Günəşlə Qalxma Super Sağlam Bir Təcrübədir. Budur Həqiqətən Bunu

Ötən bazar günü səhər siqnalım nöqtədə 5: 40-da çalındı. Yaşlar kimi hiss etdiyim günəşdən əvvəl oyandığım ilk həftə sonu idi və son gün üçün aşağı mərtəbəyə yollandığım üçün gözlü və kollu quyruqdan az idim. canlandırmaq -Lifeinflux'un Arizona çölündə illik sağlamlıq konfransı.

Səhərin erkən saatlarında yaxınlıqdakı bir cığırı zəmmədə etiketləmək istəyəndə bu erkən aktiv olmağa alışmırdım və hərəkət etmək düşüncəsi olduqca qorxunc idi. Gəzinti liderlərimizə göz qoyduğum anda dərhal enerjimin bir neçə pillə qalxdığını hiss etdim. Yasemin Hemsley , arxasında parlaq sağlamlıq mütəxəssisi və yemək kitabı müəllifi Hemsley + Hemsley Kafe və bitki mənşəli qəlyanaltılarıyla İrlandiyaya sağlam qidalanma gətirən əkizlər Stephen və David Flynn, Xoşbəxt armud , özlərini aramızda olan ən kofeindən məhrum olanlara (güman ki, mən də) təbəssüm gətirəcək qədər həvəslə təqdim etdim.

Şəkil: Tamara Muth-King

Günəşlə oyanmağın arxasındakı elm və mənəviyyat.

Üçlük bizi dağa aparmaq üçün yola düşəndə ​​onların sirrinin nə olduğunu düşünməyə bilməzdim. Sonra Yasemin mənə günəş doğmazdan əvvəl oyanmağın onun üçün adi bir praktika olduğunu söylədi - oxuduqdan sonra qəbul etdiyi ayurveda onun üçün Şərqdən qərbə Londonda popup (və yaxın gələcək eyni adlı kitab !). Ayurveda, bədənin qida, istirahət və otlardan istifadə edərək üç enerji sahəsini və ya doşaları tarazlaşdıraraq xəstəliyin qarşısını almağı hədəfləyən qədim bir Hindistan şəfa üsuludur. İldə ayurveda fəlsəfəsi , günəş doğmazdan əvvəl vaxt hərəkət və dözümü təşviq edən Vata doşa enerjisi ilə dolur. Buna görə, axşam saat 10-dan əvvəl yataqda təqaüdə çıxmaq. (daha yavaş, rahat Kapha enerjisi ilə əlaqəli vaxt) və səhər 6-dan əvvəl oyanmaq, günəşin ilk işığının daşıdığı zehni ayıqlığı istifadə etməyə imkan verəcəkdir.

Hemsley izah etdi ki, texnoloji aludəliyimiz bizi bu köhnə ayla yatmaq və günəşlə oyanmaq təcrübəsindən uzaqlaşdırdı, ancaq düşərgəyə telefonunuz olmadan getsəniz, təbii olaraq bədəniniz bu ritmə girmək istəyəcək.

aries kişi tərəzi qadın

Yeni yuxu rejiminin enerjisini və canlılığını necə artırdığını dinlədim, günəş yanımızda durmadan yüksələn kaktüslərə səpələnmiş əraziyə qalxdıq. Tezliklə ətrafdakı dağlar möhtəşəm günəşli bir atəşə büründü və ətrafımızdakı dünya yalnız sübhün gətirə biləcəyi bir parıltı aldı.

Tiffany Lester, MD ., funksional tibb mütəxəssisi və tibb müdiri Cəfəri Sağlamlığı San Francisco , sehr üçün var idi və Hemsley'in kitabından bir səhifə götürmək və günəşdən əvvəl hərəkət etmək üçün bir təcrübə etmək üçün ilham verdi.

Şəkil: Tamara Muth-King

Bu həftə mbg-ə verdiyi açıqlamada, 'Son üç gündə şəfəqdən əvvəl zəngli saat olmadan qalxdım və ya yoga ya da zəmmi ilə çalışdım' dedi. 'Mən onsuz da təbii bir səhər insanı idim, amma son bir neçə gündə gün ərzində özümü daha məhsuldar və enerjili hiss etdim. Hələ çöldə qaranlıq olarkən oyanmaq və idman etmək birləşməsi təbii sirkadiyalı ritmimi gücləndirdi. ' Sirkad ritmini düşündüyünüz zaman, ayurvedanın yuxu-yuxu prinsipləri çox məna kəsb edir.

Sirkadiyalı ritminiz və ya daxili saatınız beynin işığa cavab verən bir sahəsi tərəfindən idarə olunur, yəni gün işığına bioloji səviyyədə oyanmaq istəyirik. Güclü bir sirkadiyalı ritmli birisi səhər təbii olaraq ayıq hiss edir və yuxuya gələndə yuxulu gəlir. Bədəninizin saatı ilə davamlı olaraq fərqli yuxu-yuxu vaxtlarını təyin etmək və ya gecə boyu işləmək yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər və hətta bununla əlaqələndirilmişdir piylənmə , diabet və depressiya .

Mürgüləmə düyməsini buraxmağın mənə daha çox enerji qazandıracağı, bioloji saatımı yenidən qura biləcəyi və Hemsley və ya Dr Lester qədər parlaq olmağa bir addım yaxınlaşdıra biləcəyi fikrindən ilham alaraq səhər siqnalımı 5-ə salmağa başladım: 30.

Necə səhər insanı olmaq.

Şəkil: Emma Loewe

Nəzəri olaraq, mən həmişə bir səhər insanı olmaq istəyirdim; işləyən, sağlam bir səhər yeməyi hazırlayan, düşünən və ofis qutusuna addım atmadan qutusunu təmizləyən biri. Ancaq praktikada həmişə səhər saat 7-dən çox siqnal vermə fobiyası yaşadım.

gemini hansı planet idarə edir

Erkən qalxmağı vərdiş halına gətirmək üçün biraz kömək üçün digər yürüyüş liderlərimiz Stephen və David Flynn-ə müraciət etdim. Qrupun dağa çıxmasına qədər sözün əsl mənasında əl işi aparırdılar, buna görə bir neçə ipucu olması lazım olduğunu düşündüm. Çıxdı ki, ikili günəşlə birlikdə yüksəlmək və hərəkət etmək üçün bir qayda da qurdu və hər gün şəfəq çatdıqda oyanıb soyuq İrlandiya dənizində üzmək üçün tez-tez dəstə-dəstə dostları ilə .

Onların tövsiyələri sadə idi: Erkən yatın və özünüzü cavabdeh edin. 'Biz gördük ki, dostlarla tənzimləmə həmişə kömək edir. Tez-tez dənizdə üzməzdən əvvəl məşq etmək üçün soyuq bir İrlandiyalı qış səhəri səhər 4: 30-da və ya səhər 5-də qalxmağımızın bir yolu olmazdı, amma məşq etmək üçün birisi ilə görüşməyi planlaşdırırıqsa, bu işi çox asanlaşdırır, Stephen mənə deyir. 'Məşhur sitatda deyildiyi kimi,' Erkən yatmaq, erkən qalxmaq insanı sağlam, varlı və müdrik edir. ' Sərvət bir çox şeyi ifadə edə bilər, amma erkən qalxmağın əsl zənginliyini səhərin sakit saatlarının dincliyi və əmin-amanlıq hissidir. Günün gözəl bir şəkildə başlamasına kömək edə bilərlər! '

Manhattan mərkəzindəki mənzilimin yanında asfaltlanmış bir cığır və açıq dənizim olmasa da, səhər ilk günəş üçün çöldə gəzməyi və başqalarını mənə qoşulmağa dəvət edərək tövsiyələrini tətbiq etməkdən məmnunam. nə vaxt mümkünsə. Heç bir Arizona səhrası deyil, ancaq West Side Magistralı özlüyündə olduqca canlandırıcı ola bilər.

Daha çox içəri baxmaq üçün r evitalize edin, hədiyyə salonumuza baxın və həftə sonunun ən təəccüblü anını oxuyun.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: