Bu gizli antioksidan gün boyu enerjinin sirridir?

C və E vitaminləri ən çox antioksidan dodaq xidmətini alır, lakin hər kəs bu barədə bilmir master antioksidan yaşlanma, xərçəng, ürək xəstəliyi və demans da daxil olmaqla çox sayda vəziyyətin qarşısını almağa kömək edir.

Bəli, əlavə olaraq əldə edə bilərsiniz, ancaq bu qaya ulduzu antioksidanı qurmağın daha təsirli yolları var. Buna glutatyon deyilir ('gloota-budun özünə' deyilir): bütün antioksidanların anası, ana detoksifikator və immunitet sisteminizin maestrosu.

Ən sevdiyiniz antioksidan olan glutatyonla tanış olun.

Glutation, üç amin turşusundan təbii olaraq istehsal olunan çox sadə bir molekuldur: sistein, glisin və glutamindir. Kükürd kimyəvi qrupları glutatyonun faydalarını təmin edir. Kükürd, yapışqan, qoxulu bir molekuldur, uçan kağız kimi hərəkət edir. Vücudunuzdakı bütün pis şeylər, o cümlədən sərbəst radikallar və civə və digər ağır metallar kimi toksinlər.

PULSUZ Beyin Sağlamlığı Veb-seminarı üçün təlimlər

Optimal beyin sağlamlığı üçün sağlamlıq məşqi metodlarını öyrənmək üçün Mark Hyman M.D.-yə qoşulun.

Bədəniniz öz glutatyonunu edə bilər. Təəssüf ki, çox şey, o cümlədən a zəif pəhriz , çirklənmə, toksinlər, dərmanlar, stres, travma, yaşlanma, infeksiyalar və radiasiya - tez bir zamanda baş verə bilər bu vacib antioksidanı tükəndirin .

Normalda bədəniniz glutatyonu da təkrar emal edə bilər, zəhərli yükünüz çox böyük olduğu hallar istisna olmaqla . Bu, həqiqətən bir problemə çevrilir, çünki glutatyon digər antioksidanları təkrar emal edir. Sərbəst radikallar C vitaminindən E vitamininə lipoik turşusuna və daha sonra bu sərbəst radikalları sərinləyən glutationa keçir. Bu baş verdikdən sonra cəsəd başqa bir qoruyucu glutatyon molekulunu 'azalda bilər' və ya bərpa edə bilər və yenidən işimizə başlamışıq.

15 dekabr işarəsi

Aşağı glutation səviyyələri digər tərəfdən oksidləşdirici stres, sərbəst radikallar, infeksiyalar və xərçəngin artması. Aşağı səviyyələr də aşırı yüklənir və qaraciyərinizi zədələyir, bu da zərərsizləşdirə bilmir.

Funksional bir tibb həkimi olaraq, xroniki yorğunluq sindromu (CFS), ürək xəstəliyi, xərçəng, xroniki infeksiyalar, otoimmün xəstəliklər, diabet, autizm, Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi olanlar da daxil olmaqla, demək olar ki, bütün çox xəstələrdə glutation çatışmazlığı aşkar etdim. artrit, astma, böyrək problemləri və qaraciyər xəstəlikləri.

Vücudunuzun yüksək glutation səviyyəsini istehsal etmək və qorumaq qabiliyyəti, demək olar ki, hər xroniki xəstəlikdən qurtulmaq, xəstəliklərin qarşısını almaq və optimal sağlamlıq və performansı təmin etmək üçün vacibdir.

810 mələk nömrəsi

Glutatyonun əsas sağlamlıq faydaları nələrdir?

1. İmmunitet sağlamlığı.

Glutatyon infeksiyalarla mübarizə aparmağa və xərçəngin qarşısını alır. Buna görə də işlər göstərir QİÇS-in müalicəsində kömək edə bilər.

2. Zəhərsizləşdirmə.

Glutatyon detoksifikasiya sisteminin ən vacib və ayrılmaz hissəsidir. Bütün zəhərli maddələr glutationa yapışır, sonra atılması üçün safra və nəcisin içərisinə keçir.

3. Zehni və fiziki funksiyanın zirvəsi.

Tədqiqat göstərir artan glutatyon səviyyələri əzələ zədələnməsini azaldır , bərpa müddətini azaldır, gücünü və dözümlülüyünü artırır və metabolizmanı yağ istehsalından əzələ inkişafına keçir.

Bu və digər faydaları əldə etmək üçün bu ana antioksidanı optimallaşdırmaq istəyirsiniz. Glutatyon əlavələri kömək edə bilsə də, bu üç strategiyanın vücudunuzun təbii olaraq glutatyon qurmasına kömək etdiyini gördüm.

Təbii olaraq glutatyon tədarükünü artırmağın üç yolu.

1. Glutatyon artırıcı qidalar yeyin.

Sarımsaq, soğan və brokoli, kələm, yaxa, kələm, gül kələm və su teresi kimi xaçlı tərəvəzlər daxil olmaqla kükürdlə zəngin qidalar istehlak edin.

2. Mütəmadi olaraq məşq edin.

İdman, glutatyon səviyyənizi artırır və bununla da immunitet sisteminizi artırmağa, detoksifikasiyanı yaxşılaşdırmağa və vücudunuzun öz antioksidan müdafiəsini inkişaf etdirməyə kömək edir. Yavaş başlayın və gündə 30 dəqiqəyə qədər gəzinti və ya qaçış kimi güclü aerobik məşq edin və ya müxtəlif idman növləri ilə məşğul olun. Həftədə üç dəfə 20 dəqiqəlik güc təhsili də faydalıdır.

3. Düzgün əlavə edin.

Digər faydaları verməkdən başqa, müəyyən qida maddələri glutatyon qurmağa kömək edir. Bunlara daxildir:

• N-asetil-sistein. Bu, astma, ağciyər xəstəliyi və Tylenolun aşırı dozadan həyati təhlükəsi olan qaraciyər çatışmazlığı olan insanları müalicə etmək üçün illərdir istifadə olunur. Əslində, ilk dəfə tibb fakültəsində təcili yardımda işləyərkən öyrəndim. X-ray tədqiqatları zamanı istifadə olunan boyalardan böyrək zədələnməsinin qarşısını almaq üçün belə istifadə etdik.
• Alfa-lipoik turşusu . Bu, hüceyrələrimizdəki əhəmiyyəti baxımından glutationa yaxın bir saniyedir və enerji istehsalı, qan şəkəri nəzarəti, beyin sağlamlığı və detoksifikasiya ilə məşğul olur. Bədən ümumiyyətlə alfa-lipoik turşusu hazırlayır, lakin bir çoxumuzun yaşadığımız daimi stresi nəzərə alsaq, ehtiyatlar tez-tez tükənir.
• Selenyum . Bu vacib mineral bədəninizin təkrar emalına və daha çox glutatyon istehsalına kömək edir. Yaxşı bir multivitamin mineralında optimal miqdarda selenyum olmalıdır. Selenyumla zəngin qidalara Braziliya qoz-fındığı və yabanı ovlanan balıq daxildir.

Əlbəttə ki, xüsusilə mövcud tibbi problemləriniz varsa, pəhriz, idman qaydaları və ya əlavə rejimlərdə dəyişiklik etmədən əvvəl həkiminizlə danışın.

Dostlarınızla Paylaşın:

58 mələk nömrəsi