Təəccüblü bir şəkildə həyata keçirən məşq sızanaqlara kömək edir: Dermatoloqlar izah edir

Uzun, tərli bir qaçış, yəqin ki, qırılma yollarını düşündüyünüz zaman ağla gələn ilk şey deyil. Bəli, müəyyən qidaları aradan qaldırmaq - sizə baxmaq, şəkər - yüksək keyfiyyətli dəriyə qulluq məhsulları istifadə edə bildiyiniz kimi, əlbəttə ki, sızanaq tetiklemelerinin qarşısını almanıza kömək edə bilər.

585 mələk nömrəsi

Ancaq söz mövzusu olduqda, qırılmalar iltihab səbəb olur. Aşağı intensiv məşqlər mütəmadi olaraq kortizol səviyyəsini azaldır, buna görə də bədəndə iltihabı azaldır və sızanaqların qarşısını alır. İdman və sızanaq arasındakı əlaqə haqqında bilməli olduğunuz şey.

Tez-tez idman edin və sevdiyiniz bir növ tapın.

Təmiz dəri üçün axtarışınızda əsas məqsəd iltihabı azaltmaq olmalıdır. 'Hər hansı bir iltihab xəstəliyi kimi, onu yaxşılaşdırmaq üçün ən az iltihablı insan olmaq istəyirsən' deyir inteqrativ dermatoloq Cybele Fishman . 'Hər növ idman, adrenalin və kortizol kimi stress hormonlarını azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və ağrı qəbulunu azaldan endorfinləri artırır.'

Fishman, sevdiyiniz bir idman növünün tapılmasının vacib olduğunu vurğulayır, yalnız məşqinizi sevmək əhvalınızı daha da artırdığına görə deyil, əslində buna davam edəcəyinizə görə.

'Ayurveda'da fərqli doshalar bədəni tarazlaşdırmaq üçün fərqli idman növlərinə ehtiyac duyur' dedi. 'Mənim kimi vata-dominant olan biri üçün güclü, təməlli bir Vinyasa yoga praktikası məni qaranlıq tərəfə getməkdən saxlayır. Kapha-dominant olan birisi üçün qaçış kimi güclü bir ürək məşqindən faydalana bilər. Ancaq unutmayın, bədənin daha az iltihablı olması üçün hərəkət etməkdir. '

Bir müddət işləməmisinizsə nəyi unutmayın

İstər idmana yeni başlamısınız, istərsə də bir müddətdir idman etməmisiniz, Dr. Jill Javahery, M.D. , deyilir ki, məşqdə baş qaldırması başlanğıcda pozulmalara səbəb ola bilər.

'İdman edərkən bacarmaq kortizolu artırın, mütəmadi olaraq idman edən insanlar buna həqiqətən uyğunlaşırlar 'deyir. 'Beləliklə, idmana yeni başlamısınızsa çıxmaq daha yaygındır. Onunla qalın, işlər təbii olaraq yaxşılaşacaq. '

6 iyun bürc

Əlavə edir ki, bir dəfə işlərin dalğasında olduğunuzda, isti yoga onun sızanaqları aradan qaldıran seçimdir. 'İsti yoga, məsamələrinizi açmaq da daxil olmaqla bir çox faydası var. Bunu bir məşq və eyni zamanda üzünüzü buxar kimi düşünün. '

Məşq sonrası dərinizə necə qulluq etmək olar

Məşqdən sonrakı qulluq dərinin təmizlənməsi üçün çox vacibdir. Javahery, duş və protein və karbohidratlarla doldurulma təklif edir, Fishman isə daha spesifik təlimatlara malikdir.

'Mümkün qədər qısa müddətdə idman geyimlərinizi dəyişdirin və duş alın' deyir. 'Üzünüzü yuyun, mümkün deyilsə, düşünürəm ki, dəri təmizləyən bir mendil əla ola bilər. Sadə onları edir, mən də sevirəm Neals Yard olanlar. '

'Məşqdən əvvəl makiyajdan təmizləməyə çalışın, xüsusən də tərləyərkən məsamələri bağlaya bilən silikonlar varsa - silikonlar bir baryer yaradır (bu səbəbdən də silikon astarından sonra makiyaj sürüşür), amma heç birini istifadə etmirəm Silikonlu dəriyə qulluq məhsulları, dərimin nəfəs ala bilməyəcəyini hiss edirəm 'deyir. 'Silikonlar yara yaxşılaşdırılması üçün əladır, çünki oklüzivdir, amma ümumi dəri sağlamlığı üçün bunları sevmədiyim budur. Saçlarınızda silikon və ya mineral yağ olan saç məhsulları varsa, saçınızı üzünüzdən bir bandana qoyun. '

16 noyabr bürc

Orada var: Daha çox məşq dərinin daha təmiz olması deməkdir. Yoga döşəyini vurmağın vaxtı gəldi!

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: