Tiroid Mütəxəssisinin Səhər yeməyi: Yumurta, Avokado, Füme Qızılbalıq, Yaşıllar və Dulse

Bu Tiroid haqqında məlumatlandırma ayı və yeni ilin başlanğıcı, sağlamlığınıza nəzarət etmək və sizi idealdan daha az hiss etməyə məcbur edən əsəbi simptomlara dözməyinizi dayandırmaq üçün əla vaxt. Hər şey səhər yeməyinizi başa vurmaq kimi böyük bir dəyişiklik yaradan kiçik dəyişikliklərdən bəhs edirəm. Bitki əsaslı yemək, antiinflamatuar pəhriz tiroid sağlamlığı üçün vacibdir. Yenə də qalxanabənzər səyahətə başladığımda, super təmiz bir sıra gözəl bitkilər yeyirdim və gün boyu dəhşətli hiss edirdim və arıqlaya bilmədiyim əlavə çəkiyə davam etdim. Böyük bir şey əskikdi və səhər yeməyimlə (ya da çatışmazlığımla) əlaqəli idi.

O vaxt bir qreypfrut və bir yaşıl suyu 'səhər yeməyi' adlandırırdım, Wellness dünyasında anormal olmayan bir şey. Bu mənim üçün işləmirdi və bunun müştərilərim üçün də işləmədiyini gördüm.

Oyandıqdan sonra 90 dəqiqə ərzində yemək qalxanabənzər bezinizə başlayır, enerji səviyyəsini yüksəldir və maddələr mübadiləsini tənzimləyir.

Ancaq hər hansı bir səhər yeməyi istəmirsiniz - zülal, otlar, qidalar və əsas vitaminlərlə dolu bir yemək istərdiniz.

Tiroid beziniz varsa və bundan narahat olursunuzsa qarın şişir , özü yulaf ezmesi ilə öpmək və ya bir az vida etmək istəyərsən, özü də qlütensiz və super qidalarla dolu olsa da. Bədəndəki hüceyrələr üçün amin turşuları olduğu üçün müxtəlif miqdarda qaynaqdan sağlam miqdarda zülal yemək, tiroid diyetasının vacib bir hissəsidir. Tiroid vəzi və ya hormon balansı pozulmuş, sağlam əzələ tonu və inkişaf etmiş metabolizma axtaran hər kəs üçün hər gün həm heyvan mənbələri, həm də bitki mənşəli protein mənbələri daxil olmaqla ən yaxşı nəticəni gördüm.

Bu mənim hazırlaşmağım 10 dəqiqədən az çəkən səhər yeməyim!

12 fevral ulduz falı

İki yumşaq qaynadılmış yumurta, yarısı bir avokado, göyərti və dulse ilə hisə verilmiş yabanı qızıl balıq

Həmişə soyuducuda tutmaq və sıx səhərlər davam etmək üçün üzvi bir yumurta var. Bir yumurtada gündəlik yodun yüzdə 20-si var - bu tiroid funksiyasının əsas elementidir. Yod səviyyəniz yetərli deyilsə, tiroid hormonlarının istehsalı məhduddur və tiroid funksiyası zəifləyir. Yumurta da omeqa-3 ilə zəngindir. Bu yağ turşuları tiroid bezini qoruyur və hipotiroidizmin ümumi yan təsiri olan beyin sisinə qarşı işləyir.

Tiroidinizin kifayət qədər sağlam yağlar olmadan inkişaf edə bilməyəcəyini bilirdinizmi? Xolesterol əslində hormonların təməl daşlarıdır, buna görə bütün yumurtalardakı yağlardan qorxmayın - onlardan zövq alın!

Avokado qaymaqlı, dadlıdır və yumurtanın əla yoldaşıdır. B qrupu vitaminlərinin, omeqa-3-lərin başqa bir mənbəyidir və dərinizi içəridən yaxşılaşdıran güclü bir gözəllik qidasıdır. Riboflavin və niasin kimi antioksidantlar cildinizə sağlam bir parıltı verir, üstəgəl hipotiroidizm və Hashimoto xəstəlikləri olanlar üçün tez-tez qırıq və donuq olan parlaq saçlar və güclü dırnaqlar verir. Avokado içindəki sağlam yağlar dərinizi sərbəst radikallardan qoruyur və eyni zamanda iltihabdan qoruyur.

Qızıl balıq, selenyumda olduqca yüksəkdir.

Selenyum tiroid sağlamlığı üçün vacibdir, çünki iltihabı azaltmağa, immunitet reaksiyalarını tənzimləməyə və xroniki xəstəliklərin qarşısını alır.

8 iyun bürc

Alaskan və ya Norveç sularından ən davamlı və ümumiyyətlə balıqlar arasında ən az çirklənmiş yabanı balıqları seçdiyinizə əmin olun. Yetişdirilən qızıl balıq və dünyanın digər yerlərində becərilənlər optimal sağlamlığı inkişaf etdirməyən toksinlər, pestisidlər, antibiotiklər və daha çoxu ilə doldurula bilər.

Bu qidalandırıcı yağların yarpaqlı göyərti ilə tarazlaşdırılması vacibdir. Tünd yarpaqlı göyərtilər həddindən artıq yağların təsirini aradan qaldırmağa kömək edir. Xlorofil ilə zəngin göyərtilər qanı təmizləməyə, bədən pH-nı tarazlaşdırmağa, idrak və immunitet funksiyalarını artırmağa kömək edən müalicəvi və qoruyucu xüsusiyyətlərə malikdir. Fenollar, indollar, flavonoidlər və sulforafan kimi maddələr kimi sağlamlığı artıran fitonutrientlərdən ibarət kələm, ispanaq, rokula və mikro yaşıl qarışığı seçirəm.

Təzə çiy yaşıllıqlarda əlavə olaraq canlı fermentlər və həzm oluna bilən zülallar var ki, bu da ardıcıl olaraq istehlak edildikdə əzələ və toxuma gücü artır. Bağırsaq hərəkətlərinin normallaşmasına kömək edən (ümumiyyətlə tiroid problemi olanlar üçün problemdir!) Və kilo itkisi üçün faydalı olduğunu göstərən ən yüksək pəhriz liflərindən biridir. Bir az səpirəm darıxdırıcı əlavə ləzzət üçün üstündə.

Dostlarınızla Paylaşın: