Folqada bişmiş qızılbalıq
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 40 dəq
- Hazırlıq: 15 dəq
- Bişirmək: 25 dəq
- Məhsuldarlıq: 4 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 300 kalori
- Ümumi yağ
- 18 qram
- Doymuş yağ
- 3 qram
- Xolesterol
- 78 milliqram
- natrium
- 213 milliqram
- Karbohidratlar
- 5 qram
- Pəhriz lifi
- 1,5 qram
- zülal
- 29 qram
- Şəkər
- 3 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 40 dəq
- Hazırlıq: 15 dəq
- Bişirmək: 25 dəq
- Məhsuldarlıq: 4 porsiya
- Qidalanma Məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 300 kalori
- Ümumi yağ
- 18 qram
- Doymuş yağ
- 3 qram
- Xolesterol
- 78 milliqram
- natrium
- 213 milliqram
- Karbohidratlar
- 5 qram
- Pəhriz lifi
- 1,5 qram
- zülal
- 29 qram
- Şəkər
- 3 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
4 (hər biri 5 unsiya) qızılbalıq filesi
2 çay qaşığı zeytun yağı və 2 yemək qaşığı
14 oktyabr işarəsi
Duz və təzə üyüdülmüş qara bibər
18 oktyabr işarəsi
3 pomidor, doğranmış və ya 1 (14 unsiya) doğranmış pomidor, qurudulmuş
2 ədəd doğranmış soğan
2 xörək qaşığı təzə limon suyu
1 çay qaşığı qurudulmuş oregano
52 mələk rəqəmi mənası
1 çay qaşığı qurudulmuş kəklikotu
İstiqamətlər
BAXIN Bu resepti necə hazırlayacağınıza baxın. - Fırını 400 dərəcə F-ə qədər qızdırın.
- Somonu 2 çay qaşığı zeytun yağı, duz və istiot ilə səpin. Pomidoru, soğanı, 2 xörək qaşığı yağ, limon suyu, oregano, kəklikotu, duz və istiotu qarışdırmaq üçün orta qabda qarışdırın.
- Somon filetosunu yağlanmış tərəfi aşağı, folqa təbəqəsinin üstünə qoyun. Folqanın uclarını spiral formada sarın. Pomidor qarışığını somonun üzərinə tökün. Folqa kənarlarını balıq və pomidor qarışığının üzərinə bükün, tamamilə örtün; paketləri bağlayın. Folqa paketini böyük bir çörək qabına qoyun. Bütün somonlar ayrı-ayrılıqda folqa ilə bükülüb çörək qabına qoyulana qədər təkrarlayın. Somon yalnız bişənə qədər bişirin, təxminən 25 dəqiqə. Böyük bir metal spatula istifadə edərək, folqa paketlərini boşqablara köçürün və xidmət edin.
Dostlarınızla Paylaşın:
