Niyə Hal-hazırda bu qədər tərliyəm? Bədən istiliyinizi tənzimləmənin 4 səbəbi + yolları

Bədəninizin yalnız HIIT dövrə təhsili rejimində olduğunuzda və ya isti bir gündə çöldə olduğunuz zaman tər tökdüyünü düşünürsünüzsə, yenidən düşünün. Tərləmə bədənin sizi sərinlətməsinin təbii yolu olsa da, tərləməyimizin səbəbləri həmişə o qədər də açıq deyildir. Bunlar nə yediyimizdən, günlərimizi necə keçirdiyimizdən və hətta geyindiklərimizdən də ola bilər - burada bir neçə nümunə var:

Tərləməyə səbəb ola biləcək 4 ümumi şey:

1. Hissləriniz. Hal-hazırda hər birimiz hər gün duyğuların roller sahil gəmisini yaşayırıq. Bütün hissləri hiss etməyin potensial yan təsirlərindən biri, adət etdiyimizdən bir az daha çox gündəlik tərləmədir. Duygusal hissləriniz, xüsusilə də stresli olsanız, həqiqətən bədən istiliyinizi təsir edə bilər. Həddindən artıq narahat hiss etmək biridir kök səbəblər həddindən artıq tərləmə və hirs, qorxu və ya xəcalət kimi duyğular da tetikleyebilir. Bədən istiliyi stresli vəziyyətlərə cavab olaraq artar və davamlı, dözülməz streslə qarşılaşsanız, bədən istiliyindəki bu artım hətta ola bilər qızdırma halına keçmək . Əks təqdirdə, bir göydələnin başından aşağıya baxırsınızsa və ya qorxunc bir filmə baxırsınızsa, ovuclarınızı şalvarınızın üstünə silməklə qarşılaşa bilərsiniz.
2. Paltarın. Şalvardan danışsaq, bu gün dünənkindən çox tərsənsə, geyindiyin qədər sadə ola bilər. İstilikdə neylon və polyester tələ kimi parçalar və dərinizin nəfəs almasına imkan vermir. Digər tərəfdən Merino yunu və pambıq kimi təbii liflər bol hava axını və nəfəs almağa imkan verir. Faktiki olaraq, Merinos yunu Əsasən Avstraliyada yetişdirilən ən yumşaq və incə yun növü,% 100 təbii, yenilənə bilən, bioloji parçalana bilən və dəriniz üçün ən nəfəs ala bilən liflərdən biridir. Sintetik liflərdən fərqli olaraq, Merino yunu bədəninizin temperaturu ilə dəyişə bilən aktiv bir lifdir. Küləkli miqdarda nəm buxarını udub havaya buxarlanmaq üçün uzaqlaşdıra bilər - belinizə damlamaq və ya köynəyinizə batmaq əvəzinə.
3. Yuxu gigiyenanız. Heç bir tər hovuzunda oyandınız, pijama batırıldı və yorğununuz kənara vuruldu? Gecə tərləməyiniz ola bilər, buna səbəb bir çox şeyə səbəb ola bilər; bunlardan bəzilərinə yuxu vərdişləriniz də daxildir. Yatmaq vaxtına yaxın yemək və ya idman etmək metabolizmanı atəşə verə bilər ki, bu da istilik istehsalını artırır (normalda bədən istiliyimiz yatmaqdan əvvəl təbii olaraq aşağı düşür və yatmağımıza kömək edir) yuxumuzu poz . Eynilə, isti bir yataq otağı və ya istilikdə tutulan yataq dəsti kimi şeylər də eyni təsiri göstərə bilər. Yunun üstündə və ya altında yatmaq daha rahat bir gecəyə kömək etdiyi, daha sürətli yuxuya getməyinizə və daha keyfiyyətli istirahət etməyinizə kömək etdiyi sübut edilmiş termal rahatlıq zonanızı da inkişaf etdirə bilər.
4. Səhər üçqat atəşli latte, ədviyyatlı qidalar və ya naharda gözəl bir pinot tökün. Yediyimiz və içdiyimiz bəzi şeylərin - xüsusilə isti və ədvalı olan qidalar, alkoqol və kofeinli içkilərin tərləməyə səbəb olduğu bilinir. Yemək yeyərkən tərləmə üçün xüsusi bir ad da var: dadlı tərləmə. İsti, ədvalı qidalardan ibarət bir şam yeməyində bir az tərləmək qeyri-adi olmasa da, hər yeməkdə həddindən artıq tərlədiyini görsəniz sənədinizlə danışın.

ŞəkilWoolmark/ Töhfə verən

Daha yaxşı sağlamlıq üçün bədən istiliyinizi tənzimləməyə necə kömək edə bilər.

Heç kim naharda yeni sevdiyi köynəyindən hopdurmağı və ya iş yerində bir təqdimat zamanı alnında muncuq tərləməyi xoşlamır. Bədən istiliyinizi nəzarət altında saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir neçə asan tövsiyə özünüzə inam və rifahınızı artırmağa kömək edə bilər.

Yuxarıda göstərilən ssenarilərdən biri ilə əlaqəli ola bilsəniz, kofein və alkoqol qəbulunu dayandırmağı düşünün, ədviyyatlı qidaları tetiklemeyin və yoga, düşüncə və s. nəfəsalma praktikası —Rutininizdə.

Təbii olaraq nəfəs ala bilən paltar seçmək.

ŞəkilWoolmark/ Töhfə verən

2 işarəsi

Bunun üzərinə işləyərkən, idman edərkən və yatarkən geyəcəyimiz paltar üçün düzgün parça seçmək bütün fərqləri yarada bilər. Axı dərimizə ən yaxın olan şeydir! Nəfəs alan və sizi sərin və quru saxlayan bir parça geyindiyiniz zaman daha rahat hiss edəcək və hətta daha sağlam yatacaqsınız.

Daha sağlam bir qarderob qurmağın bir yolu, gündəlik istifadə üçün daha çox yönlü və davamlı olmağa meylli olan daha təbii materiallara üstünlük verməkdir. Merinonu il boyu BFF olaraq düşünün (yalnız sviter mövsümündə deyil): Merino yunu bir asan və son dərəcə funksional material bədəninizi sərin və isti saxlaya bilən, ətrafınızdakı hər şeyə uyğunlaşa bilən və bədən istiliyi dəyişdikcə aktiv olaraq işləyən. Başqa sözlə, soyuq bir açıq havada və mənzildə oturma otağınızda evdə bir yoga qaydası üçün yaxşı işləyir. O da qoxu molekullarını udur tərdən, yəni məşq zamanı və ya xüsusilə nəmli bir gündə isti olsanız da, Merino yunu təravətli qoxunuzu almağa kömək edə bilər. Yatmaq hətta bir xəyaldır. Araşdırmalar Merinos yununu taxmağın a 12 dəqiqəlik orta yuxu başlanğıcı pambıqda 27 dəqiqə və polyesterdə 22 dəqiqə ilə müqayisədə. Təbii olaraq temperaturunuzu tənzimləyir, mürgüləyərkən intuitiv olaraq bədəninizi dinləyir.

Yaxşı, keyfiyyətli Merino yununu harada tapırsınız? Bir çox marka və perakendeci, paltarları yuxu geyimlərindən tutmuş performans geyimlərinə qədər istifadə edir, lakin bütün texniki üstünlüklərindən istifadə etmək üçün orijinal Merino yununun müəyyən edilməsi üçün geyim etiketini yoxlamağınız lazım ola bilər. Woolmark dünyada liderdir yun geyimlərini sertifikatlaşdırmaq bu yalnız toxuma içərisində orijinal və yüksək keyfiyyət deyil, bizi bu incə lif yetişdirən insanlara bağlayan bir inamın simvoludur. Dolabınızda onsuz da yenidən kəşf edə biləcəyiniz bəzi Merino parçaları ola bilər və ya cari sevimli parçalardan bir neçəsini aşağıda ala bilərsiniz!

Merino yunlu qarderob zəruri əşyalarını aşağıdan alın və ziyarət edin burada daha çox məlumat üçün: