İltihab alerjinizin kökündədir? (İnteqrativ İmmunoloq izah edir)

Ah, baharın ilk qoxusu: çiçəklər və təzə biçilmiş otlar. Bir çoxumuz isti istilərdən, üzlərimizdəki günəşdən və parklarımızı və çəkmələrimizi qablaşdırma qabiliyyətindən cavanlaşırıq. Ancaq bəzilərimiz üçün bahar bir neçə həftə ərzində qaşınan gözlərlə və burun tıxanmaqla mübarizə aparır və bizi yaya qədər gizlənmək istəyər. Mövsümi allergiya həqiqətən bahar xoşbəxtliyimizə bir açar ata bilər.

Bəs niyə bəzilərimiz hər il bu pozucu simptomlarla qarşılaşmağa məhkum görünürük, bəziləri isə qayğısız polen buludları arasında gəzir?

3838 nömrəli mələk

Allergiyalarınızın uşaqlığınızla çox əlaqəsi var.

Allergiyalarımızın mənbəyi əslində ana bətnimizdən çıxmadan başlayır. Bunun bir hissəsi bizim genetikamızdır, ancaq dünyaya gəlsək C bölməsi ya yox ana südü anamızın faydalı qoruyucu mikrobiomuna və antikorlarına məruz qalmırıq. Erkən yaşda bağırsağımızdakı yaxşı bakteriyaların səviyyəsi immunitet sistemimizin necə inkişaf etdiyini və buna görə ehtimalımızın olub olmadığını təyin edir inkişaf həm qidaya, həm də havadakı allergiyaya qarşı allergiya.

Bütün immunitet sistemin təxminən yüzdə 70-i bağırsaqda olur, buna görə gənc yaşda antibiotik qəbul edərək və ya bir çox antimikrobiyal təmizləyici məhsul istifadə edərək zəiflədir. gigiyena fərziyyəsi - eyni zamanda qidaya, havadakı alerjenlərə və hətta astma və ekzemaya qarşı allergiya riskinin artmasına səbəb ola bilər. Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, uşaq olduğumuz zaman bakteriya, virus və hətta parazitlərə məruz qalma immunitet sistemimizə təbii olaraq nəyə qarşı reaksiya göstərəcəyimizi öyrətməklə toxunulmazlığımızı daha da gücləndirir, qarşısını alır ağac tozcuğu kimi xoşagəlməz şeylərə qarşı səhv yanaşma.

Allergiya və iltihab səviyyələri haqqında həqiqət

Qırmızı qaşınma, axan gözlər və hava yollarımızın şişməsi və qıcıqlanması kimi allergiya əlamətləri, özümüzü qorumaq üçün səhv bir hücuma keçərək öz hüceyrələrimizdən buraxdığımız kimyəvi maddələrin səbəb olduğu cilovlanmamış iltihabdan qaynaqlanır. Buna görə də, bizi daha çox iltihab edən hər şey - istər qida, istər kimyəvi maddələr, istərsə də stres - allergiyamızı pisləşdirə bilər.

Bir çox şey təbii stres cavabımızı üstələyir: işdəki və ya evdəki emosional stres, həddindən artıq şəkər və ya işlənmiş qidalar yemək və yuxudan az istifadə etmək. Stres səviyyələrimiz artdıqda, beynimiz vücudumuza kortizol kimi hormonlar, histamin və digər nörotransmitterlər kimi kimyəvi maddələr ifraz etməsini söyləyir. Bir neçə işlər bunun bizi daha çox iltihab edə biləcəyini, burun keçişlərimizdə daha çox tıxanma yaratdığını və hətta astmanı daha da pisləşdirə biləcəyini göstərdi. A iş İmtahanlar üçün təhsil alan universitet tələbələri üzərində edilən qanlardakı allergik hüceyrələrin yüksəldiyini və son imtahan həftəsində astma əlamətlərinin pisləşdiyini göstərdi.

Yaxşı xəbər immunitet sistemimizi yenidən yönləndirmək, iltihab reaksiyasını sakitləşdirmək və allergiya simptomlarımızı azaltmaq üçün təbii və təhlükəsiz metodların olmasıdır.

1. Stresi necə həll etdiyinizi dəyişdirin.

İşlər var göstərilir stresli hadisələr haqqında jurnal yazmaq və zehni görüntülərdən istifadə etmək kimi üsullardan istifadə edərək astma və allergiya müalicəsində müsbət rol oynayır. Dərin nəfəs alma texnikaları kimi rahatlama müalicələri də var idi müsbət təsirlər astma. The Buteyko üsulu effektivliyini göstərən əhəmiyyətli klinik sınaqlarla xüsusi bir sıra məşqdir.

baş bitləri xəyalları

2. Antioksidanlarınızı maksimum dərəcədə artırın.

Psixoloji stres sərbəst radikal ziyanını artırır və işlər təbii C vitamini və E vitamini ilə zəngin pəhriz yeməyin immun balanssızlığı azalda və allergik reaksiyaya kömək edə biləcəyini göstərmişdir. Vitamin D eyni zamanda dünyadakı ən çox görülən vitamin çatışmazlıqlarından biridir, bu da vacib bir immunitet modulatoru və qidalandırıcı olduğu üçün əhəmiyyətlidir. tapıldı allergik astmanın azaldılmasında əhəmiyyətli bir rol oynamaq.

3. Sağlam bağırsaq bakteriyalarınızı qurun.

Qıcqırdılmış lahana turşusu, kimchee və kefir kimi probiotik qidalara əlavə etmək bağırsaq toxunulmazlığınızı artıracaqdır. Bundan əlavə, ən azı 30 milyard koloniyası və çox sayda laktobacillus növü ilə keyfiyyətli bir probiyotik qəbul edə bilərsiniz. xeyli yaxşılaşdırın toxunulmazlıq və allergik riniti azaltmaq. Yaxşı bakteriyaları qidalandırmaq və xoşbəxt etmək üçün gündəlik işinizə hindiba, inulin və xam Qüds enginarı kimi prebiyotik liflər əlavə edin.

4. Pəhrizinizi iltihab əleyhinə edin

Qızıl balıq və sardalya kimi yağlı balıqlardan olan Omeqa-3 yağ turşuları güclü bir antiinflamatuar oynaya bilər rol astma və allergiyada. Bundan əlavə, gündəlik olaraq bir omeqa-3 balıq yağı əlavə qəbul etmək çox ola bilər faydalıdır allergik xəstəliyin azalması üçün. Kimi qidalardan alınan digər faydalı fitokimyəvi maddələr kateşinlər yaşıl çaydan və curcumin zerdeçal kökündən astma və ekzema kimi bir çox iltihab xəstəliklərinə köməkçi olduğu göstərilmişdir.

5. Bitki mənşəli allergiya məhlullarını qəbul edin

İldə klinik sınaqlar , Butterburun əczaçılıq dərmanları ilə eyni dərəcədə burun burun və asqırma kimi allergik simptomları idarə etməkdə təsirli olduğu göstərilmişdir. Quercetin, alma kimi bəzi qidalarda olan bir flavonoiddir. Əlavə şəklində sabitləşir bədəndə histamin sərbəst buraxan hüceyrələr, bununla da antiinflamatuar və antihistamin təsir göstərir. Bu əlavəni allergiya mövsümü ən yaxşı təsirləri göstərməyə başlamazdan bir neçə həftə əvvəl başlamaq yaxşıdır. Coleus Forskilli, Ayurveda təbabətində geniş istifadə olunan nanə ailəsinin üzvüdür və bu bitkinin tozu tapıldı astmanı yaxşılaşdırmaq və ekzemanı azaltmaq.

6. Bu sinusları təbii olaraq təmizləyin.

Bir çox dərman spreyi burun membranlarını quruyur və incəldir, nəticədə simptomlar daha da pisləşir. Bunun əvəzinə polenləri burun keçidlərinizdən yaxalamaq üçün salin ilə doldurulmuş bir Neti qabından istifadə edin. Tıxanmayı azaltmaq üçün steroid spreylərini Xlear burun spreyi ilə əvəz edin - təbii bir ksilitol və üzüm toxumu ekstraktı.

Pəhrizinizi düzəltmək, stresinizi idarə etmək və daha çox təbii əlavələr və texnika istifadə etmək, allergiya mövsümündə hərəkət etməyinizə və qısa müddətdə gül qoxusuna sahib olmanıza kömək edəcəkdir.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyir? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

838 mələk nömrəsi

Dostlarınızla Paylaşın: