PSA: Neqativ Düşüncələr Yeməyinizi Az Qidalandırır, Bir Nevroloq deyir

Beynimizin canlılığını gücləndirməyə gəldikdə, pəhriz unutmamalı olduğumuz həlledici bir amildir (nəhayət, nəzarət edə biləcəyimiz bir neçə dəyişkəndən biridir). Dedi ki, tonlarla mütəxəssis sağlam bir kömək tövsiyə edir beyin artırıcı qidalar —Avokado, qoz və yabanı ovlanan qızıl balıq siyahıda tez-tez birinci yerdədir. Ancaq rabitə patologu və koqnitiv nevrologlara görə Caroline Leaf, Ph.D. , xüsusi 'beyin qidalarına' daha az və onları yemək yolumuza daha çox diqqət yetirmək istəyə bilərik.

Yarpaq mütləq bütöv, davamlı qaynaqlanan qidaların (xüsusən də beyin sağlamlığı olan yağların) bir tərəfdarı olsa da, yeməyinizi darmadağın etmək əvəzinə ləzzət almağa səbəb olan, 'düşüncəli yemək' in daha da böyük bir tərəfdarıdır, amma bunun da özü olmalıdır çeynəyərkən zehni vəziyyətinizlə əlaqələndirin: 'Əgər əhvalınız pisdirsə, qidalanmanın% 80-inə qədər itirəcəksiniz' deyə lifeinflux podcast-da paylaşır.

Mənfi düşüncələr həzminizi necə dəyişdirir.

Məşqə bənzər bir zəif ruhi vəziyyət, həzm sisteminizin fiziki olaraq çətinləşməsinə səbəb ola bilər. Fikir verin: Səhər tezdən bir qaçış və ya HIIT seansından qorxarkən, həvəslə və hazır olduğunuza nisbətən daha çətin bir toxunuş hiss etmirmi? Leaf deyir ki, eyni şey yemək yeməyə də aiddir.

15 aprel bürcü

Hüceyrə səviyyəsində olur: Məsələn, mədəaltı vəziniz həzm fermentləri və hormonlarının istehsalına cavabdehdir. insulin ), həmçinin qida maddələrinin mənimsənilməsinə kömək edir. Yarpağa görə, mədəaltı vəz təxminən 20 fərqli nöropeptid (və ya beynimizdəki neyronlarla bədənimizdəki GI funksiyaları arasındakı əsas vasitəçilər) ifraz edir.

Beləliklə, mənfi bir vəziyyətdə olduğunuzda (stresli, narahat və bu kimi) rabitə kanalı güzəşt olunur və beləliklə, vücudunuz qidaları optimum dərəcədə qəbul edə bilməz və daha əvvəl Leaf-ın qeyd etdiyi kimi, 80-ə qədər itirə bilərsiniz. Ən çox qəlyanaltı etsəniz də, qida dəyərinin% -i antioksidanla zəngin tərəvəzlər . 'Üzvi, davamlı, təsərrüfatdan süfrəyə, bütün qidanı yeyirsinizsə, ancaq narahatlıq, depressiya və ya qısqanclıq hissi ilə yeyirsinizsə, həzm sisteminizin hər hissəsini təsir edirsiniz' dedi.

12 noyabr işarəsi

Paket.

Bəs buradan hara gedirik? Yarpaq, ilk yeməyinizi götürmək üçün oturmadan əvvəl zehni sağlamlığınızın yoxlanılmasını təklif edir. Narahat hiss edirsiniz? Qorxdun? Kədərləndiniz? Qazmağa başlamazdan əvvəl emosional vəziyyətinizə üstünlük verməyə fiziki və zehni olaraq dəyər.

Yepyeni bir yemək planına cəhd edirsinizsə xüsusilə vacib olur; yeni təşəbbüsünüzə boşqabınızı çırpmaqdansa bir az pozitivliklə yaxınlaşmaq istəyə bilərsiniz. Yarpağın qeyd etdiyi kimi: 'Yemək istəyirsinizsə emosional olaraq sakitləşin. Yaxşısı budur sürətli [düşünə bilməyəcəyiniz] zaman yeməkdən çox yeməkdən daha çox. '

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

23 sentyabr üçün imza

Dostlarınızla Paylaşın: