MəLəK Sayını Tapın

Gecə yulafınıza əlavə etməyiniz lazım olan bağırsaq üçün yaxşı bir tərkibdir

İsti aylara girdiyimiz üçün bir gecədə yulaf yeməyim səhər yeməyimdən biridir. Tez və asandırlar və mən işimə gələrkən düz bankadan soyuq yeyə bilərəm. Uzun müddətdir fıstıq südü və bir gül suyu, ya da bir çimdik üyüdülmüş qəhvə ilə çiy kakao istifadə edərək ləzzət kombinasiyaları ilə oynamışam, amma ümumiyyətlə eyni əsas düsturla qalmışam: yulaf, bəzi çia toxumu, qoz-fındıq südü və bir çimdik duz. Ardından, məşhur Britaniyanın sağlam qida mütəxəssisi Sarah Brittonla söhbət edərkən Mənim yeni köklərim , mənə əsas tərkib hissəsini itirdiyimi söylədi: limon suyu və ya alma sirkəsi.





Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.

İNDİ GİRİN

Səbəb? Yulaf tərkibində fitik turşusu var dəmir, sink, kalsium və daha çox əmilməsini pisləşdirir və həzm fermentlərinin istehsalını maneə törədir və yulaflarınızı qarnınızda çox çətinləşdirir. Fitik turşusunun azaldılması ənənəvi mədəniyyətlərin adətən qoz-fındıqlarını, toxumlarını və taxıllarını islatması, cücərtməsi və ya fermentləşdirməsinin yalnız bir səbəbidir. Bir gecədə yulaf hazırlayarkən yulafınızı isladırsınızsa, fitik turşusu olan həmin nəmləndirici suyu da istehlak edirsiniz.



24 iyun bürc
Reklam

Bəs yulafsevər bir insan nə etməlidir?

Bir neçə asan həll yolu var. Sarah kimi edə bilərsiniz və yulafınızı bir gecəyə batırın, sonra səhər yemədən əvvəl qurudun və yaxşı yuyun. Aramızdakı tənbəllər üçün (bəli, bu mənim qaldırdığım əl), yulaf və çia əlavə etməzdən əvvəl istifadə etdiyiniz hər hansı bir süd və ya mayeyə təzə limon suyunu və ya bir alma sirkəsi səpisini əlavə edə bilərsiniz. Bu maddələr mineral emilimini artırır və fitik turşusunu təsirsiz hala gətirir, beləliklə yulafınızdan xoşbəxtlik ala bilərsiniz!



Dadı haqqında danışaq.

Həqiqətən limon suyunun dadına baxa bilməməyinizə baxmayaraq (alma sirkəsi bir az daha çox), onu maksimum dərəcədə artırmaq üçün hazırlanmış bir reseptlə də ləzzətə söykənə bilərsiniz. Bunu nəzərə alaraq, bu Limon Bez Pie Gecə Yulafını yaratdım. Onları sınayın və bağırsağınızın necə hiss etdiyinə baxın - təəccüblənə bilərsiniz!

23 aprel bürc uyğunluğu

Lemon Meringue Pie Gecə Yulaf

1 xidmət edir



Tərkibi



  • ½ fincan konservləşdirilmiş tam yağlı hindistan cevizi südü
  • 1 xörək qaşığı ağcaqayın şərbəti və ya bal
  • Şirəsi + 1 üzvi limonun qabığı
  • 2 çay qaşığı vanil özü
  • ½ stəkan yulaf
  • 3 çay qaşığı chia toxumu
  • Çimdik dəniz duzu

Metod

leo və cinsi olaraq xərçəng
  1. Hindistancevizi südünü, ağcaqayın şərbətini, vanilini və limon qabığını və suyunu yaxşı qarışana qədər qarışdırın.
  2. Yulaf və çia maye boyunca bərabər paylanana qədər rulonlu yulaf, çia toxumu və duza qarışdırın.
  3. Gecədir örtün və soyudun, sonra yenidən qarışdırın və ləzzət alın!

Dostlarınızla Paylaşın: