Bir Psixoloq COVID-19 Arasında Yaranan Bilişsel Dissonansı izah edir

Hər kəs COVID-19 daşıyıcısı ola bilər, amma sevgilimi görmək istəyirəm.

Koronavirus pandemiyasını saxlamaq üçün evdə qalmaq vacibdir, amma çıxıb bir şeylər etmək istəyirəm.

Maska taxmamaq yoluxma riskimi artırır, amma sadəcə bir maska ​​taxmaq istəmirəm.

İki idrak arasında, ya da bir idrak ilə davranış arasında bir toqquşma olduqda, özümüzü narahat hiss edirik.

Bu narahatlıq deyilir idrak dissonansı , 1957-ci ildə sosial psixoloq Leon Festinger tərəfindən yaradılan bir termin. Sosial psixoloqlar Eliot Aronson və Carol Tavris izah etdikləri kimi Atlantik , uyğunsuzluq 'səhvləri qəbul etmək və ya elmi tapıntıları qəbul etmək istəməməsinin təməlində dayanan motivasiya mexanizmidir; hətta bu tapıntılar həyatımızı xilas edə bilər.'

Dissonansdan yaranan narahatlığı aradan qaldırmaq üçün ya davranışımızı dəyişdiririk, ya da inancımızı dəyişdiririk ki, bizim üçün məntiqli bir həyat sürməyə davam edək. Hətta qərarlarımız bizi zərərli bir istiqamətə aparırsa.

Və bu, bəzi yaxşı, ləyaqətli insanların, xüsusən də COVID-19 dövründə özlərinə və başqalarına zərər verən təhlükəli və ya eqoist davranışlara başladıqlarını izah edir.

Dissonans necə oynayır.

Hər dəfə edirik hər hansı qərar, şüursuz olaraq alternativləri rədd etmək üçün dəlil tapırıq. Bu, seçimlərimizin haqlı olduğunu hiss etməyimizə kömək edir.

Ancaq bütün qərarlar eyni dərəcədə rahat hiss etmir. Dissonansı daha çox yaşadıqca, nə üçün etdiyimizə və ya etdiyimizə inandığımıza daha çox haqq qazandırmalıyıq, yəni həqiqəti görmək daha çətindir.

Rulet masasında əyləşən, turdan sonra uduzan bir qumarbaz kimi, indiyə qədər gəlmişik. İnvestisiya etdik və verdik belə ki çox, və bu yolla getməyin səhv olduğunu etiraf etməyin bir yolu yoxdur. 'Bir daha dəyirmi və işlər çevriləcək' orijinal qərarımızın müdrikliyinə özümüzü inandırırıq. Atdığımız hər addımla özünü daha dəqiq hiss edirik.

Aronson və Travis bunun sona çatdığını, 'son nəticə öz-özünə məğlub olduğunu, başını ağrıtmadığını və ya zərərli olduğunu sübut etdikdə' baş verir.

Hal-hazırda, COVID-19 spesifik bir uyğunsuzluq nümunələri oynanır:

• 'Bir tənəzzülə uğrayırıq, amma hamı normal olduğu kimi xərcləyir.'
• 'Təzə məhsul çürüyəcək, amma tükənəcəyimizdən qorxduğum üçün yığacağam.'
• '(İşə / səyahətə / tanışlığa) qayıtmaq istəyirəm, amma etibarlı deyil.'

'Geri dönmək istəyirəm (normal həyat nümunəsi)' dəki uyğunsuzluğu aradan qaldırmaq üçün davranışımızı dəyişdirə bilərik. Məsələn, evdə qalın, izdihamdan çəkinin və ya çölə çıxın, ancaq maska ​​taxın.

Və ya köhnə davranışlarımıza sadiq qala bilərik.

Diqqət budur ki, maskasız çıxma qərarımızı məntiqli görməliyik - özümüzə zərər verməyəcək qədər ağıllı olduğumuz - bu səbəbdən çölə çıxma riski və ya maska ​​taxma faydası ilə bağlı idraklarımızı dəyişdirməliyik. .

8 avqust bürcü

Bu, maskaların pozduğu fikirləri söyləməkdən ibarət ola bilər bizim azadlığımız , var qorxaq , və ya insanları öldürmək . Və ya olduğuna inanmağı seçə bilərik pandemiya bir saxtakarlıqdır ya da spirt içmək virusu öldürür.

Bunlar təsdiq qərəzi , inanclarımızla uyğunlaşan dəlilləri (və ya nümunələri) saxladığımız və hər şeyi yalan və ya təriqət olaraq endirdiyimiz yerdə.

Yalnız inanclarımızla uyğunlaşan və ya davranışlarını dəstəkləyən media mənbələri və qrupları ilə əlaqə qura bilərik Karen - maskalara inanmayan və elm əleyhinə olan müəyyən bir hüququ olan və xəsis bir qadının karikaturası - narahatlığımızı sakitləşdirmək üçün.

Bu kimi tanınan bir fenomendir qrup qütbləşmə , (ifadə edilmiş) fikirlərimizin birləşdiyimiz qrupa yaxınlaşmağa və bəzi qrupların ekstremist görüşlərə necə başladıqlarını izah etməyə.

Təsdiq qərəzinə meyl etdikdə nə baş verir?

COVID-19 vəziyyətində nəticələr fiziki cəhətdən təhlükəli ola bilər.

Ən pis ssenari, ölən kimi ölürük 'coronavirus partiyalarına qatıldı 'əvvəlcə kimin yoluxduğunu görmək məqsədi daşıyır. Yoxsa həddən artıq tibbi ödənişlər etməklə geniş tibbi yardım tələb edirik. Əks təqdirdə, daşıyıcı oluruq və sonda ölü və ya ağır bir xəstəliklə üzləşə biləcək yaxınlarımıza yoluxuruq. Günah, utanc və təəssüf bizi bir ömür boyu təqib edəcəkdir.

919 mələk sayı mənası

Sosial və şəxsən məsuliyyətli davranışlarla məşğul olanlar üçün, əlavə risk barədə bizi narahat etməyən digər qrup: Bəzilərimiz sadəcə simptomsuz daşıyıcı olsaq da, ətrafımızdakılara daha kasıb yoluxma riski immunitet sistemləri evə gedib maskalarımızı, xüsusən daha yaşlı və ya əvvəllər mövcud olan sağlamlıq şərtləri olanları çıxardığımızda.

Koronavirusa yoluxmağın vacib cəhəti budur ki, ağır bir xəstəsinizsə, havalandırmalısınız. Bu, ağciyərlərinizin onsuz da dəhşətli bir formada olduğunu və a tibbi baxımdan koma . Bunu bacarsan, yenə də əziyyət çəkirsən qalıcı ağciyər zədələnməsi . Yoxsa sən tək ölürsən.

Bu nəticələri özünüz və ya başqası üçün düşünmək narahatdır. Olduğu kimi, ölüm bizə tabe olmayana və hazırlıqsız olana qədər tabu bir mövzudur.

Struktur səviyyədə məsuliyyətli və məsuliyyətsiz davranış arasındakı uçurum da irqçiliyi artırır. UCLA professoru Vickie Mays deyir DÖVLƏT Zənci kişilərin koronavirusdan daha çox maskanı taxmaqdan qorxduqları bir fenomen: 'Mağazalardan sürüklənən, polis və mağaza gözətçiləri tərəfindən maskalarını aşağıya çəkmək və ya maskalarını çıxarmaq əmri verilmiş Afrikalı Amerikalılarımız var'. Onsuz da onlara qarşı haqsız olaraq saxtalaşdırılmış bir sistemdə əlavə narahatlıq və travma var.

Nə qədər haqq qazandıqsa da, verdiyimiz qərarların arxasındakı müdrikliyə tam əmin ola bilmərik. Özümüzə yalan danışmağı bacarıqlı olsaq da, hər zaman bununla məşğul olduğumuzu bilən bir hissəmiz olacaq, m əzilmək, hər zaman bir növ narahatlıq hiss edəcəyik.

İdrak dissonansı ilə necə davranmaq olar.

Köhnə normal davranış tərzimizə qayıtmaqla bağlı verdiyimiz qərarlar - işdən çıxmağa, tanışlığa qədər - özümüzün, yaxınlarımızın və cəmiyyətlərimizin əqli və fiziki hazırlığını təsir edəcəkdir.

İnanclarımızı dəyişdirərək dərhal uyğunsuzluğu həll etmək istəmək cazibədardır. Bu ən az müqavimət yoludur. Ancaq dərhal məmnunluq verən bir şey böyük uzunmüddətli xərclərə sahib ola bilər. Qərarlarımızı əsaslandırmağa davam etmə ağrısı, yuxarıdakı atasözü qumarbaz kimi, daha çox enerji və rifah yandırır.

Bunun əvəzinə nə edəcəyiniz:

1.Özünüzə və ya cəmiyyətinizə faydalı olmadığını bildiyiniz bir şeyi etmək istəməyinizlə narahat olun.

Narahatlıqla oturmaq yaxşıdır . Bir çoxumuz çətinlikdən dərhal xilas olmaq istəyirik, çünki sıxıntının bədənlərimizə və ya beyinlərimizin dözə bilməyəcəyi bir səviyyəyə çatacağına inanırıq; əslində sinir sistemlərimiz sıxıntıya vərdiş edir, yəni özümüzü sakitləşdirə bilərik. Bu yolla özünüzü dəstəkləməyin sadə bir yolu, özünüzü qiymətləndirmədən narahatlığınızı qəbul etməkdir ('Mən ____ hiss edirəm') və qorxu mərkəzinizi sıfırlamaq üçün bir neçə dərin düşüncəli nəfəs almaqdır. Buna 'dözərək daha çox vaxt və ağıl geri almaq üçün vaxt sərf etmək' dediyim şeydir.

Sonra davranışınızı dəyişdirmək üçün gedə bilərsiniz.

727 mələk sayı sevgi

iki.Etməli olduğunuz davranışa qərar verin və sonra bir qayda edin.

Müştərilərimə və ya özümə sağlam bir davranışa dəstək olmaq istədikdə, bir yarpaq götürürəm uğurlu sağlamlıq təşviqat kampaniyaları . Qorxudan istifadə etməliyik və təqib edilə bilən bir davranış kursuna sahib olmaq:

• Qorxu : Tanınmış saytlardan koronavirus riskləri barədə faktları əldə edin. Sosial baxımdan məsuliyyətsiz və ya riskli bir davranışda davam etsəniz nə olacağını təsəvvür edin.
• Davranışlar : Əllərinizi düzgün və mütəmadi olaraq yuyun, üzünüzə toxunmayın, düzgün bir maska ​​taxın və mümkün olduqda izdihamdan uzaq durun.

(Budur mbg's COVID-19 bələdçisi və lazım gələrsə necə təhlükəsiz səyahət etmək olar .)

Ancaq insanlar kimi biz də bilirik olacaq özümüzlə döyüş. Hər dəfə yeni bir davranışa girməli olduğumuz zaman özümüzü bu barədə danışacağıq.

Beləliklə, hiylə budur: Duyğuları oradan çıxarın. Sadəcə bunu yeni bir qayda kimi qiymətləndirin. Tualetin yuyulması və ya dişlərimizin təmizlənməsi kimi - çoxumuz bunun üçün özümüzlə mübarizə aparmırıq. Biz sadəcə et bunu . Əks təqdirdə, lazımsız olaraq qiymətli enerjini yandırırıq. 30 saniyəni əllərinizi yuyaraq keçirməyiniz, etməməyiniz barədə beş dəqiqə çəkməkdən daha asandır.

3.Dissonansın oynadığı yoldan xəbərdar olun.

Bunun nə olduğunu bilmədən əvvəl, demək olar ki, onun kuklası idik. Artıq beynimizin bizi necə aldatdığına dair daha ağıllı olduğumuzdan, təsdiqləmə qərəzinə avtomatik olaraq qarışdığımızı aşkarladığımız kimi bir çox nöqtədə pis dövrü qıra bilərik.

Bir üsul özünüzdən soruşmaqdır: 'Mənim (siyasi) liderimə, ideologiyama və ya partiyama sədaqətimi pandemiya ilə əlaqədar olaraq inanmağı seçdiyim məlumatlarla qarışdırıram?'

Dörd.Ətrafınızı dəyişdirin.

Əlaqələndirdiyiniz qruplar və ya istehlak etdiyiniz məlumat mənbələri bir maneədir? Özünüzü başqa hansı mənbələrə məruz qoya bilərsiniz və ya narahatlıqlarınız və şübhələrinizlə bağlı kimlərlə açıq və dürüst müzakirələr apara bilərsiniz?

Olduğu kimi, bir çoxu həmyaşıdlarının təzyiqi və ya doğru söz söylədiklərinə bənzəmək istəmələri səbəbindən başqalarının fikirlərini təkrarlayır, buna görə də şəxsi müzakirələr daha yaxşı işləyə bilər.

Müvəffəqiyyət üçün mühitinizi tərtib edə biləcəyiniz digər yollara çantanıza maskalar gəzdirmək və ya onları qapının asmağına asmaq, təmizləyici aparat və telefonunuzun kilid ekranından bu davranışlarla məşğul olmaq üçün bir xatırlatma olaraq istifadə etmək daxildir. Özünüzü mükafatlandırmaq, gələcəkdə eyni şeyi daha çox edəcəyiniz ehtimalını da artıracaqdır.

5.Faktlar haqqında real məlumat əldə edin.

Maskaları aldatmadığı üçün endirim etmək asandır. Bu, onları istifadə etməməlisiniz demək deyil. Təhsilin daha yaxşı bir gələcəyə təminat deyil, daha yaxşı bir gələcəyini söyləməmək şansınızı azaltan bir sığorta olduğu kimi, maskalar da mahiyyət etibarilə risk minimuma endirilməsi .

6.İnanclarınızın və ya hərəkətlərinizin səhv olduğunu qəbul etməyə açıq olun.

İnsan olmaq səhv etməkdir. ÜST də maska ​​taxma ilə bağlı mövqeyini dəyişdirdi, daha sonra bunun koronavirusdan qoruduğunu elan etdi. Dəlil və tövsiyələr COVID-19 haqqında daha çox məlumat əldə etdikdə və mövqeyimiz də inkişaf edəcəkdir. Müştərilərimə dediyim kimi, 2020-ci il mənliyiniz 2021-ci il üçün kifayət deyil. Hamımız dəyişirik. Beləliklə, yol boyu səhvlər edəcəyik.

7.Gələcək özünüzü düşünün.

Nörobilim işləri ventromedial prefrontal korteks indiki və gələcəyimizi fərqli insanlar olaraq düşündüyümüz qədər sağlam davranışlarımızın azalacağını göstərdik. Əksinə, bizik məmnuniyyəti təxirə salma ehtimalı - bu vəziyyətdə, daha riskli davranışlara əsaslanmaq üçün inanclarımızı dəyişdirməyin məmnuniyyəti - gələcək mənliklərimizə təsirini düşünə biləcəyimiz zaman.

Odur ki, gələcəkdə hansı insan olmaq istədiyinizi, pandemiya keçəndə və sevdiyiniz insanlar üçün geridə qoymaq istədiyinizi düşünün.

Bu uyğunsuzluğunuzu mənimsəməklə sizi motivasiya edə bilər.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: