MəLəK Sayını Tapın

2021-ci ildə səviyyəni düzəltmək üçün açar? Bu Wellness Mütəxəssisinin dediyinə görə bu sizin düşündüyünüz kimi deyil

Bu, yeni bir ilin ən etibarlı əlamətidir; 'Yeni il, yeni sənsən!' 'İdman edin! Pəhriz! Daha çox! Məqsədlər! Qərarlar! '



2020-nin ayıq olduğunu söyləmək bir söz deyəcək. Heç bir yeni il ərəfəsi şampanı keçən ilki gerçəyi, çətinlik və qeyri-müəyyənliyi məst edə bilməzdi. Beləliklə, kor və amansız bir nikbinliklə daha çox iş görməyin hekayəsini əks etdirmək əvəzinə ... geri çəkilməklə 'düzəltmək' üçün evə getmək istəyirəm. Əsas templərə öz sürətinizlə qayıdın. Əldə etdiyiniz şeydə yenilik və yenilik tapmaq.

Bu, keçən il təxminən yarısında, tibbdə karyeraya başladığım vaxt - pandemiya zamanı özünü göstərən bir mövzu idi. Gün ərzində mən tam işləyən ailə həkimi həkim köməkçisiyəm, son zamanlar kəskin qayğı klinikamızda həftədə bir neçə seans keçirirəm. Burada tənəffüs simptomları və / və ya COVID diaqnozu qoyulmuş xəstələr eyni gündə müalicə ala bilərlər. Bu, şübhəsiz ki, həyatımın ən çətin, dəhşətli, yorucu və eyni zamanda yerinə yetirən, təvazökar və hərəkətli fəsilləri olmuşdur.





İşdən evə gələndə istədiyim tək istirahət etməkdir. Bu, mənim olmaq üçün gedən səy deməkdir öz baxıcı minimaldır. Bir neçə aylıq yorğunluqdan və özümə etinasızlıqdan sonra bəzən anemiya hiss edən günlərə bir az daha çox qayğı, yaradıcılıq və rəng qatmaq lazım olduğunu başa düşdüm. Bunu başa çatdırmaq üçün əlavə yanacağa ehtiyac duyduğum günlərdə bir də RXBAR qapıdan çıxarkən. Budur geri çəkməklə 'düzəltməyin' üç sadə, son dərəcə az yolu.



22 iyul işarəsi

Əlinizə gəlin.

2021-ci ildə səviyyəni düzəltmək üçün açar? Bu Wellness Mütəxəssis deyir

ŞəkilKatie Lemons

Darıxdığımda, yorulduğumda və ya 'AH!' Vəziyyətində olduğumda öz bədənimlə əlaqəmin kəsilməsini hiss etmək həqiqətən asandır. Bəzən geri qayıtmaq üçün aktiv iş tələb oluna bilər. Bunu etmək üçün o anda ən çox gərginlik hiss etdiyim yeri görürəm, yəni iş çətinləşəndə ​​onları hara aparıram? Nəfəs alma sürətlənirmi; boğazım sıxılır; çiyinlərim gərginmi? Sonra əllərimi orada yerləşdirirəm. Əllərimdən yayılan isti, sakitləşdirici bir külək xəyal edirəm və bir neçə uzun, dərin nəfəs alıram (5 nəfəs al, 5 tut, 5 nəfəs al, 5 saxla). Hər nəfəs aldıqda əllərimi gərginliyi fiziki cəhətdən əritmək üçün enerji rolunu oynadıram. Bunu mənzilimin döşəməsində uzanmış vəziyyətdə etdim, yatağımda bir gün oyanmadan, heck - hətta işdəki banyoda! 30 saniyə çəkir və düşüncələrimin keçmişə və ya gələcəyə balon atmağa başladığı anı yenidən kök sala bilər və yenidən yönəldə bilər - öz bədənimdən istifadə etməklə az deyil! Kortizol üzərində fasilə vurmaq və diqqəti yenidən sakit vəziyyətə gətirmək üçün əla bir yoldur.



Reklam

Təcili qəlyanaltı anbarı.

2021-ci ildə səviyyəni düzəltmək üçün açar? Bu Wellness Mütəxəssis deyir

ŞəkilKatie Lemons



13 iyul işarəsi

Əvvəlcə bir müddət ərzində bu qədər insanın edə bilmədiyi bir işə sahib olmağın həddindən artıq imtiyazını qəbul etmək istərdim. Bir çoxunun evdən iş gördüyünü və uzaq işçilər üçün tədrisdə kömək etdiyini, öz iş yükünü on qat artırdığını da bilirəm.

Harada olmağınızdan asılı olmayaraq, bəlkə də qəlyanaltı hazırlamaq üçün xərcləmək üçün bir az daha az enerji hiss edirsiniz. İş üçün tez-tez mənzilimdən çıxıram və klinikada bütün gün maska ​​taxıram. Maska taxmaq qəlyanaltı rahatlığı üçün əlbətdə bir problemdir. Beləliklə, bir ələ ver və ələ vermə seçiminə sahib olmaq tamamilə vacibdir. RXBAR əsaslara qayıtmaq fikrini özündə cəmləşdirir (indiki vəsvəsə onlarındır şokolad moruq ləzzət). Onların tərkib hissəsi sadə, tələffüz edilə bilən və sadəcə dadlıdır. Qoz-fındıqdan antioksidanlar, xurmanın lifləri və yumurta ağından zülal - həqiqətən bir bara yığılmış zəruri maddələrin ən minimal versiyasına malikdir. Saniyələr içərisində eşarp oldu, sonra qarşımda gələn hər şeyi həll etmək üçün doymuş və enerjili.



İnventarlaşdırma aparın.

2021-ci ildə səviyyəni düzəltmək üçün açar? Bu Wellness Mütəxəssis deyir

ŞəkilKatie Lemons



Hər dəfə baqqal alış-verişinə getdiyim zaman, kilerdə HƏLLƏ nələrə baxıram. Arxada fasulye qabı var? Təsadüfən istifadə etmədiyim üç kisə doğranmış hindistan cevizi var? Onsuz da sahib olduğum şeylərdən yemək hazırlamaq məni yalnız yemək vaxtı Picasso kimi hiss etməyə məcbur etmir, həm də deməyə cəsarət edirəm ki ... əyləncəlidir?

sept 29-cu bürc

Budur bir fikir: FaceTime dostunuz, kilerinizdən birlikdə keçin və daha əvvəl sahib olduğunuz şeylərin tərkib hissələrindən istifadə edərək bir-biriniz üçün reseptlər tapın! Mən yaxınlaşma kanal RXBAR inqredientlər - bir lif mənbəyi, bir protein və bir az da yağ hədəfləyin (ağ lobya və tahini sarğısı ilə quinoa və ya üstündə pomidor sousu və çətənə toxumu olan noxud makaronunu düşünün). Soyuducunun ətrafında uzanan bəzi yerkökü, bir çekmecədən bir soğan və ya bir ovuc dondurulmuş ispanaq ata bilsəniz bonus xallar! Bu vərdiş daha sonra həftəlik yemək hazırlığına keçə bilər. Artıq sahib olduğunuz maddələrə əsaslanaraq reseptlər yaratmaq, pul qazanmaqla yanaşı yaradıcılıq üçün də əla bir yoldur. Artıq ehtiyacınız olmayan və ya ləzzət almayacağınız qalıqları tapsanız (əlbəttə ki, son istifadə tarixini yoxladıqdan sonra) - yerli bir yemək anbarı tapın və bağışlayın!

Həyatda və səhiyyədə bu il qarşılaşdığımız çətinliklər bəzən həll olunmaz görünürdü. Ancaq əlimdə olanların çoxluğuna diqqət yetirərək və qiymətləndirərək, hər gün öz-özümə bağlanma və mərhəmət üçün vaxt ayıraraq, zehnimə və bədənimə tox və enerjili hiss etməyimi təmin edərək, bunun öhdəsindən gəldim. Bəzən bir ayağının digərinin önündə, bəzən dayanıb, bəzən geriyə doğru getdiyimi hiss edirəm, amma buna baxmayaraq.



Dostlarınızla Paylaşın: