Diqqətli pəhriz: Düşüncələrinizi dəyişdirərək arıqlamaq üçün necə

Yemək yalnız bəslənmədən çox şeydir. Dostlar və xatirələr, sevgi və həyat haqqında. Dadlanmaq üçün bir təcrübədir, bu səbəbdən də bir çox insanın pəhriz alması bu qədər çətindir. Həqiqətən demək istəyirəm ki, niyə bu ləzzətdən yalnız bir neçə funt-sterlinqə imtina etmək istərdiniz? Cavab siz deyil.

Həqiqətən arıqlamaq və onu dayandırmaq istəyirsinizsə, daha sağlam bir həyat yaşamaq və bunu etməkdən xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, o zaman sadəcə kalori kəsməkdən daha çox şey etməlisiniz. Yeməklə münasibətinizi dəyişdirməlisiniz.

Bunu etdikdə nəinki arıqladığınızı və toksinləri təmizlədiyinizi deyil, həyatınızı həm işıqlandıran, həm də aydınlaşdıracaq bir şəkildə dəyişdirəcəyinizi görəcəksiniz.

Yeməyi həyatınızın bir əks olunması kimi düşünün. Nə yeməyiniz necə hiss etdiyinizə və necə hiss etdiyiniz necə yeməyinizə bağlıdır.

Pəhrizdəki toksinləri xaric etdikdə, toksinləri ömrünüzün qalan hissəsindən də çıxarmağa başlayacaqsınız. Zəhərli insanların belinizdəki düymlər kimi düşdüyünü görəcəksiniz. Əvvəlcə başqa bir metabolik problemin olmadığından və ya mane olmağınız üçün tibbi problem olmadığından əmin olun.

Sizi ağırlaşdıran münasibətlərin fərqinə varacaqsınız və stressli işiniz soyulacaqdır. Diyetinizin tamamilə və ya heç bir təklif olmadığını gördük. Bunun əvəzinə bir dəfəyə bir ısırığa addım ata biləcəyiniz bir həyat tərzidir. İstədiyiniz zaman bir ara verə və ya hətta dayandıra bilərsiniz. Çünki bu sizin həyatınızdır və verilişi aparırsınız.

Bir şəkildə düşüncəli pəhrizə meditasiya kimi baxa bilərsiniz. Meditasiya nəfəsinizi fokus yeri kimi istifadə edərkən, düşüncəli pəhriz qidadan bədəninizi və xoşbəxtliyinizi pozan yayındırıcı şeylərdən xəbərdar olmağın bir yolu kimi istifadə edir. Buna görə də buna a deyə nifrət edirik pəhriz. Əslində, daha çox zövq almaq üçün bir həyat tərzinə bənzəyir.

Yemək üçün düşüncəli bir yanaşma tətbiq etdiyim zaman, yalnız% 15 bədən yağına düşmədim, həm də məni daha ehtiraslı, daha aktiv, daha dolğun bir həyat yaşamağa mane olan zehni və mənəvi çəkini itirdim; çox xoşladığım bəzən burger və ya həftə sonu pivəsindən imtina et. Bu da suyun çəkisini aşağı salacaq stresi azaldır.

Ancaq bunun üçün sözümü qəbul etmə. Özünüz sınayın. Bir barmağınızı suya batırın və necə hiss etdiyini görün. Bir dəfəyə dalmaq və həyatınızı bir ləzzətə çevirmək istədiyinizə təəccüblənəcəksiniz:

1. Yeməyinizi sifariş etməzdən əvvəl nəyi hiss etdiyinizi düşünməyə bir an ayırın.

Nə üçün istəklərinizin arxasında olduğunuzdan xəbərdar olun. Duyğularınıza diqqət yetirin. Dondurma qabına dalarkən və ya o ləzzətli, şirəli burgerin içinə girəndə asanlıqla onları görməməzlikdən gələ bilərsiniz, amma tezliklə yediklərinizi hisslərinizlə bağlamağa başlayacaqsınız. Özünüzü 'heç bir şey cılız hiss etdiyi qədər dadlı deyil' deyə bilər. Model cılız olmaqdan deyil. Bu deyil. 6 ölçüsü, 12 ölçüsü və ya 18 ölçüsü ilə özünüzlə fəxr edə bilmək üçün sizə verilmiş bədənə oturmaqdır.

2. Yeməyinizi tamamilə sevin.

Yemək bir təcrübədir. Ağzınıza qoyduğunuzdan daha çox şeydir. Sazlama, xidmət, ətirlər və hətta minnətdarlıq hər yeməyinizlə həm verirsiniz, həm də alırsınız. Beləliklə, beş hissinizlə yeməklərinizdən zövq almaq üçün vaxt ayırın. Yemək əsnasında qoxulamaq, toxunmaq, ətrafa baxmaq və dinləmək üçün bir an ayırın. Yeməyinizdən hər səviyyədə zövq almaq üçün fasilə verin. Yeməyinizi hər səviyyədə daha zəngin, daha dərin, daha ehtiraslı bir təcrübə edəcəkdir.

1 fevral bürc uyğunluğu

3. Yemək yeyərkən nəfəsinizə diqqət yetirin.

Yavaşladıqda açarsan. Vücudunuzdan və yaşadığınız qidaya necə reaksiya verdiyindən daha çox xəbərdar olursunuz. Buna görə orta ısırığı dayandırın və yemək yeyərkən diqqətinizi nəfəsinizə qoyun. Çaxnaşmaya və stresə icazə verin. Yeməyin ortasında sıxıldığınızı hiss edirsinizsə, dayanın və yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın. Mədə genişləndikdə və büzüldükcə onunla tanış olun.

4. Ağ şeylərə asanlıqla gedin.

Nə qədər mənəvi hiss etsəniz də, vücudunuz hələ də yüz minlərlə ildir bizi yaşadan həyatda qalma impulslarının köləsidir. Bədəninizin inanılmaz dərəcədə emal etdiyini bilin şəkər . (Və bəli, karbohidratlar əsasən şəkərdir.) Beləliklə, onları tamamilə kəsməyiniz lazım deyil, yalnız makaron və pizza yeməkdən aldığınız zövqün qismən orqanizmin bir şəkər alması ilə əlaqəli olduğunu unutmayın. bədəninizin bildiyi yağ anbarı öz yoluna gəlir.

Buna görə yeməkdən əvvəl düşünün. Ağ şəkər, ağ un, ağ düyü? Dadı çox yaxşıdır və rahatlıq verir; yağ kimi daha yaxşı bilinən bir kilo yığılmış enerji təmin edirlər. Bunları pəhrizdən kənarlaşdırın, öz sağlam düşüncənizə əsaslanaraq yeni bir insan yaratmaq üçün ən sürətli və asan yolu tapacaqsınız.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: