Baxışlarınızı necə genişləndirməyin narahatlığa kömək edə biləcəyinə dair bir nevroloq
Narahatlığı idarə etmək artıq mürəkkəb bir işdir, ancaq çaxnaşma anlarının real vaxtında mübarizə aparmaq xüsusilə çətin ola bilər. Yəni bağımlılık psixiatrı və nevrolog olduğumuz zaman Jud Brewer, MD, Ph.D., lifeinflux podcast-da soruşmaq məcburiyyətində qaldıq: Bu narahat düşüncələrin sürünməyə başladığını hiss etdikdə bir şey edə bilərikmi?
Məlum oldu ki, fiziki vəziyyətinizi pozitiv bir zehni vəziyyətə başlamaq üçün dəyişə bilərsiniz. Dəmçinin ucu? Sadəcə gözlərinizi açın. Bəli, doğrudan da - Brewer-in aşağıda pozmasına icazə verin.
Narahatçılığı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir göz məşqi.
Brewer hiss etdiyiniz zaman izah edir narahat , gözləriniz daralmağa meyllidir. İlə əlaqəlidir somatik yaddaş Bədən duruşunuzun həqiqətən duyğularınızı təqlid edə biləcəyini söyləyir. Beləliklə, özünüzü qapalı hiss etdiyiniz zaman (deyək ki, narahat düşüncələr burulğanında qalmışsınızsa), görmə qabiliyyətiniz də sözün əsl mənasında bağlanır. 'Bu birlik daha da dərinləşir və daha güclü bir şəkildə qurulur' deyir Brewer. Mənalı: Heç bir tünel görmə təcrübəsi varmı?
Bununla birlikdə, bədəndə daha çox 'açıq' bir vəziyyət yaratmaq üçün hiylə, deyən Brewer, sözün əsl mənasında gözlərinizi açmaqdır. 'Gözlərinizi həqiqətən geniş aça bilərsiniz' deyir və 'bədən duruşunuz' Bir dəqiqə gözləyin: məyus olduğunuzdan əminsinizmi? Çünki gözləriniz əsəbi olduğunuzu göstərmir. ' Bunun nə qədər köklü olduğu budur. '
O davam edir: 'Eyni zamanda qapalı və açıq ola bilmərik, buna görə də ikili seçimi məcbur edir.' Yəni vücudunuz şüuraltı olaraq açıq hiss etməyinizi yaxşı bir şəkildə hiss etdiyiniz zaman möhkəm sarıldığınızdan daha yaxşı hiss edə bilər. Nəticədə, inadkar narahatlığın əriməyə başladığını görməyə başlaya bilərsiniz.
Açıq bir bədən duruşu yaratmaqla, həm də Brewer kimi özünüzü maraq hiss etməyə başlayacaqsınız əvvəllər bir dəfə bizə danışdı , üçün açardır narahat düşüncələri yatırmaq . Maraqlı suallar, 'Anksiyete nə hiss edir? Bədəninizə necə təsir edir? Bu narahat düşüncələri düşünməyə nə vadar edir? ' mənfi bir geribildirim döngəsinə qapıldığınızda bir məlumatlandırma hissi qazanmağınıza kömək edə bilər. Və hər şey gözlərinizi açmaqla başlayır.
Reklam
Paket.
Nə qədər sadə görünsə də, bu göz hiyləsi fiziki olaraq daha açıq bir perspektiv üçün yer yaradaraq narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu anda baxışlarınızı genişləndirmək qəribə ola bilər, amma Brewerin qeyd etdiyi kimi, tutarlılıq əsasdır. 'Bunu öyrədərkən getdikcə daha çox kömək edə bilər.'
9 iyun ulduz falı
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
