Elastiklik sağlamlığınız üçün niyə vacibdir?
Çevik bir bədənə sahib olmağın sağlamlığımız və rifahımız üçün vacib bir çox səbəbi var. Kiçik bir uşaq kimi gimnast və rəqqas olduğum üçün çox çevik idim. Həm gimnastika, həm də rəqs əzələlərin, tendonların və bağların həddindən artıq uzanmasını tələb edir. Həm də oynaqların hərəkətliliyi üzərində aqressiv işləyirlər. Bir çox şey arasında bölmələri hər şəkildə edə bilərdim.
Kollecə getdiyim zaman diqqətimi yalnız kardioloji sahəyə yönəltdim. Qaçdım, eliptik etdim, kəndir atladım və paten sürdüm. Bəzən məşqlərimdən sonra yüngülcə uzanırdım, amma kifayət qədər tez-tez olmurdum. İyirmi ikidə bitirdiyim zaman bölmələri edə bilməkdən çox uzaq olduğumu gördüm. Sonra o yay ərzində yeni tapılan esneklik defisitlərimin mənası haqqında tam aydın deyil, arxa əl yazısına cəhd etdim. Arxa yaylar tamamlanmaqla uğurlu oldu, ancaq əllərim yerə dəyəndə sağ dirsəyim çatladı. Beynim tam olaraq nə edəcəyimi xatırlasa da, nə hiyləgərlik şokunu udmaq üçün nə qədər çevik əzələlərim, nə də hərəkətli oynaqlarım var idi.
Üç il sonra iyirmi beş yaşımda ilk yoqa dərsimi aldım. Yoga təcrübəsiz birisi olaraq gimnastikam və rəqs mənşəyim sayəsində tez öyrəndim. Aşağı və baxın, tezliklə nə inək üzü qolları, nə də ikiqat lotus edə biləcəyimi aşkar etdim. Bədənim balanssız idi. Mükəmməl bir çox sadə və mürəkkəb duruş edə bilsəm də, bir çox asana edə bilmədim.
O nöqtədə bunu başa düşdüm rahatlıq bədənimiz yetkinlik yaşına çatdıqda və yaşlanmağa davam edərkən ilk gedən şeylərdən biridir (bir xəstəliklə qarşılaşmadığımızı düşünsək). Çevik qalmaq üçün daima yoga və / və ya digər bədən açma səyləri ilə uzanma üstündə olmalıyıq. İdmançıların zədələnməməsi üçün gərilməyə vicdanla yanaşmaları lazımdır, bu səbəbdən də bu qədər peşəkar idmançı yoga ilə məşğul olurlar. Son on beş ildə bir yogi olaraq əvvəlki rahatlıq məhdudiyyətlərimin hamısını deyil, bir çoxunu fəth etdim. Birinin rahatlığını qorumaq və artırmaq ömür boyu davam edən bir prosesdir.
Təkmilləşdirilmiş rahatlığın üstünlükləri
- Gündəlik yaralanmaların qarşısını alın: yataqda dönərkən və ya yataqdan qalxanda meydana gələn əzələ və disk gərginliyi; qaldırmaq və ya çatmaqla əlaqəli işdə tapşırıqların yerinə yetirilməsindən yaranan çiyin çimdikləri; oturmaqdan ayağa keçmək, bir şey götürmək üçün əyilmək, hətta pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzmək səbəbindən bel ağrıları
- Duruşunuzu yaxşılaşdırın
- Daha uzun görünmək üçün əzələlərinizi uzatın
- Uşaqlarınız və körpələrinizlə oynamağı asanlaşdırın və daha az zərər verin (əzələlərinizi uzatdığınız toxunma futbol oyununu xatırlayın?)
- İçəridən daha sərbəst, açıq, sakit, məzmunlu və özünə inamlı olmağınıza icazə verin
- Ruhunuzu gücləndirən prana (həyat qüvvəsi) hüceyrələrinizə yayın
- Ürək fəaliyyətini çox yüngül və asanlaşdırın
- İdman performansını artırın (yəni üzgüçülər və basketbolçular üçün daha yaxşı qol və çiyin uzanması və rotasiyası, qaçışçılar üçün daha uzun addımlar, daha dərin diz əyilmələri və xizəkçilər üçün omba bükülməsi) və həmçinin güclü atletik cəhdlərlə gələn zərbələri artırın
- Əks təqdirdə edə bilmədiyiniz məhdud yerlərdə bir çox fərqli mövqedə oturmaq və bədəninizlə bir şey etmək qabiliyyəti sayəsində daha rahat səyahət edin.
Və Kama Sutradan keçməyi asanlaşdıra bilər. Daha çox danışmaq lazımdır?
Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Reklam
Dostlarınızla Paylaşın:
