Maqnoliya Qabığı: Yuxu və Anksiyete Üçün Bitkiniz

Əsrlər boyu maqnoliya sakitləşdirici bir təbii vasitə kimi istifadə olunur və bu da səbəbsiz deyil. Maqnoliya'nın yuxu təşviq edən, stresi azaldan xüsusiyyətləri sayəsində bu qədim tətbiqetmələr müasir sağlamlıq tətbiqlərində də güclü bir yer tutur.

'Mən yuxu üçün maqnoliya fanatıyam' deyir Michael Breus Fəlsəfə doktoru, taxta sertifikatlı yuxu mütəxəssisi . 'Anksiyete azaldır və bəzi xəstələrim mənə' beyinlərini söndürməyə 'kömək etdiklərini söylədilər.'

'Beyni söndürmək' (və ya heç olmasa sakitləşdirmək) qabiliyyətinin yataq otağının xaricində də faydaları var. Maqnoliya qabığı rahat zzz-lərə kömək etməklə yanaşı, stres və narahatlığı idarə etmək, beyin sağlamlığını qorumaq və depressiyanı müalicə etmək üçün də istifadə olunur. İltihabı və iltihabla əlaqəli ağrıları azaltdığı, diabetin idarə edilməsinə kömək etdiyi və diş sağlamlığını yaxşılaşdırdığı da göstərilmişdir.

30 iyun ulduz falı

Budur maqnoliya haqqında bilməli olduğunuz şey - haradan gəlir, nə edir, necə götürə bilər və daha çox.

Maqnoliya nədir?

Əlavələr ümumiyyətlə sadəcə maqnoliya olaraq adlandırılsa da, ümumiyyətlə maqnoliya ehtiva edirlər qabıqlamaq ( maqnoliya özü təxminən 240 çiçəkli ağac və kol növündən ibarətdir). Bitki Şimali və Cənubi Amerika, Himalay və Şərqi Asiyadır; və Maqnoliya Çin bitki mənşəli dərmanları ilə xüsusilə güclü bir əlaqəyə malikdir (həm çiçəklərdən, həm də qabıqdan istifadə edir).

Digər bioaktiv birləşmələr arasında qabıq var maqnolol və honokiol , maqnoliya qabığının bir çox faydası üçün böyük ölçüdə təşəkkür edirik.

Yuxu üçün maqnoliya qabığı.

Maqnoliya qabığının ən məşhur tətbiqi yuxuya kömək edir. tədqiqat maqnoliya qabığının yuxuya getmə müddətini azaltmağa və həm bərpaedici istirahətdə vacib olan həm REM (sürətli göz hərəkəti) həm də qeyri-REM (sürətli göz hərəkəti) yuxusunda sərf olunan vaxtın artmasına kömək edə biləcəyini tapdı. .

Sedativ təsirlərinin arxasında bir neçə mexanizm var. Qeyd edək ki, maqnoliya qabığı nörotransmitteri gücləndirir Ön , ya da qamma-Aminobutirik turşusu. 'GABA beynin əyləcinə bənzəyir' deyir Breus. 'GABA seçildikdə, bütün varlığınız yavaşlamağa başlayır və bu açıq-aydın yuxu üçün istədiyiniz bir şeydir.'

Bu, Ambien, Lunesta və Sonata kimi güclü reçeteli yuxu vasitələrinin işləməsinin eynisidir. 'Hamısı GABA reseptor agonistlər, yəni sisteminizdəki GABA miqdarını artırdıqları və maqnoliya qabığı əsasən Ambien-in qəbul etdiyi reseptorları vurur' deyir.

Maqnoliya qabığı, beynin yavaşlamasını söyləmək üçün kannabinoid reseptorlarına bağlanan nörotransmitterlər sistemi olan bədənin daxili endokannabinoid sistemi vasitəsilə daha yaxşı yuxu təşviq etməyə kömək edir. Əslində manolya qabığı bu kannabinoid reseptorlarını aktivləşdirir Breus deyir. Bu yolu xatırladır CBD yağı işləyir (CBD və ya kannabidiol, bədənin və beynin rahatlamasına kömək edən sirrdə olan psixoaktiv olmayan xüsusiyyətlərdən biridir).

Maqnoliya qabığının yuxuya kömək etməsinin bir başqa yolu da stress hormonunu azaltmaqdır adrenalin , döyüş və ya uçuş reaksiyasını idarə etməyə kömək edir (ümid edirəm ki, yuxuya getdiyiniz zaman hərəkətə ehtiyac yoxdur). 'Yuxuda olduğunuz anda, adrenalinin mümkün qədər aşağı olmasını çox istəyərsiniz' deyir Breus. Maqnoliya qabığı adrenalin və kortizol kimi digər stres hormonlarını azaldaraq, dinc yoldan getməyinizə kömək edə bilər.

Manolya qabığının digər faydaları.

Maqnoliya qabığının yuxu yaxşılaşdırıcı faydaları, həqiqətən özünüzü yatmağa sərf etdiyiniz vaxtdan daha yüksəkdir. İstirahət və cavanlaşma hissini oyandırmaqla yanaşı, kifayət qədər yüksək keyfiyyətli yuxu almaq, əhvalınızı, dərinizi və enerji səviyyənizi yaxşılaşdırmaqla yanaşı, digər faydalar arasında çəki və stresi idarə etməyə kömək edə bilər. Beləliklə, yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün maqnoliya qabığından istifadə edirsinizsə, sağlamlığınızın digər cəhətləri də bir təkan ola bilər.

Maqnoliya qabığı güclü xüsusiyyətləri sayəsində yuxunu yaxşılaşdırma qabiliyyətindən (və bununla birlikdə gələn sağlamlıq faydalarından) asılı olmayan sağlamlıq faydalarına da malikdir. Manolya qabığının əsas faydalarından bəziləri:

1. Narahatlıq üçün maqnoliya qabığı.

Maqnoliya qabığı, yuxunu dəstəklədiyi bir çox mexanizm sayəsində endokannabinoid sistemdəki reseptorları aktivləşdirərək (CBD kimi) və adrenalin və kortizol kimi digər stress hormonlarını azaldaraq narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.

Bu, müəyyən reseptli anksiyete əleyhinə dərmanların yan təsirləri olmadan maqnoliya qabığını stres və narahatlıq üçün ümidverici bir təbii dərmana çevirə bilər. Bir iş Siçanlarda edilən, maqnoliya qabığında tapılan anti-anksiyete (və ya anksiyolitik) xüsusiyyətlərindən biri olan honokiolun, fiziki asılılıq, mərkəzi depressiya və narahatlıq dərmanı diazepam (Valium daxil olmaqla) ilə eyni yan təsirləri daşımadığını aşkar etdi. amneziya.

2. Depressiyanı idarə etmək üçün maqnoliya qabığı.

Bir iş maqnoliya qabığından olan honokiol və magnolol qarışığının stresli gəmiricilərə antidepresan kimi təsiri olduğunu - serotonin (5-HT) və serotoninin əsas metabolitindəki (5-HIAA) biyokimyəvi anormalliklərin normallaşmasına kömək etdiyini tapdı.

29 sentyabr bürc uyğunluğu

Digər işlər honokiol və magnololun zəncəfil ilə birləşməsinin oxşar antidepresan xüsusiyyətlərə (Çin təbabətində depressiyanı müalicə etmək üçün yayılmış birləşmə) ola biləcəyini, bəlkə də serotonerjik və mədə-bağırsaq sistemi funksiyaları (belə ki, həm beyin və bağırsaq qarışıqdır).

3. Beyin sağlamlığını qorumaq üçün maqnoliya qabığı.

Tədqiqat maqnoliya qabığındakı bir qarışıq olan 4-O-metilhonokiolun, Alzheimer xəstəliyinin inkişafını yavaşlatmasına və ya yavaşlatmasına kömək edə biləcək yaddaş pozğunluğunun qarşısını almağa kömək etdiyini göstərir. Honokiol və maqnolol Alzheimer xəstəliyinin inkişafında rol oynaya bilən A-in səbəb olduğu hüceyrə ölümünün azalmasına kömək etdiyi də göstərilmişdir.

4. Diyabeti idarə etməyə və qarşısını almağa kömək edəcək maqnoliya qabığı.

Maqnoliya qabığındakı birləşmələr (xüsusən honokiol) ola bilər qan qlükoza səviyyələrini idarə etməyə kömək edir . Bir araşdırma, maqnoliya qabığındakı aktiv bir birləşmə olan 4-O-metilhonokiolun piylənmənin və insulinə qarşı müqavimətin qarşısını ala biləcəyini tapdı. Bu da kömək edə bilər oksidləşdirici qaraciyər zədələnməsindən qoruyun , diabetin mümkün bir komplikasiyası.

5. Qan təzyiqi salmaq üçün maqnoliya qabığı.

Bir iş maqnoliya qabığı qarışığı honokiolun siçovullarda antihipertenziv təsir göstərdiyini, honokiolun uzun müddət tətbiq edildiyi zaman sistolik qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etdi.

6. İltihabı və ağrıları azaltmaq üçün maqnoliya qabığı.

Birində iş , maqnoliya qabığı ekstraktı hüceyrələrdə iltihab markerlərinin ifrazını azaltmağa kömək etdi. Honokiol və maqnololun birləşmələri də aşkar edilmişdir ağrını azaltmaq iltihab nəticəsində.

7. Menopoz əlamətlərini müalicə etmək üçün maqnoliya qabığı.

Maqnoliya qabığı maqneziumla birləşdirildikdə bir iş menopoz dövründə qadınlarda qızartı, gecə tərləmə, ürək döyüntüsü, yuxusuzluq, narahatlıq, depressiya, əsəbilik, vajinal quruluq və libido itkisi kimi simptomların tezliyində və şiddətində kalsium və D3 vitamininin kombinasiyasını qəbul edən qadınlarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azalma gördük.

8. Diş sağlamlığı üçün maqnoliya qabığı.

Bir iş maqnoliya qabığı ilə hazırlanmış nəfəs nanələrinin 30 dəqiqə ərzində ağız qoxusuna və diş çürüməsinə səbəb olan ağız bakteriyalarını öldürməyə kömək etdiyini, diş ətindəki və nanədəki maqnoliya qabığının diş həkimi kabinetinə ziyarətləri çox xoşa gətirə biləcəyini düşünür. Tədqiqat antimikrobiyal xüsusiyyətlərinin də lövhə meydana gəlməsini maneə törədə biləcəyini aşkar etmişdir.

ŞəkilNadine Greeff/ Səhmdar

Manolya qabığının təhlükəsizliyi.

Hər hansı bitki mənşəli əlavə kimi, maqnoliya qabığı hamı üçün təhlükəsiz deyil. Xüsusilə hamilə qadınlar və süd verən analar bundan çəkinməlidirlər. 'Maqnoliya qabığının fetusa keçməsini istəmirsiniz, çünki maqnoliya qabığı normal qarşılaşacaqları təbii olaraq meydana gələn bir maddə deyil, buna görə reaksiya riski var' 'deyir.

Əməliyyat edirsinizsə, günə qədər iki həftə boyunca maqnoliya qabığı istifadə etməməlisiniz. Maqnoliya qabığı mərkəzi sinir sistemini sakitləşdirir, buna görə üzərinə anesteziya əlavə etmək sinir sistemini birləşdirdikdə çox yavaşlaya bilər, deyə Breus söyləyir (və anestezioloqlar düzgün dozanı təyin edərkən maqnoliya qabığının istifadəsindən xəbərdar olmaya bilərlər) . Maqnoliya qabığı da yavaşlaya bilər qan laxtalanması , bu da əməliyyatda yaxşı xəbər deyil.

Maqnoliya qabığı yan təsirləri və qarşılıqlı təsirlər.

Bir çox insan üçün maqnoliya qabığı ümumiyyətlə yan təsirləri ilə birlikdə gəlmir (əlbəttə ki, yuxululuq bir yana). Lakin, mümkün yan təsirlər Breusa görə ürək yanması, titrək əllər, tiroid problemləri, cinsi problemlər və başgicəllənmə ola bilər.

17 iyul işarəsi

Maqnoliya qabığının da bir hissəsi var qarşılıqlı əlaqələr müəyyən dərmanlarla. Breusa görə, antikoagulyant dərmanlarla (və ya qan durulaşdırıcılarla) qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bununla da qarşılıqlı əlaqədə ola bilər mərkəzi sinir sistemi (MSS) depresanları benzodiazepinlər (Xanax və Valium kimi), yuxu dərmanları (Ambien, Lunesta və Sonata kimi) və barbituratlar (Mebaral, Luminal ve Nembutal kimi) daxil olmaqla.

Maqnoliya qabığı, maqnoliya ilə oxşar təsiri olan digər bitki mənşəli dərmanlarla da qarşılıqlı əlaqədə ola bilər, buna görə də onları birləşdirərkən ehtiyatlı olun. Breusa görə yuxuda kömək edən digər otlar və əlavələr arasında 5-HTP, calamus California haşhaş, catnip, şerbetçiotu, Yamayka köpək ağacı, kava, St John's wort, kəllə qapağı, valerian və yerba mansa var.

Qan laxtalanmasının qarşısını alan bitki və əlavələr də maqnoliya qabığı qəbul edərkən ehtiyatla istifadə olunmalıdır. Bunlara angelica, qərənfil, danshen, qızılgül, sarımsaq, zəncəfil, ginkgo, Panax jenşeni, at şabalıdı, qırmızı yonca və zerdeçal daxildir.

Nəhayət, alkoqolla qəbul edilən böyük dozada maqnoliya qabığı, hər ikisinin yuxulu təsirlərini də böyüdə bilər.

Maqnoliya qabığı necə istifadə olunur.

Maqnoliya qabığı ekstraktı tez-tez kapsul şəklində və ya tentürlərdə olur. Maqnoliya qabığını təkbaşına da ala bilərsiniz (baxmayaraq ki, maqnoliya ilə tanış deyilsinizsə, çaylar kimi öz maqnoliya qabıq əlavələrini hazırlamamağınız yaxşıdır - dozajlama bu şəkildə nəzarət etmək daha çətindir).

'Kimsə üçün maqnoliya qabığı üçün tipik bir başlanğıc dozası, ehtimal ki, 200 ilə 250 milliqram arasındadır' deyir Breus. Yan təsirlər və ya dərmanlarla qarşılıqlı təsir riskini azaltmaq üçün aşağıdan başlamağı və yuxarıya doğru getməyi tövsiyə edir və 400 milliqramdan çox olmamalısınız. Breus deyir: 'Nə qədər yüksək olsanız, qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla, hətta digər bitki əlavələri ilə qarşılıqlı əlaqə qurma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir'.

Əlbətdə ki, maqnoliya qabığı yuxuya köməkçi olduğu üçün gecə qəbul edilməlidir (mütləq gündüz deyil, maşın sürərkən və ya vacib işlər görəndə). Gecə aşağı düşdüyünüz zaman saxlayın, rahatlayın və maqnoliya qabığının rahat, sakitləşdirici faydalarından istifadə edin.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: