Stressi Tuta biləcəyiniz Şok Edici Məkan və bunun üçün nə etməli

Yeni bir salonda çox ehtiyac duyulan bir işləmə zamanı oradaydım: başımı hövzəyə endirdim, şampun və kondisionerimə hazır oldum və saç ustası başımı və saçlarımı əlinə aldı. Xüsusilə uzun bir iş günündən sonra görüşə gec qaçmışdım. Üstəlik, hərəkət etməkdəydim və hazırlaşmaq üçün lazım olan bir sıra yay toyları və səyahətlər etdim. Beləliklə: Normaldan daha yüksək bir stress səviyyəsində başlamaq. Gözlərim yumulduqda - normalda nə vaxt tərpənib rahatlamalı olduğunuzu bilirsiniz - düşünə biləcəyim şey, yerinə yetirməli olduğum vəzifələrin çoxluğu idi. Daxili olaraq saçımı kəsdirmək üçün bu vaxtı ayırdığım üçün özümü danladım.

Saç stilistim məndən yumşaq bir şəkildə soruşdu: 'Yəni indi çox şeyin var, hə?' Mən güldüm. Bəlkə qəribə bir üz düzəldirdim? Sözünə davam etdi, 'Bunu dərinizdə hiss edirəm.'

'Saç dərisi gərginliyi' nədir?

Bir neçə ay sonra məşhur Parisli saç ustası və koloristin qarşısında oturdum Christophe robin ( onun məhsulları bütün zamanların favoritlərindəndir ) iş görüşməsi üçün. Başıma da toxunmadan, mənə elə gəldi ki, sanki 'sərt bir baş dərim' var. Ovucumu başımın tacına qoymağı və dərimi gəzdirməyə çalışmağımı tapşırdı. Etdiniz? merak etdi. Dürüstəm, əslində yox.

'Saç xəttimizdə, qulağımızın arxasında və boynumuzda çox gərginlik saxlamağa meylliyik; bu daha çox stresdən və qismən də duruşdan qaynaqlanır 'dedi Robin daha sonra mənə. 'Bu bölgələrdə olduqca çox gərginlik yığırıq və çox vaxt bunlara məhəl qoymuruq.'

Təəssüf ki, bu sahədə ümumi gərginlik haqqında az araşdırma var və əksəriyyəti baş ağrısına səbəb olan gərginliklə əlaqəlidir . Ancaq sən et başınızda gərginləşə biləcək əzələlər var. Ən böyüyü qulağınızın arxasından, başınızın ətrafında və arxa tərəfə keçən temporal əzələdir. Bu əzələ çiyin və ya çənə əzələlərinizin yarana biləcəyi şəkildə gərginləşə bilər: Stress zamanı onları möhkəm tutaraq.

balıqlar kişi xərçəngi qadın

'Bir çox insan - özüm də daxiləm - işlədikdən sonra baş dərisi, çiyin və boyundakı əzələləri daraldır, beləliklə orada gərginliyi inkişaf etdirə bilərsiniz' deyir board sertifikatlı dermatoloq Jeanine Downie . Hətta bəzi xəstələrin əzələləri rahatlatmaq üçün baş dərisindəki botoks istəməsini qeyd etdi. Ancaq qeyd etdi ki, bu, xəstənin tez-tez baş ağrısından və ya hətta migrendən şikayət etdiyi ağır hallar üçündür.

28 iyul bürc uyğunluğu

Öz davranışlarım haqqında düşündüm. Narahatlığımın artdığını hiss edəndə ilk reaksiya nədir? Çiyinlərimi qaldırıram, çənəmi sıxıram və baş dərimdəki əzələlər geri çəkilməyə başlayır. Təəccüblü deyiləm ki, sərtəm.

Bu barədə nə edə bilərsən?

Robin deyir ki, baş dərisinə masajlar. 'İstər duşda olsun, istər yuxuya getmədən əvvəl, istərsə də günün başqa bir anında bunu mütəmadi olaraq etməliyik; 5 dəqiqə çəkin və ibadətgahlarınızı qulağınızın və boynunuzun arxasında həqiqətən masaj edin 'deyir.

Google'da baş dərisi masajları ilə bağlı sürətli bir axtarış apararsanız, müsbət iddialar saçların böyüməsindən azaldılmış kəpəkədəkdir. Yenə də bu iddiaları dəstəkləmək üçün bir çox araşdırma yoxdur, amma var idi kiçik bir iş kişilərdə standart bir baş dərisi masajının göstərildiyi, artan qan dövranı səbəbiylə saç böyüməsi artdı. Həm də var masaj terapiyasının faydaları haqqında çox araşdırma ümumiyyətlə: Kortizolun azaldılması və serotonin və dopaminin artırılması deyilir.

Bir baş dərisi masajı gündəlik özünüz edə biləcəyiniz bir şeydir və bu bölgəni gərgin hiss etdiyiniz zaman aşağı qaldırıcı bir vasitədir.

Özünüzə baş dərisi masajını necə edirsiniz?

Robinə görə, barmaqlarınızın yastıqlarını bir yağla yüngülcə islatmaqla başlamalısınız. (Jojoba və ya şirin badam yağı tövsiyə edir.) Bunu şampundan əvvəl müalicə kimi sevir, belə ki, istənilən məhsul yığımını gevşetə və artıq yağları yuya bilərsən, ancaq bunu günün istənilən vaxtında edə bilərsən.

Əvvəlcə qanın baş dərinizə axması üçün başınızı irəli çevirin. (Ya da yatağınızda uzanın və başınız yan tərəfdən asılsın, dedi mənə ilk tanış olduğumuz zaman.) Sonra Robinin dörd addımını izləyin:

• Başınızın yuxarı hissəsindən başlayaraq, barmaqlarınızı aşağıya daramaq üçün təzyiq göstərərək təzyiq göstərin, beləliklə dəri aşağıya doğru hiss edə bilərsiniz. Bunu alnınızdan arxaya qədər edin
• Sonra barmaqlarınızı baş dərinizin hər tərəfinə qoyun və dairəvi hərəkətlərlə sürtün. Saç xəttinizin ətrafında bu kiçik dairəvi hərəkətləri də edə bilərsiniz.
• Piano çaldığınız kimi yüngülcə vurun - başınızın hər yerinə. Yenə də saç düzümünüzə laqeyd yanaşmayın.
• Son addım üçün kiçik saç hissələrini götürün və yavaşca kənara çəkin.

Bunu edərkən həmişə dırnaqlarınızı istifadə etməyin, buna görə özünüzü cızmaqla nəticələnməyin. Son ipucu? 'Zövq alın və bu anda olun' deyir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

16 sentyabr işarəsi

Dostlarınızla Paylaşın: