Bu iltihab əleyhinə çay sızan bağırsağı müalicə edə bilər
Ənənəvi Çin təbabətində çox sevilən çay və əsas məhsul olan yaşıl çay, indi bir çox sağlamlıq faydaları ilə bütün dünyada populyarlaşmışdır. Bu faydalar nədir, tam olaraq? Başlayanlar üçün yaşıl çay tərkibində antiinflamatuar birləşmələr var hüceyrələrin zədələnməsindən qoruyun ; işlər yaşıl çay istehlakını da əlaqələndirdi daha yaxşı ürək sağlamlığı və kilo itkisi . İndi də onu daha çox sevməyin bir səbəbi var.
TO nəşr olunan yeni bir araşdırma Bəslənmə Biyokimyası Jurnalı , yaşıl çay istehlakının bağırsaqlarda sağlam bakteriyaları dolduraraq və sızan bağırsaqları azaldaraq bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırdığını təsbit etdi.
Başlanğıcda Ohio əyalətindən olan tədqiqatçılar yaşıl çay istehlakının kilo almağa necə təsir göstərməsi ilə maraqlandılar. Bunu öyrənmək üçün siçanların bir qrupunu nizamlı bir pəhriz, digəri isə səkkiz həftə ərzində yüksək yağlı bir pəhriz yemişdilər. Bu qrupların hər ikisində, yarısına qidalarına yaşıl çay ekstraktı əlavə edildi, digəri isə əlavə etmədi. Yüksək yağlı pəhriz bəsləyən və yaşıl çay ekstraktı verilən qrupun, yeməyinə yaşıl çay əlavə etməyən siçanlara nisbətən yüzdə 20 daha az kilo aldığını və insulin müqavimətinin azaldığını tapdılar.
Bəs bunun sızan bağırsaq və bağırsaq bakteriyaları ilə nə əlaqəsi var? Tədqiqatçılar, həmçinin yüksək yağlı, yaşıl çay qrupundakı siçanların və nizamlı qidalanma, yaşıl çay qrupunun GI yollarında sızan bağırsaq simptomları və daha sağlam bakteriyalar olduğunu qeyd etdilər. 'Bu iş yaşıl çayın yaxşı bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini təşviq etdiyinə və obezlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltan bir sıra faydalara gətirib çıxardığına dair dəlillər gətirir' dedi Ohio Dövlət Universitetinin insan qidalanma professoru Richard Bruno və araşdırmanın aparıcı müəllif, bir şərhdə .
gemini kişi balıqlar qadını
Bruno, bu faydaları əldə etmək üçün bir insanın nə qədər çay içməli olacağını müəyyənləşdirmək üçün insanlar üzərində daha çox araşdırma aparmaq lazım olduğunu, ancaq gün ərzində yaşıl çayı qida ilə istehlak etməyə başlamaq üçün əla bir yer olacağını vurğuladı.
13 dekabr bürc
Bu faydalardan yararlanmaq istəyirsinizsə, bunlardan bir neçəsini nəzərdən keçirmək istərdiniz yaşıl çay içmə tövsiyələri :
1. Yüksək keyfiyyətli bir çay tapın.
Bəzi çaylar böcək dərmanları ilə yetişdirilir, buna görə bir üzvi yaşıl çay seçim. O koridorda olduqdan sonra sahib olan markalara baxın yüksək epigallocatechin-3-galate (EGCG) , xərçəng əleyhinə xüsusiyyətləri olduğu bilinən yaşıl çay içərisində bir polifenol .
Reklam
2. Hazırlıq qaydalarına əməl edin.
Bir çox insan çayımız üçün su bişirir, amma məlum olur ki, yaşıl çay qaynadılsa acı bir dad verə bilər, odur ki, əvəzinə su qaynayanadək sobanı söndürün. Su hazır olduqdan sonra çay paketinizi üç-beş dəqiqə dik tutun.
3. Yaşıl çayınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə edin.
Yaşıl çayınızı daha yavaş içmək və limon əlavə etmək EGCG-nin faydalarını artırdığı göstərilmişdir. Buna görə həqiqətən bir az vaxt ayırın və bütün yaxşılıqlarını dadın.
11 oktyabr bürcü
4. Müxtəlif yaşıl çay növlərini araşdırın.
Yaşıl çay kimi müxtəlif çaylar üçün çətir adıdır immunitet sistemini artırdığı və zehni aydınlığı artırdığı bilinən yaşıl bir toz olan matcha və sencha , gyukuro və bancha . Bu çayları sınamaq üçün biraz vaxt ayırın və hansını daha çox bəyəndiyinizi anlayın. Bağırsaq mikrobiomunuz sizə təşəkkür edəcəkdir!
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
