Daha yaxşı bir tutarlılıq üçün qoz yağı istifadə edən Vegan Falafel resepti
Noxudun özündə zülal çox olsa da, bu falafel reseptində daha da əlavə etmək üçün gizli bir maddə var vegan zülalı qarışığa: qoz yağı. Düzdür, qaymaqlı bir qoz yağı əlavə edin (fıstıq yağı, badam yağı, hətta tahini olsun) bu reseptə zülal tərkibini artırır və orijinal ətir ləzzətlərini və çeynənən tutarlılığını qoruyur. Çünki quru, qırıntılı falafel kimdən xoşlanır?
12 noyabr bürc
Sally O'Neil's bu resept ilə Fit Foodie Yemək Hazırlıq Planı , əllərinizdə asan, qidalandırıcı bir vegan yeməyi olacaq. Falafelinizi unikal və dadlı etmək üçün aşağıdakı üç ləzzət kombinasiyasını yoxladığınızdan əmin olun.
Fındıq yağı falafel
Təxminən 18 edir
Reklam
Tərkibi:
- 14 oz. (400 q) noxud, qurudulmuş və durulanmış bilər
- ½ fincan doğranmış bişmiş balqabaq
- ½ fincan (50 g) badam yeməyi və ya digər un
- 1 çay qaşığı qabartma tozu
- 3 xörək qaşığı təbii fıstıq yağı (badam yağı və tahini də işləyir - dolabınızdakı hər şey yaxşıdır)
- 1 xörək qaşığı limon suyu
Metod:
- Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın.
- Bütün maddələri qarışdırıcıda və ya qida prosessorunda yaxşı birləşənə qədər qarışdırın.
- Tatlar seçiminizi qarışdırıcıdakı qarışığa əlavə edin (bəzi təkliflər üçün aşağıya baxın).
- Qarışığı əllərinizlə toplara çevirin. Xəmir bir az nəmdirsə, bir az bir az daha çox badam yeməyi və ya un əlavə edin.
- Topları bir silikon qaba və ya perqament kağızı ilə örtülmüş bir qaba qoyun. 20 dəqiqə və ya qızıl qəhvəyi qədər bişirin.
- Soyuducuda beş gün saxlayın və ya iki həftəyə qədər dondurun.
Ləzzət profilini artırmaq üçün bir neçə fərqli kombinasiya var. Hansı kombinasiyanı seçsəniz seçməyinizdən asılı olmayaraq, əllərinizdə zülal dolu, ətirli bir yeməyə sahib olacaqsınız (və ya hamısını düzəldib boşqabda gözəl bir şəkildə yığa bilərsiniz - problem həll edildi!).
ŞəkilSally O'Neil/ Töhfə verən
Ənənəvi
- 2 çay qaşığı kimyon
- 1 çay qaşığı bibər
- 1 çay qaşığı soğan tozu
Mərakeş
- 2 çay qaşığı zerdeçal
- 1 çay qaşığı masala duzu
- 1 çay qaşığı sarımsaq tozu
Yaşıl yaxşılıq
- Fresh təzə reyhan
- Fresh dəstə təzə nanə
- 2 xörək qaşığı çam fıstığı
Tarif alınmışdır Uyğun Qida Yeməyi Hazırlıq Planı Simon & Schuster bir izi olan Tiller Press tərəfindən nəşr olunan Sally O'Neil tərəfindən. Müəllif hüquqları 2019 Sally O'Neil tərəfindən. Bütün hüquqlar qorunur.
20 noyabr bürc
Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
