Siz və Tərəfdaşınız Coronavirus ilə razılaşmadığınız zaman nə etməli

Çoxumuz üçün son bir neçə həftə qorxulu başlıqların, inkarın, qəbulun, qaranlıq yumorun, həqiqi bir ofisə virtual ofisə keçməyin, ləğv edilən tədbirlərin, uşaqların məktəbdə deyil, evdə olmasına dair düzəlişlərin bir burulğanı oldu. Yeni koronavirus sayəsində qeyri-müəyyən bir gələcəyə hazırlaşmaq üçün baqqal dükanlarının koridorlarındakı 'sosial uzaqlaşma' və sürreal təcrübələr. Bu dəyişikliklər böyük ola bilər və bir tərəfdaşla əlaqəmizə zərər verə bilər.

Yoldaşınız məsul məsafə və ya haqqında fikirlərinizi paylaşmırsa nə edirsiniz gigiyena protokolları ? Vəziyyətin ciddiliyini inkar edirlərsə, virusun təsirini minimuma endirirlər və ya sizin və ya başqaları üçün risk və ya risk olmadıqlarını israr edirlər?

Sizin və ortağınızın riski necə gördüyünüz və idarə etdiyinizdəki əsas fərqlər münasibətlərinizdə çətin bir dinamik yarada bilər. Bu fərqlər bir-birinizlə nə qədər təhlükəsiz, anlaşılan, dəstəkləndiyinizi və ya rahat hiss etməyinizi təsir edə bilər.

Koronavirus haqqında ortağınızla necə məhsuldar bir söhbət etmək olar.

Virus mövzusunda ortağınızla danışıqlarınız, məşğul, diqqətinizi yayındıran, tapşırıq yönümlü həyatların və rutinlərin köşelerində baş veribsə, heç biriniz fərqli bir nöqteyi-nəzər bağlamaq və anlamaq üçün həqiqətən açıq deyilik. Yeni bir növ söhbət etməyə çalışın: mübahisəni qazanmaq və ya ortağınızın fikrini dəyişdirmək əvəzinə həssas və aydın olmaq niyyətində olduğunuz bir söhbət.

Mübahisədən çox söhbət etmək şansınızı artırmaq üçün bu təklifləri nəzərdən keçirin:

1. Bağlantıya üstünlük verin.

Tərəfdaşınıza həssas olduğunuzu bildirin və onlarla koronavirus və münasibətlərinizə təsiri barədə danışmaq istəyin. Onlara niyyətinizin stres, narahatlıq və qeyri-müəyyənlik arasında bağlı qalmaq olduğunu söyləyin.

3 iyul ulduz falı

2. Yumşaq başlanğıcdan istifadə edin.

John Gottmanın 'yumşaq bir başlanğıc' dediyini istifadə edin. Bu, 'siz ifadələr' əvəzinə 'mən ifadələr' - mühakimə və günahlardan qaçmaq və öz ehtiyaclarınıza və hisslərinizə görə məsuliyyət daşımaq üçün psixoloji stenoqrafiya deməkdir. Yumşaq bir başlanğıc səslənə bilər: 'Hey, koronavirusla necə davrandığımız barədə danışmaq üçün 30 dəqiqə ayıra bilərikmi? Düşünürəm ki, xüsusilə indi yaxın olmağımız vacibdir. '

Hər ikinizin danışmağa açıq olduğunuz vaxt barədə razılığa gəldikdən sonra narahatlıqlarınızı müvəqqəti olaraq sarsıtın, telefonlarınızı və cihazlarınızı bir yerə qoyun və tamamilə bir-birinizə fikir verin. Cavab verməzdən əvvəl əvvəlcə dinləməyinizi qəbul edin və başqa bir şey söyləmədən əvvəl doğrulayan bir şərh ilə cavab verməyə çalışın, məsələn, 'Niyə belə hiss etdiyinizi və məndən bunu istədiyinizi görə bilərəm' deyə cavab verin.

3. Bir-birinizi 'inandırmağa' deyil, hisslərinizə odaklanın.

Yoldaşınızla bölüşdüyünüz zaman onlara necə hiss etdiyinizi və özünüzü daha təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün nə edə biləcəklərini söyləyin. Onları fikirlərinizi bölüşməyə inandırmağa və ya məsuliyyətsiz və ya paranoyak olduqlarını sübut etməyə çalışmaqdansa, ürəkdən danışmağa çalışın. Bu səsləndiyi qədər asan deyil və düşüncələrin, təfsirlərin və fikirlərin əksər hallarda bizim yolumuz olduğunu özünüzə xatırladaraq əsl hiss etdiklərinizlə bir neçə dəfə geri dönməyinizi xatırlatmanız lazım ola bilər. çəkinin hisslərimizlə əlaqələndiririk.

Məsələn, sizin COVID-19 haqqında hisslər kimi səslənə bilər: 'Özümü həssas, qorxulu, hirsli və kədərli hiss edirəm. Təhlükəsiz qalmaq üçün əlimdən gələni etmək istəyirəm başqalarını bu xəstəlikdən qoruyun . Sizin köməyinizə ehtiyacım var, çünki sizinlə bağlı qalmaq istəyirəm. Müəyyən davranışları düzəltməyi düşünsəydin mənə kömək olardı. ' Bu, 'Hələ o səfərə gedəcəyinizə inanmıram, nə qədər axmaqlıq əldə edə bilərsiniz!' Deməkdən çox fərqlidir. ya da 'Mikroblara qarşı həmişə obsesif-kompulsif idiniz, mən sizinlə buna alışmışam!'

İldə İnqilabla əlaqəli , Kris və Meenal Kelkar, ortaqlarına 'ürəkdən danışmağı; arıq danışmaq; məşq olunmamış bir şəkildə özbaşına danışmaq; və açıq ürəklə qulaq as. ' Hər hansı bir vacib və ya çətin müzakirə üçün oturduğunuz zaman bunu unutmayın.

4. Bu barədə danışmağa davam edin.

Birinci, ikinci və ya üçüncü koronavirus danışıqlarınız anında davranışlarında dəyişiklik ilə nəticələnmirsə - gün ərzində üzlərinə toxunma sayının azalması və ya daha çox şüur ​​qazanması halında ortağınızdan vaz keçməyin. fiziki olaraq yaxın olduqları insanların sayı. Bu gerçəkliyin və sözlərinizin batması üçün vaxt tələb oluna bilər. Geri dönün və bu ipuçlarını fərqli bir gün istifadə edərək başqa bir söhbət edin.

taurus qadın əqrəb kişi

Bağlı qalmaq.

Sizinlə ortağınızın bir-birinə diqqət yetirdiyi və duyğusal həqiqətinizi, qorxularınızı və ehtiyaclarınızı bölüşdüyünüz dürüst, həssas söhbətlər, ehtimal ki, bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edəcəkdir. Virusu gözdən-gözə görməsəniz də, onun sizə və başqalarına təqdim etdiyi risk səviyyəsi və ya özünüzü necə yaxşı qoruyacaqsınız, açıq şəkildə bölüşmək, hər ikinizin daha az 'tək' hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Bu özlüyündə zehni sıxıntıya qarşı bir qorumadır. Narahat hissləri necə idarə etdiyimizi bölüşmək, gündəlik təlatümlər və qeyri-müəyyənliklərdə gəzmək və peşə həyatımızı dəyişdirmək yaxınlıq yaratma potensialına malikdir - bunu etmək bizim üçün narahat və ya çətin olsa belə.

Xətt çəkmək.

Bəzi hallarda, 'yumşaq başlanğıclardan' nə qədər istifadə etsəniz də, ürəkdən söhbətlər üçün şərait yaratsanız da, həmkarınızdan həm özünüzün, həm də başqalarının sağlamlığı üçün qeyri-məcburi və birbaşa dəstək və işbirliyi istəyin, ortağınız dəyişə bilməz. Barlara getməyə, əllərini yumağı rədd etməyə, ağzını örtmədən asqırmağa, etdiyiniz vacib istəklərə məhəl qoymamağa, təhlükələri ağıllandırmağa və inkar etməyə və ya təhlükəsizlik məsələlərini həll etməyə davam edə bilərlər.

25 sentyabr bürcü

COVID-19 məsələsində ortağınızda belə bir vəziyyət varsa, çox güman ki, bəzi çətinliklərlə üzləşmisiniz rabitə çatışmazlığı Keçmişdə bir cütlük olaraq əməkdaşlıq etmək, bir-birinizin təsirini qəşəng qəbul etmək və özünüzü etibarlı və təhlükəsiz hiss etməyiniz üçün bir-birindən asılı olmaq. Sadəcə bu ola bilər ki, sizin və digər insanların sağlamlığının (və bəzilərinin, hətta həyatının) risk altında olduğu bu yeni, yüksək riskli məsələ gizli bir 'münasibət sazlayıcısını' üzə çıxardı.

Bu sizin və tərəfdaşınızın vəziyyətindədirsə, bəlkə də paylaşılan dəyərlərə ciddi baxmağın zamanı gəldi. Tərəfdaşınız təhlükəsizlik və əməkdaşlıq hesabına azadlığa və muxtariyyətə dəyər verirmi? Onlarla dəyərləriniz barədə danışın və onlardan öz dəyərlərini bölüşmələrini istəyin. Dəyərlərini anlamağa çalışın və sizin dəyərlərinizi anlamalarına kömək edin.

Əgər ortağınız qlobal böhran dövründə təhlükəsizlik və məsuliyyətli fəaliyyətinizi dəyər sisteminizə daxil edə bilmirsə və virusu tutma və ya daşımaq riskini azaltmaq üçün öz vəzifələrini yerinə yetirə bilmirsə, COVID-19 olma ehtimalı barədə düşünməlisiniz aranızdakı barışmaz fərqi ortaya qoyur. Bu fərq, ehtimal ki, gec-tez ortaya çıxacaqdı. Bu reallığı necə idarə etməyi seçməyiniz asan bir seçim olmaya bilər - ortağınızla daha az problem olur və daha çox sizə xidmət etməyən münasibətləri necə həll edə biləcəyinizə görə qayğı göstərə bilərsiniz özünüzün.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: