. Yalnız tükənən bir təsir göstərəcəkdir.

Əgər siz onsuz da effektiv şəkildə detoksasiya edirsinizsə və oruc tutmaq istəyirsinizsə, bu sizin üçün dəyərli ola bilər. Bununla birlikdə, orucun fiziki cəhətdən daha çox zehni olduğunu başa düşməyinizi istəyirəm. Bir çox insanı təəccübləndirən bir oruc zamanı duyğular güclü şəkildə ortaya çıxır. Bunun üçün hazırlanmağa kömək edir.

Ancaq istəsən də oruc tutmalısan? Bu qərarı verməzdən əvvəl, üstünlük təşkil etdiyiniz doşanı düşünməlisiniz (doshanızı anlamaq üçün, Viktorinanı buradan götür ):

Vata

Oruc tutmaqdır yox Vata insanlar üçün çox vaxt uyğun gəlir. Həqiqətən oruc tutmaq istəyirsənsə, havaların istiləşdiyinə görə yalnız yazda et. Bu müddət ərzində həftədə bir gündən çox olmayaraq dörd həftədən çox oruc tutmağı məsləhət görürəm. Bir günlük oruc zamanı Prime Broth ( resept burada ) və ya hər üç yemək üçün digər isti şorba mayeləri. Heç vaxt yeməksiz getməməlisən.

Bəzi vataların xoşladığı başqa bir seçim, axşam yeməyi kimi yalnız bir yeməyi atlamaq və ya axşam yeməyində yalnız Prime Broth və ya şorba yeməkdir. Vata enerjisini həddindən artıq ağırlaşdırmadan oruc tutmağın faydalarını əldə etmək üçün bu da incə bir yol ola bilər. Daha həddindən artıq bir şey vata enerjisini çox artıracaq. Yüksək dərəcədə ağırlaşan, narahat, əsəbi və ya hiperaktiv hiss edə bilərsiniz və qida maddələrini udmağı tamamilə dayandırıb qida çatışmazlığına tez gələ bilərsiniz.

mart 30-cu bürc

Bu cür yüksək vəziyyətdən ləzzət alsanız da, bədəniniz və zehniniz üçün streslidir. Sakitləşdirmək daha vacibdir. Gündəlik düşüncə praktikası vaxtınızın daha dəyərli bir istifadəsidir.

Pitta

Pittalar oruc tuta bilər, amma ümumiyyətlə istəmirlər, çünki bu qədər böyük iştaha sahibdirlər. Bununla birlikdə, həddindən artıq yemək yeyən pitalar üçün bəzən oruc tutmaq, işlərin nəzarətdə olmasına kömək edə bilər. Pitta üçün yeganə ehtiyat odur ki, həzm alovunu artıra bilər ( agni ) bir az çox. Qızdırılan, ağırlaşan və əsəbi hiss etməyə başlasanız, orucun bitməsinin zamanı gəlmiş ola bilər.

Pittaların müntəzəm baxım üçün ayda bir dəfə oruc tutması lazımdır və etməlidir heç vaxt yalnız su ilə sürətli olun. Pitaların oruc tutmağın ən yaxşı yolu həftədə bir gün istədikləri müddətə qədərdir. Bununla birlikdə, bu uzunmüddətlidirsə (ardıcıl dörd həftədən çox), yalnız səhər yeməyi və axşam yeməyini tərk etməlidirlər və nahar üçün bir şey içməlidirlər.

Alternativ olaraq, səhərlər bitki mənşəli suyun təmiz bir maye pəhrizi və nahar və şam yeməyində Prime Broth, həftədə bir gün pittalar üçün uyğun olar. Pittalar, yalnız Baş Bulyon olsa da, günün ortasında həmişə bir şeyə ehtiyac duyurlar.

Kapha

Bu oruc üçün tikilmiş doşadır. Kafalar rahat bir şəkildə uzun müddət qidasız gedə bilər və fiziologiyası üçün bunu etmək yaxşıdır. Yalnız sağlam seçimlər təklif edildikdə, kaphas təbii ki, az yeməyə meyllidir. Onları bəlaya düçar edən istəkləridir. Bunlar həm də zehni olaraq oruc tutmaqla ən az ağırlaşırlar.

Kafalar ümumiyyətlə oruc tutmağı bacardıqlarını eşitmək istəmirlər, çünki yeməklərə ən çox emosional olaraq bağlanırlar. Bununla birlikdə, bağımlılık yolları normallaşdırıldıqdan sonra (yəni Başbakandan sonra) oruc tutmaq onlar üçün asandır.

nov 14 bürc

Oruc, xüsusilə kaphasın faydasını verir, çünki bədəndə istehsal olunan mitokondri sayını (hüceyrələrdəki enerji istehsalçılarını) artırır və oruc detoksifikasiya üçün bu qədər vacib olan sitokrom P450 fermentlərinin ifadəsini də artırır.

Kaphalar toksinləri və yağları digər doşalara nisbətən daha inadkar saxladığı və balanssız olduqda az enerjiyə sahib olduğu üçün bu təsirlərdən xüsusilə faydalanırlar.

Kaphas sürətli olduqda, bütün sistemləri daha səmərəli olur. Yalnız suda və ya tam maye pəhrizdə həftədə bir gün tam 24 saat asanlıqla oruc tuta bilərlər. Bunu asanlıqla edə bilərlər - ancaq unutmayın ki, əvvəlcə qida bağımlılığını normallaşdırmalı və qidaya olan güclü emosional bağlılığını buraxmalıdırlar.

Həftədə bir dəfə və ya bu qədər tez-tez bir gün yemək və ya bir yemək atlamaq nə qədər çətin olardı? Təsirlərdən həqiqətən zövq ala bilərsiniz. Əvvəlcə səmərəli bir şəkildə həzm etdiyinizə və qidalandırıcı vəziyyətdə olduğunuzdan əmin olun. Yaxşı vərdişlərinizlə ayaqlaşın. Və heç vaxt oruc tutmağı düşünürsənsə, bunu heç vaxt unutma - vacibliyini şişirtə bilmərəm:

Oruc tutmaqdır yox çünki zərərli vərdişlər tətbiq etdiyiniz və yoluna qayıtmaq istədiyiniz zaman. Bu yalnız onsuz da yolda olduğunuzda və yaxşı detoks etdiyiniz üçün faydalıdır. Bu, orucun mənfi deyil müsbət bir təsiri olduqda.

Həm də aralıq orucun sağlamlığa faydaları olduğunu unutmayın, lakin davamlı bir şəkildə ciddi kalorili azalma bədən üçün dağıdıcı ola bilər, xüsusən daha çox vata və pitta fiziologiyanız varsa. Yemək yaxşılaşır. Yemək yaxşıdır!

Dostlarınızla Paylaşın: