Bunu həll edək: Keto pəhrizi ətraf mühiti məhv edirmi?
Ketogenik pəhriz bədəninizin çatmasına kömək etmək üçün hazırlanmış yüksək yağlı, az karbohidratlı yemək planıdır ketoz vəziyyəti, şəkərdən fərqli olaraq yağ yandırdığı. Fərdiləşdirmə yolları olsa da, klassik keto pəhriz a çox mal əti, somon və yumurta kimi heyvan məhsullarından olan protein. Nəzərə alaraq ətin ətraf mühitə təsiri yüksəkdir davamlı dəyərlərinizə sadiq qalaraq pəhrizi sınaya biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Tədqiqat keto pəhrizinin planet üçün həqiqətən zərərli olub-olmadığına dair nə deyir:
Keto ilə ortalama vegan olmayan pəhrizinizə qarşı.
Alternativiniz vegan olmazsa, bir keto pəhrizi qəbul etmək, hər hansı bir omnivorous pəhrizdə olmaqdan daha zərərli deyil. Əslində, daha əvvəl yediklərinizə görə bir az daha yaxşı ola bilər.
Ketogenik pəhrizin məqsədi bədənin yanacaqdan daha səmərəli istifadə etməsinə kömək etməkdir. Bu şəkildə düşünün: Avtomobiliniz daha yaxşı qaz kilometri qazandıqda, daha az qaz istifadə edərək küləyin sürüşür. Eyni şey bizim üçün də ola bilər: Keto pəhrizində istehlak etdiyimiz qidalardan daha çox kilometraj alırıq və bu səbəbdən daha az yeyirik. Bir 2015 meta-təhlili keto pəhriz iştahı boğur , daha az lazımsız kalori istehlak etməyimizə səbəb olur.
Reklam
Keto pəhrizinizin ətraf mühitə uyğun olmasına necə əmin ola bilərsiniz?
A götürməyə hazır olmayan bizim üçün vegan keto pəhriz yenə də pəhrizin ətraf mühitə təsirini öyrənmək üçün bir neçə yol var:
1. Doğru süd məhsulları seçin.
Birinci addım: Davamlılığın bəzi əsas prinsiplərinə sadiq olan ekoloji cəhətdən təmiz təsərrüfatlardan süd məhsulları alın. Bu, südünüzün və pendirinizin antibiotiksiz olmasına (başqa ölkələrdə qadağan olunmasına baxmayaraq rbST adlanan böyümə hormonu ABŞ-da inəklərə verilir) və USDA sertifikatlı üzvi olduğundan əmin olmaq deməkdir. Yerli bir fermadan olsalar, daha da yaxşısı!
1244 mələk rəqəmi mənası
2. Qırmızı ətinizi məhdudlaşdırın.
Keto pəhrizinizdən tamamilə qırmızı ət kəsməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq məhdudlaşdırmaq ətraf mühitə kömək edəcəkdir. Bunu xüsusi bir müalicə kimi düşünün və bacardığınız zaman otla qidalanan, yenilənən şəkildə yetişən ətə üstünlük verin.
3. Yerli seçin.
İstər mal əti, istər pendir, meyvə, qoz-fındıq və ya süddən bəhs edin, yeməyiniz sizə çatmaq üçün nə qədər az səyahət etməlidirsə, ətraf mühitə o qədər yaxşıdır. Bu qədər sadədir. Yeməyiniz axşam süfrənizə çatmaq üçün 15 saatlıq bir uçuşa getməli idisə, o zaman bir çox qiymətli fosil yanacaqlarını istifadə edir. İmkan daxilində yerli fermer bazarlarında alış-veriş edin.
Hekayənin əxlaqı: Hansı növ pəhriz seçməyinizdən asılı olmayaraq, ətraf mühitə təsirini minimuma endirmək üçün hər zaman bir yol tapacaqsınız.
Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
Dostlarınızla Paylaşın:
