Bitki əsaslı pəhrizinizi qalıcı etmək üçün * əslində * üçün real məsləhətlər
Soyuducunuzun daha xırtıldayan yaxşı yaşıllıqların pisləşdiyi yerdirsə, tək deyilsiniz. Əlbətdə ki, bu günə qədər hamımız bilirik ki, əsasən bitki yemək bədənimiz üçün daha yaxşı deyil, planetimiz üçün ən sağlam pəhrizdir. Ancaq biz də bilirik ki, bir çoxumuz üçün bitki mənşəli canlılar 'gecə-gündüz etməkdən daha asandır.
30 iyun bürcü
Başqa kimsə menyuda vegetarian seçimini sifariş edən bir az FOMO hiss edir? Bitki əsaslı hədəflərimizi çıxardığımız ən ümumi səbəblərdən bəzilərinə kömək etmək üçün bir neçə təravətləndirici real tövsiyələr üçün oxuyun.
Bitki mənşəli problem 1: Heç vaxt restoranlarda nə sifariş verəcəyinizi bilmirsiniz.
'Bitki əsaslı' düşüncənizi sərt, heç bir şey olmayan bir vəziyyət olaraq yenidən düşünün və sadəcə yeməklərinizdə bitkiləri ilk prioritet hesab edin. Bir çox bitki mənşəli yeyən yenə də yumurta, ət və süd məhsullarından zövq alırsınız, buna görə fettuccine Alfredo ilə maraqlanırsınızsa, özünüzü bir vegan yeməyinə məhdudlaşdırın, uzun müddətdə yemək yeməyi sizin üçün daha az ləzzətli edəcəkdir. Tabağınızdakı bitki və heyvan mənşəli qidaların nisbətini dəyişdirməyə başlayın (% 80 bitki mənşəli maddə və% 20 hər şeyi axtarmağa çalışın və ya əti bir çeşid kimi düşünün!), Ətləri bir qabda vejetaryen seçimi ilə çıxarın. bəyəndiyinizi və bitkiləri doldurmaq üçün daha ləzzətli yollar axtarırsanız yanlara baxmağı unutmayın.
Reklam
Bitki mənşəli problem 2: Toxumlara və dilimlənmiş meyvələrə qəlyanaltı etmək ac qalmağınıza səbəb olur.
ŞəkilCRE8CURE8-dən Nikki Dalonzo/ Töhfə verən
Məşq sonrası bir qəlyanaltı və ya bir günortadan sonra sürüşməyə can atarkən, bu bir neçə ısırıq həqiqətən yerə dəyməli və növbəti yeməyinizə qədər sizi saxlamalıdır. Bütün qəlyanaltılar onu kəsməyəcək və etiraf edəcəyik: Bitki mənşəli qəlyanaltılar, qarşısıalınmaz tatlar seriyası və super doyma xüsusiyyətləri ilə tam olaraq bilinməmişdir - yəni indiyə qədər. Günümüzdə bitki mənşəli qidalanma çubuqları öz siniflərindədir və BİR Marka Xüsusilə, şüurlu yeyənlərin özlərini ən sevdikləri yeməklərdən məhrum etmək məcburiyyətində qalmadığına əmin olmaq.
Bitki mənşəli zülal barlarının yeni xətti - BİR BİTKİ Banan qoz-fındıq çörəyi və Şokoladlı fıstıq yağı çubuqlar - dad qönçələrini xoşbəxt saxlamaq üçün mövcuddur və güclü bitkilər üçün bir üstünlük. Üstəlik, qutularda GMO olmayan, glutensiz, südlü olmadıqlarını yoxlayır və 1 qram şəkərlə 12 qram bitki zülalı çatdırırlar. Oradakı bitki zülal çubuqlarının dadı və toxuması ilə əlaqədar çox həyəcanlı deyilsinizsə, BİR BİTKİ bar sizin üçündür. İş yerindəki masanızdakı çekmecədə bir dəstə, idman zalı çantanıza qoyun və doymuş və yanacaqlı olmağınız üçün yoldaykən birinə qənaət edin.
Bitki mənşəli problem 3: Müəyyən qida maddələrini itirdiyinizdən narahat olursunuz.
ŞəkilCRE8CURE8-dən Nikki Dalonzo/ Töhfə verən
Makronutrient qəbulunuz cinsiniz, çəkiniz və fiziki fəaliyyətiniz kimi amillərdən (və əlbətdə ki, əməl etdiyiniz hər hansı bir xüsusi yemək planından) asılı olaraq dəyişəcəkdir. Ancaq əsas odur ki, müxtəlif qidalandırıcı qida mənbələrinə diqqət yetirin - bundan istifadə edin pəhriz qaydası tox və doymuş olmanıza kömək etmək üçün: Tabağınızın yarısını sağlam yağlar və qeyri-ulduzlu tərəvəzlərlə (ispanaq, yerkökü, gül kələm, brokkoli kimi), dörddə birini sağlam protein mənbələri ilə (lobya, baklagiller, tofu, tempeh) və birini doldurun. sağlam karbohidratlarla dörddə biri (ya kartof və balqabaq kimi nişastalı tərəvəzlərdən və ya tam taxıldan).
7 sentyabr işarəsi
Gün ərzində zülallara üstünlük verin - ən azı insanların çoxunun ehtiyacı var Bir funt üçün 0,36 qram bədən çəkisi. Kifayət qədər doymuş olduğunuzdan əmin olmaq üçün səhər hamar və ya qəhvəyinizə bitki mənşəli zülal əlavə etməyə və ya sevdiyinizə qəlyanaltı etməyə çalışın ONE Brands PLANT protein bar (Banana Fındıq Çörəyinə qismən yanaşırıq - nə qədər yaxşı olduğuna inanmaq üçün dadına baxmalısınız), hər porsiyaya 12 qram bitki mənşəli zülal bağlayır. Vitamin və minerallarınızı da unutmayın: Bizim məhsullara baxın mikroelementlər haqqında bələdçi mütəmadi olaraq ehtiyac duyduqlarınızı aldığınızdan əmin olmaq.
Bitki mənşəli problem 4: Məhsullarınız və ərzaq məhsulları hamısını yeyə bilmədən pis olur.
ŞəkilCRE8CURE8-dən Nikki Dalonzo/ Töhfə verən
955 mələk nömrəsi
Bitki mənşəli bir pəhrizdən imtina etdikdə darıxdırıcılıq böyük bir günahkardır. Ancaq 1 nömrəli nöqtəyə baxın: Həmişə eyni salatları və tərəfləri yemək, hətta kilerinizi və soyuducunuzu əsaslı təmir etmək deyil. Həftənin bir günü ətsiz qalmaq və ya vegan səhər yeməyi etmək kimi kiçik bitki mənşəli hədəflərinizlə sevdiyinizi yeyin. İlham almaq üçün əla bir şey tapın vegetarian yemək kitabı , ya da sosial əlaqəyə girin və sevdiyiniz tatlarla bişirən bitki mənşəli aşpazları izləyin. Ən sevdiyiniz bitki mənşəli maddələri çox məqsədli bir sousa çevirin və düyüdən salata, qovrulmuş tərəvəzə qədər hər şeyin üstünə kəsin. Gediləcək reseptlərinizi dəyişdirmək üçün bitki dostu bir alternativ tapın. Həftə ərzində yemək bişirmək barədə çox düşünməməyiniz üçün yemək hazırlığını qəbul edin.
Unutmayın ki, bitki mənşəli bir pəhriz bəslənmə haqqında çevik bir düşüncə tərzi deməkdir və cəmi bir neçə düşüncəli seçimlə mövcud həyat tərzinizə xoşbəxtliklə sığa bilər. Bədəniniz və planetiniz tərəfindən yaxşılıq edəcəyiniz üçün bu kiçik seçimlərin uzun müddətə qalacaq davamlı vərdişlərin yuxarı bir spiralinə səbəb olmasına təəccüblənməyin.
Dostlarınızla Paylaşın:
