Tər tökən Yoga axınınızı bu rahat ardıcıllıqla dəyişdirin

Təxminən bir ildir yoga ilə məşğulam, amma yin yoga ilə başlamadım. Yin ilə ilk yoqa dərsimdən çox sonra tanış oldum. Çox adam kimi, vinyasa ilə də başlamışdım. Vinyasa yoga edərkən çox sayda gözəl sağlamlıq faydasına malikdir, insana və enerjili konstitusiyasına və ətraf mühit faktorlarına görə bəzi mənfi cəhətləri də ola bilər. Təcrübə etdiyimiz vinyasa yoga miqdarını məhdudlaşdırmağımızı və ya tamamilə yin yoga ilə əvəz etməyimizi müəyyənləşdirməyimizdə özümüzün bənzərsiz şərtlərimiz və ehtiyaclarımız da daxil olmaqla özümüzü başa düşməyin vacibliyi barədə bir fikir söyləmək istəyirəm.

Vinyasa yoga dərslərinə ilk başladığımı xatırlayıram. Mən həyəcan verici, dinamik və yaradıcı bir şəhər olan Los Angelesdə yaşayırdım; buna baxmayaraq davamlı iş, stres və yorğunluq mənbəyi olan bir şəhər. Daimi trafik, reklam lövhələri, Hollivud, fəaliyyət üçün sonsuz imkanlar və insanların üstündəki insanlar - bu mühit məni dörd il düz dayanmadan hərəkət etməyimə səbəb oldu.

Vinyasa sinifimdə bir-birinin ardınca sürətlə yuxarı və aşağı hərəkət edirdim. Ürəyim döyünəcəkdi. Məsamələrimdən tər tökülərdi. Dərs bitəndə köynəyim islandı və mən yorğun oldum. Və bunların hamısı əla idi - ən azı buna inandığım budur. Anlamadığım çox çalışdığım və çox sürətli olduğumdur. Çox tez-tez nəfəs alırdım və çox tez yorulurdum. Başqa bir şeyə ehtiyac duydum, bədənimi balans vəziyyətinə gətirəcək bir şey yox idi.

Mənim üçün bu yin yoga idi - yavaş, bərpaedici bir yoqa stili. Yin geri götürdüyündən daha çox güc və enerji verir. Yin yoqa ilə məşğul olmağa başladığımda bədənimi necə rahatlaşdıracağımı və bədənimin hər hissəsini, xüsusən ağrı hisslərini həqiqətən hiss etməyi öyrəndim.

Nəticədə özümü daha balanslı və daha az narahat hiss etdim. Nəfəs aldığınız zaman ya sahib olduğunuz və ya ətrafınızdakı dünyada yaşadığınız hər hansı bir əziyyəti qəbul edirsiniz və bu əziyyəti tamamilə və qeyd-şərtsiz qəbul edirsiniz. Nəfəs aldığınız zaman sevgi, şəfqət, xoşməramlılıq, xeyirxahlıq, təslim olmaq və ya yarada biləcəyiniz hər hansı bir müsbət münasibətə səbəb olursunuz.

Vinyasa təcrübənizi yin təcrübəsi ilə əvəz etməyi düşünməyiniz lazım ola biləcək beş əlamət:

1. Bir vata dosha var.

Vata, qədim Hindistan ayurveda sistemi tərəfindən zehni və bədəni necə tarazlığa gətirəcəyini təyin etmək üçün istifadə edilən üç təsnifatdan biridir. Vata, zehin və bədənin impulsiv və qeyri-sabit olmağa meylli olan və məhdudlaşdırılması və sabitləşdirilməsi lazım olan spesifik bir istiqamətə uyğundur. Vata dosha olan insanlar arıq bədən tiplərinə sahibdirlər. Asanlıqla arıqlayır və böyük çətinliklə kökəlirlər. Beləliklə, vata növləri mülayim və mülayim, qətiliklə sürətli və ya sərt olmayan məşqlərə ehtiyac duyurlar. Yin yoga, vata tipli insanlar üçün fenomenal bir fəaliyyətdir.

2. Sən çox yangsan.

Yin və yang, kainatdakı hər şeyin altında dayanan iki qüvvədir. Yin 'passiv' deməkdir. Bu 'aktiv' deməkdir. İnsanlar təbii olaraq birinə və ya digərinə daha çox cazibədar olacaqlar. Şübhəsiz ki, həmişə belə olmasa da, kişilər enerjisini daha aktiv, qadınlar isə enerjisini daha passiv göstərməyə meyllidirlər.

Problem birinin digərinə nisbətən az üstünlük təşkil etməsində deyil. Məsələ ondadır ki, biri digərinə tamamilə hakimdir. Artıq yang ən çox narahatlıqdan aydın olur. Narahatlıq bədəninizin istənilən müddətə sükunətə müqavimət göstərdiyi zaman özünü göstərir.

Buna görə artıq yangı təhrik edən mühitlərə və həyat tərzlərinə diqqət yetirin. Ayağınızda durmağı və daim hərəkət etmənizi tələb edən bir işiniz varsa, vata dosha olub olmadığınızdan asılı olmayaraq yin yoga’dan çox faydalanacaqsınız.

626 mələk nömrəsi

3. Siz narahat bir insansınız.

Anksiyete bir sıra simptomlarla özünü göstərir, bunlardan ən əhəmiyyətlisi əzələ sıxılması, ürək döyüntüsü və nəfəs alma çətinliyi ola bilər.

Yin yoga, narahatlıq üçün əla bir müalicədir, çünki bədənin üzərində sakitləşdirici təsir göstərən çox dərin nəfəs almağı vurğulayır. Qarnımıza hava sormaqla dərindən nəfəs aldığımız zaman dünyadakı heç bir narahatlıq keçirmədən rahatlaşdığımız körpə olduğumuz zaman nəfəs aldığımızı xatırladan instinktiv cəhətimizə toxunuruq.

4. Siz əyilməzsiniz.

Elastiklik qan və hüceyrələrdən bol miqdarda oksigen axını tələb edir. Yin yoga zamanı əzələləri nəfəs alarkən nəfəs alırıq və bu da onların uzanmasına imkan verir.

Uşaq pozası kimi bəzi ən əsas duruşlar belə, tənəffüslə qoşulduqda uzanmaq üçün əla bir fürsətdir. Bədənlərimiz uzanarkən dərindən nəfəs aldığımızda, əzələlərimizi və digər orqanlarımızı əhatə edən fasiya və ya lifli toxumaların nazik qabıqları gərginliyini azad edə bilir.

5. Meditasiya etməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Meditasiya, əvvəllər də qeyd etdiyim kimi, yin yoga ilə çox ümumi cəhətlərə malikdir. Yin yoga, bir çox cəhətdən, meditasiya öyrənmək istəyən insanlar üçün bir qapıdır. Yin yoga, aktiv idmanla tam sükunət arasında yarıda var. Yin yoga ilə müəyyən bir müddət məşğul olduqdan sonra, ən azı 10 dəqiqəlik oturmuş meditasiyaya daha asan sürüşməyə başlayarsanız təəccüblənməyin.

Maraqlıdır? Budur bir yin yoga üçün bələdçi bu praktikanı dərinləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: