MəLəK Sayını Tapın

Alkoqol Metabolizmi və Fitness Məqsədlərinizi Sabotaj Edirmi?

Sağlamlıq səyahətimizdə bir anda hamımızın gördüyü bir sual budur: Hərdən bir içki içib yenə də formada qala bilərəmmi? O gecə idman salonunda və pəhrizimdə əldə etdiyim bütün irəliləyişləri dayandıracaqmı?





Bu məsələnin ağ-qaradan uzaq olması təəccüb doğurmamalıdır, çünki burada bir çox amillər var. Bununla birlikdə, həqiqət budur ki, əslində, fitness hədəflərinizi pozmadan alkoqol içə bilərsiniz.

Alkoqol və metabolizma haqqında həqiqət.

Əvvəlcə alkoqolun sizə nə etdiyini bioloji baxımdan ayıraq. Alkol uzun müddət olduğu kimi bir əzələ inhibitoru kimi iblis olmuşdu udma qarşısını alır bədəninizin ehtiyac duyduğu hissələrinə qida. İçdiyiniz zaman vücudunuz əslində istehlak etdiyiniz bütün digər qidaları arxa ocağa qoyur və özünü ilk növbədə alkoqolun metabolizmasına həsr edir. Bunun səbəbi, karbohidratlardan, zülaldan və yağdan fərqli olaraq, vücudunuzun alkoqol saxlama qabiliyyəti ilə təchiz olunmadığı üçün içdiyiniz zaman onu sisteminizdən çıxarmaq vücudunuzun dərhal prioritetidir. Bu proses olduqca sürətlə baş verir (siz olmadıqca) həqiqətən şüşə vurmaq), buna görə qida emiliminin bu gecikməsi əslində olduqca aşırıdır.



Bəzi dostlarınızın Keith Richards kimi içib niyə arıq qala biləcəyini merak edə bilərsiniz. Bunun səbəbi alkoqolun qidaya nisbətən daha yüksək metabolik nisbətə sahib olmasıdır, yəni onu işləyəndən daha çox kalori yandırırsınız.



Reklam

Ancaq gözləyin: İşdə bunun səbəbi yalnız alkoqoldan çox şeydir.

İndiyə qədər bu qədər yaxşıdır? Alkol sizinki artırır maddələr mübadiləsi və sisteminizdən tez çıxmısınız? Çubuğu vurmazdan əvvəl, alkoqolun fitnes hədəflərinizi kimyəvi tərkibinə görə deyil, onu daşıyan vasitəyə (pivə, şərab və s.) Mane ola biləcəyini unutmamalısınız. Alkoqolun inhibisyonlarınızı aşağı saldığı və rasional qərarlar qəbul etmə qabiliyyətinizi zəiflətdiyi heç kimə sirr deyil. İçkinin formaya düşməsində göstərə biləcəyi ən təhlükəli təsir alkoqolun özü deyil, onunla birlikdə olan sərxoşluqdur.

Çox tanış olan bir hekayədir: Bütün həftəni pəhrizinizi diqqətlə izləməyə və yaxşı seçimlər keçirməyə sərf edirsiniz, cümə gecəsi bir neçə içki içməyə çıxırsınız və növbəti bir fransız boşqabına üz tutacağınızı bilirsən kartof (bu qədər uzun, pəhriz). Unutmayaq ki, alkoqolun özü kalori ehtiva edir (Qram başına 7, bu, yağdan az, lakin karbohidratdan və zülaldan çoxdur). Bir şəffaf likör sizə orta hesabla təxminən 80-90 kalori sərf edəcək, meyvəli içkilər və ya IPA kimi ağır biralar 200-dən çox ola bilər. Alkoqolda daha çox şəkər və karbohidrat var ki, bu da gluten dözümsüzlüyü olanlar və kandida xəstələri üçün zərərli ola bilər. və mayanın çoxalması (sağlam kokteyllər mövcuddur). Onları necə hazırlayacağınıza baxın ).



Bəli, fitness məqsədlərinizə toxunmadan spirtli içki qəbul edə bilərsiniz.

Hamımızın yaşadığı kimi, bir gecə içmək ertəsi gün fəaliyyətinizə dərin təsir göstərə bilər. Asılı vəziyyətdə idmana getmək ən pis düşmənimə arzu etməyəcəyim bir narazılıqdır. Susuz, letargiyasınız və ümumilikdə taxtınızdan edilməsi mümkün olmayan hər şey üçün lazımlı motivasiyadan məhrum oldunuz.



Sonda spirt mütləq problem deyil - sərxoş (və asılmış) problemdir . Zəif detoksikasiya edən insanlar üçün asma, ortalama partiyerdən daha pis və çətin ola bilər. Bütün bu mənfi təsirlər daha çox içdiyiniz zaman daha da artır, belə ki, bunu diqqətlə yerinə yetirirsinizsə və qəbulunuza nəzarət edirsinizsə, hərdən-birdən bir neçəsini geri ata bilməyiniz üçün bir səbəb yoxdur.

1017 mələk nömrəsi

Alkoqoldan danışarkən: Şərab sevgisiniz sizinlə optimal sağlamlığın arasında duran bir şey ?



Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.



Dostlarınızla Paylaşın: