Keçmiş ərim ürəyimi qırdı. Budur necə yaxşılaşdım?
Bir neçə il əvvəl 10 söz həyatımın gedişatını geri dönməz şəkildə dəyişdirdi: 'Artıq səni sevmirəm. Boşanmaq istəyirəm. '
mələk sayı 75
10 ildən sonra keçmiş ərim sadəcə evliliyimiz barədə düşüncəsini dəyişdirdi. Qapıdan çıxdı və mən onu bir daha görmədim. İzahat yoxdur. Döyüşmək olmaz. Dram yoxdur.
Sözlər əsla yaranan travma və qarışıqlığa ədalət gətirməyəcəkdir. İnsanlar və münasibətlərin böyük bir mürəkkəbliyini izah edə bilmirlər. Növbəti bir neçə ili kədərlə keçirdim, bu povestdəki rolumu başa düşdüm və qırıq bir ürəyi düzəltdim.
Bu gün, səkkiz il sonra, dağıdıcı ürək ağrısının başıma gələn ən yaxşı şey olduğunu təsdiqləyə bilərəm. Mən ecazkar bir insana aşiqəm, həyatımın məqsədini tapdım və kanyonlar boyundakı yaraları sağaltdım. Heartbreak məni başqa cür olmayacağım şəkildə böyüməyə məcbur edən katalizator idi.
Mənim dağılmağım mənim kəşfim oldu . Yalnız bir dağılmaqdan xilas olmaqdan daha çox şey etmək mümkündür. Qırıq bir ürək daha sağlam özünə hörmət və daha mükafatlı bir sevgi tapmağa təkan ola bilərmi? Bəli, inanıram.
Mənim yaxşı dostlarım Carolyn Byrne (evlilik vəkili) və Aimee Hartstein (evlilik terapevti), məhəbbət qarşısında itkin düşən yüzlərlə insanın şahidi oldular. Birlikdə, ayrılmanı həqiqi bir kəşfə çevirmək üçün lazım olan beş əsas vərdişləri və ya 'alətləri' müəyyən etdik.
1. Hekayənin tərəfi barədə dürüst olun.
Terapiya, ödəyə bilsəniz, dərin qazmaq üçün çox faydalı bir metoddur. 'Üç ili pis bir evliliyin pozulması üçün çalışdığım zaman üzürəm, ancaq müştərimin əvvəlki kimisi ilə yenidən bir kimsə ilə yenidən evləndiyini öyrənmək üçün' dedi evlilik vəkili Carolyn.
Özünüzlə - nümunələrinizlə və nəsillərinizlə yaxınlaşmaq xoşbəxtliyinizə zərər verən uzun müddətdir düşünmə vərdişlərini anlamaqda çox vacibdir. Keçmişə ittiham edən barmağınızı göstərmək asan olsa da, özünüzü təhlil münasibətlərinizin sona çatmasında rolunuza sahib olmağınıza məcbur edir, buna görə eyni səhvləri bir daha təkrarlamırsınız.
Terapiyanın xərcləri barədə narahat oldunuz? Təlim klinikaları və ya icma psixi sağlamlıq mərkəzləri sürüşmə miqyasında işləyir və terapiyanı hamı üçün əlçatan edir.
iki. İdman. Dövr.
Bir dəfə bir komediya ustası zarafat etdi ki, yeni subay axtarırsınızsa, eliptik maşınlarla idman zalı ərazisinə gedin. Boşanma sonrası heç bir yerə dırmaşmaq üçün saysız-hesabsız saat sərf etmişəm (Mary J. Blige ilə şirkət arasında), yaxşı bir tər seansının gücünü təsdiq edə bilərəm.
İdman, serotonin, norepinefrin və dopamin kimyəvi maddələrini artırır. Anksiyete, hirs və depressiyanı aradan qaldırmaq üçün olduqca təsirli olur 'dedi ailə terapevti Aimee. 'Üstəlik, özünüzü qiymətləndirmək üçün möcüzələr yaradan sizi formada saxlayır.'
Yalnız eliptik maşın deyil, bütün idman formaları işləyir. Parkda gəzinti. Aşağı itinizi tətbiq edin. Velosipedinizi çayxanaya aparın. Yalnız hərəkət edin və hər gün biraz başınızdan çıxın.
3. Münasibətləriniz zamanı bir az sürüşməyə icazə verdiyiniz bu dostluqları inkişaf etdirin.
Münasibətlər rifahımız və qarşılıqlı əlaqə hissi üçün vacibdir. Paylaşma problemləri, gülmək və həyatın çətinlikləri barədə düşünmək yükü həddən artıq yüngülləşdirir. Üstəlik, dostluqlar əsas ünsiyyət bacarıqlarını, münaqişələrin həlli və yaxınlığı öyrədir - uğurlu romantik münasibətlər üçün lazım olan bütün maddələr.
Əhəmiyyətli digərinizlə qarşılaşdığınız aylar (və ya illər) ərzində dostlarınızla əlaqənizi itirmisinizsə nə etməli? Ev telefonu terapevti Aimee 'Telefonu götürün və çitleri düzəldin' deyir. 'Xüsusilə təvazökarlıqla və təmkinlə yanaşdıqda dostların bağışlayıcı olduqlarına təəccüblənərsən.'
Əlavə olaraq, 'birləşdirici' olaraq sosial dairənizi genişləndirin. Dəvətnamələrə 'hə' deyin. Yeni fəaliyyətləri sınayın. Maraqlarınızı bölüşən yeni insanlarla tanış ola biləcəyiniz dərslərdə iştirak edin.
Dörd. Narahat hisslərlə oturun.
Qırılma bizi mənfi duyğular dənizindən keçməyə məcbur edir. Dərhal rahatlaşmaq istəmək təbii olsa da, diqqətinizi yayındırmaqla kədərdən qaçmaq istəklərinə qarşı durun.
'Bir çox insan dərhal yeni romantik münasibətlərə girərək və ya digər mənfi qaçış formalarından - spirt və ya maddə istifadəsindən istifadə edərək itki ağrısını azaltmağa çalışır. Bu üsullar yalnız təsirsiz deyil, bunun altında yatan narahatlıq, qorxu və ya qəzəb nəhayət yenidən ortaya çıxacaq 'dedi ailə terapevti Aimee.
Özünüzə kədərlənməyə vaxt verin . Narahat hisslərinizi və köklərini bir jurnalda araşdırın. Fırtınanın keçəcəyini bilin. J.R.R. Tolkien, 'Mən demirəm, ağlama, çünki bütün göz yaşları pis deyil' dedi.
5. Özünü sakitləşdirməyi öyrənin.
Özünüzü təsəlli edə bilmək zehni sağlamlığın vacib bir hissəsidir. Üzünüzə bir təbəssüm gətirən nədir? Sizi ən rahat hiss edən nədir?
Boşanma sonrası tək tək yaşamağı öyrənməli oldum. Evimdəki boşluq zəifləyən hisslər keçirdi. Redd Foxx'un 'Sanford & Son' serialının köhnə hissələrində cəlbediciliklərini izləmək həmişə gülüş bəxş edirdi və ailəmlə birlikdə uşaqlıq rituallarını xatırladırdı.
'Mən tez-tez insanlara 3-cü dərəcəli mənliklərinə qayıtmağı məsləhət görürəm' dedi evlilik vəkili Carolyn. 'Uşaq olaraq, bizə sevinc və zövq gətirən şeylərin fitri bir anlayışına sahibik. Uşaqlıq əyləncələrinə qayıtmaq itkin vaxtlarda ürəyinizə rahatlıq gətirmək üçün əla bir yoldur. '
Heartbreak, zehni sağlamlıq və xoşbəxtliyə əsaslanan yeni və həyəcanlı bir povest yaratmaq üçün böyük potensial təmin edir.
Daha çox məlumat əldə etmək və 'Ürək Boğazını Yaxşılaşdırmaq üçün 7 günlük Meditasiya' almaq üçün vurun burada .
Monika Parikh ilə bu yazını birlikdə yazdı Carolyn Byrne və Aimee Hartstein . Byrne, yalnız nikah qanununa həsr olunmuş 16 illik təcrübəsi olan bir vəkildir. Hartstein, 20 illik təcrübəsi olan, əlaqələr və cütlərə məsləhət vermək sahəsində ixtisaslaşmış lisenziyalı bir psixoterapistdir.
Reklam
