Radikal Özünə Sevgiyə nail olmaq üçün sadə bir plan

Özünə nifrətin milyonlarla dollarlıq bir sahə olduğu bir dünyada özünüzü sevmək inqilabi bir hərəkətdir. Heç vaxt çox arıq, ağ və ya varlı ola bilməyəcəyimizi söyləyən mesajlaşma əlaqəsini seçmək həyatımızı tamamilə dəyişdirə bilər.

Hər şeydən yaxşısı, tamamilə təcəssüm etdirilmiş, tamamilə reallaşdırılmış, unudulmayan bir mənliyiniz kimi yaşamaq qərarını verərək, başqalarını da buna həvəsləndirirsiniz. Başqa insanlara özlərinin kim olduqlarının təhlükəsiz olduğunu bildirmisiniz. Bunun nə qədər böyük bir dəyişiklik olacağını da bilmirsən. Bütün mənliyiniz kimi yaşayaraq, sözün əsl mənasında gerçəkliyin parçasını cırıb özünüz və ətrafınızdakı insanlar üçün yeni bir paradiqma yarada bilərsiniz.

'Bu qədər kiçik davranmağı dayandırın. Sən ecazkar hərəkətdə olan kainatsan. ' —Rumi

Bu nəzəriyyəni intellektualdan çıxarıb praktikaya necə aparırıq? Düşündüyümüzdən daha asandır. Bali’yə köçmək və hər gün həyatın mənası üzərində düşünmək lazım deyil! Avstraliyadakı şəhərətrafı ərazilərdə, New York şəhərinin cılız küçələrində və ya Belçikadakı bir fermada özünüzü sevməyi öyrənə bilərsiniz. İşə başlamaq üçün bir neçə təklif:

1. Hisslərinizdən qaçmağı dayandırın.

Bir çoxumuz yaşadığımız xoşagəlməz duyğuları yatırmaq üçün şəkər, spirt, narkotik, televiziya və ya məcburi alış-verişdən istifadə edirik. Bir az işləyir - isti şokolad yudumlamaqdan və ya yeni bir cüt təpik almaqdan yüksəkliyin həyəcanverici olacağını inkar etmək olmaz.

17 yanvar bürclər

Ancaq nəhayət, bu müvəqqəti ekstaz azalır və hisslərimizlə yenidən tək qalırıq. Nə də olsa, müqavimət göstərdiyimiz hər şey davam edir. Bu narahat hisslər nəhayət dərindən nəfəs alıb onlarla qarşılaşana qədər əkinçilikdə davam edəcəkdir.

Növbəti dəfə xoşagəlməz bir hissi qarışdırmağa başladığınızda, seçiminizdə olan bir şeylə qarşılaşmadan əvvəl bir az durun (istər bir konfet yeyin, istər dedi-qodu jurnalına baxsın, istərsə də onlayn alış-veriş edin).

Bizə xidmət etməyən köhnə vərdişləri pozmaq yalnız bir saniyə çəkir. Bunun əvəzinə hisslərinizin üzərinizdə yuyulmasına icazə verin. Hisslərinizi inkar etmək və basmaqdansa, zehninizdə 'hə' deyin. Duyğuya təslim olun. Bu sadə hərəkət çox güclü ola bilər: artıq hisslərinizdən gizlənmədiyiniz və əvəzində onları qapıda salamladığınız zaman, onlar daha az qorxulu olurlar.

İndi hisslərinizlə detektiv oynayın. Narahatlığınızın əsas səbəbini tapmaq üçün intuisiyanızdan və yaddaşınızdan istifadə edin. Budur bir ipucu: ən çox narahatlıq və ya ağrı qorxunun nəticəsidir. Həqiqətən nədən qorxursan? Bunun cavabını bildikdən sonra keçmişdə bu təcrübəni əks etdirən vəziyyətlərə baxa bilərsiniz.

Məsələn, bəlkə də sevgiliniz digər qadınlarla danışanda qısqanc hiss edirsiniz. Qısqanclığınızın kökü nədir? Yetərincə yaxşı olmadığınız və ya sevgilinizin sizi rədd etməsi qorxusu ola bilər. Bu sizin qorxunuzdursa, çox güman ki, rədd olma və ya keçmişdə yetərincə yaxşı olmamaq hissini yaşamısınız.

Bilik gücdür. Hisslərinizin kökünü bildikdən sonra onlarla mübarizə edə bilərsiniz. Mən sevirəm tıqqıltı köhnə, məhdud inancları sökmək və bir hekayədən sancmaq üçün. Günlük yazmağı, terapiya danışmağı, hipnoz etməyi və ya sadəcə yoldaşınızla niyə etdiyinizi hiss etdiyiniz barədə səmimi bir söhbət etməyi sınaya bilərsiniz.

2. Qorxularınızı yandırın.

Mənfi hissləri və ya obsesif düşüncələri sərbəst buraxmağın inanılmaz dərəcədə katartik bir yolu, onları sanki alovlandırmaqdır. Çəhrayı qurbangahımdakı yerin qüruru üçün miniatür bir qazan oturur - mən onu 'səyahət qazanım' adlandırıram - çünki bütün dünyanı özümlə götürmüşəm. Yanarkən parıldayan və cızıltı verən, kiçik zolaqlara ayıran və buraxmaq istədiyim şeyləri yazan sehrli kağız alıram. Sonra onları əzib qazana atıram və yandırıram. Qorxularınızın sanki tüstüyə qalxdığını seyr etmək üçün ilkin və ecazkar bir şey var.

3. Ən yaxşı keyfiyyətlərinizi sənəddə saxlayın.

Bir tərifi unutmağın nə qədər asan olduğunu heç görmüsünüzmü? Digər tərəfdən, 1992-ci ildə aldığınız bu tənqid bu gün də beyninizdə səslənir. Yəni əsəbi, hə? Bu sizin günahınız deyil: təriflər arxa plana çəkilərkən təhqirlərə yol açan mənfi bir qərəzimiz var. Ay insanlar. Çox mürəkkəbik!

Buna baxmayaraq, bunun ətrafında gəzə bilərsiniz. Radikal özünə sevgi ilə yeni başlayanda özünüzü möhtəşəm, kosmik bir möcüzə kimi görmək çətin ola bilər. Bəzən özünüzü başqasının gözü ilə görmək daha asan olur.

Aldığınız təriflərin siyahısını tutmağa başlamağınızı və siyahını hər gün görəcəyiniz yerdə saxlamağınızı istəyirəm. Onları bacardığınız qədər özünüzə ucadan oxuyun. Bir az vaxt keçdikdə, başqalarının haqqınızda söylədiyi gözəl şeylərə inanmağa başlayacaqsınız və onları lütfkarlıqla qəbul edə biləcəksiniz.

4. Ehtiraslarınızı təxirə salmağı dayandırın.

Bu inanılmaz planetdəki vaxtınız inanılmaz dərəcədə məhduddur. Sən bir gün öləcəksən və kimsə nə qədər daha uzun müddət olduğunu bilmir. Niyə vaxtınızı vecinə almayacağınız işlərə sərf edirsiniz?

Sizi içərinizdən işıqlandıran şeyləri etmək və ürəyinizi körpə quş kimi sızdırmaq üçün mütləq vaxt oymalısınız. Başqa heç kim bu şeylərə vaxt ayırmağınıza kömək etməyəcək. Cədvəlinizi aqressiv bir şəkildə qoruyun və yazmaq, rəqs etmək və ya ixtira etmək üçün yer ayırın və ya pərəstiş etdiyiniz hər şeyi edin.

Budur həqiqət: heç bir şey mənalı bir şey üzərində işləməkdən daha yaxşı hiss etməyəcəkdir. Şövqlərinizə enerji tökmək sizi daha yüksək bir tezlikdə titrəməyə məcbur edir və bu o qədər də həyatı təsdiqləyir. Həqiqətən bir şey haqqında ehtiraslı biri ilə son dəfə nə vaxt danışdın? Bu səni həyatda hiss etmədimi? Bu insanlardan biri olmağı hədəflərinizdən birinə çevirin.

5. Nemətlərinizi sayın.

Minnətdarlığın vacibliyi barədə çox söhbət var. Belə görünə bilər ki, xoşbəxt olmaq o qədər də asan ola bilməz, ona görə də bunu görməməzlikdən gəlirik. Nəhayət, həyatda hər şeyə bənzəyir: Bir şey haqqında düşünməkdən yalnız bu qədər nəticə çıxarmaq olar. Dəyişiklik həqiqətən şeyləri sınadığımızda baş verir.

İndi sahib olduğun şeyi qiymətləndirə bilmirsənsə, gələcəkdə sənin başına nə gələcəyi önəmli deyil: heç vaxt kifayət etməz. Gündəlik minnətdarlıq təcrübəsini inkişaf etdirmək, bu anda olmağınıza və hər şeydə sevinci görməyinizə kömək edir. Mənəm Periskop hər bazar ertəsindən cümə gününə 12.30. Minnətdar olduğum şeylərdən bəhs edən Şərq və dinləyicilərimi də buna dəvət edir. Daha güclü, daha xoşbəxt və daha möhkəm bir insan olmağınıza kömək edəcək zəhmli bir mərasimdir.

Siz də ailənizi və dostlarınızı kəndirə ata bilərsiniz! Hər səhər və axşam birlikdə olduğunuz insanlardan ən çox minnətdar olduqları beş şeyi sadalamalarını istəyin. Onları konkret olmağa təşviq edin. 'Bir işə sahib olmaq' ümumi minnətdarlıqdır, ancaq 'Bu səhər çayxanada Al Green oynadı' dərin minnətdarlıqdır. Yəni bu barədə həqiqətən düşünmək lazımdır. Xüsusi olmağın faydaları çoxdur və təşviq edilməlidir. Bu son dərəcə sadə təcrübə həyatınızı həqiqətən dəyişdirə bilər. Cəhd edin və özünüz baxın!

Həyatınıza aşiq olmağın bir çox yolu var - bunlar səthi çətinliklə cızır.

Əlaqəli oxunuşlar:

• 90 gün içməməyim 20 kilo atmağımda, evliliyimi diriltməyimdə və karyeramı yenidən qurmağımda necə kömək etdi
• Həyatınızı dəyişdirəcək 17 seçim
• Əslində xoşbəxt olmağı mümkünsüz edən 4 xoşbəxtlik mifi

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: