Mən Xəyal Ekspertiyəm və Budur Çoxu Xəyallarda Yanlış Yanlışlaşır

Bəzi vaxtlarda sizin də xüsusilə qəribə bir yuxudan oyandığınızı düşünürdük hörümçəklər və ya diş itirmək və bəlkə) və düşündüm: Bu bir şey deməkdir? Sahəsinin maraqlı, lakin əlçatmaz sahəsinə xoş gəlmisiniz yuxu təfsiri : Xəyallar heç vaxt hər şeyə uyğun olmadığından öyrənmək olduqca çətindir (tonlarla nüans var, çünki yalnız bir təfsirin sizin üçün mənalı olub olmadığını deyə bilərsiniz).

Ancaq terapevt və xəyal mütəxəssisinə görə Leslie Ellis, Ph.D., insanların çoxunun xəyal qurmaqda səhv etdiyi bir neçə şey var. Lifeinflux podcast-in bu bölümündə izah etdiyi kimi, xəyal qurmaq fərdi və təcrübəlidir, lakin prosesin bir hissəsi ümumiyyətlə səhv başa düşülür.

Burada Ellis gerçəyi xəyaldan ayırır:

Mif 1: Bəzi insanlar yuxu görmürlər.

Əvvəlcə hər şey: Hamı xəyallar qurur. Ellisə görə mütəxəssislərin 'tipik yuxu' hesab etdiklərinin çoxu REM yuxusu zamanı olur və o, insanların çoxunun iki saatlıq REM yuxusu hər gecə. 'Şansınız budur ki, kimisə REM-də oyatsanız, yuxunun ortasında olacaqlar' deyə əlavə edir. Beləliklə, and içən insanlar belə yalnız xəyal etməyin əslində ən azı iki saat ərzində xəyallar qurduğu əraziyə girməyin - bunu xatırlamayacaqlar. 'Bu bir problemdir xəyal xatırlamaq , yox xəyal qurmaq 'deyə izah edir.

Bəs xəyallarını necə xatırlayırsan, soruşursan? Ellis deyir ki, xəyallarınızı xatırlamaq üçün ən yaxşı vaxt REM-yuxunun ən çox cəmləşdiyi yuxu oyanış keçidinizdir. ' Gecə boyunca REM dövrləri getdikcə uzanır və buna görə səhər saatlarında sonuncusu, ehtimal ki, ən maraqlı xəyallardır 'dedi Ellis.

Sübh çağı üçün bir həyəcan qurmalı olduğunuzu söyləmək olmaz: Ellis, bacardığınız təqdirdə təbii olaraq oyanana qədər yatmağınızı tövsiyə edir. 'Özünə bütün bu yuxu dövründən keçmək üçün kifayət qədər vaxt ver, sonunda yuxu dövrünü kəsmə və xəyalların sənə çatması üçün yavaş-yavaş oyanmağa çalış' dedi. Bu oyanma prosesini yavaşlatın, xəyal etdiyiniz şeyləri əks etdirməyə çalışın (haradaydınız? Kiminlə idiniz?) Və detalları yazın kömək edərsə.

Mif 2: Xəyallar mənasızdır.

'İnsanların düşündükləri digər böyük [səhv düşüncə] xəyalların mənasız, faydalı olmadığını düşünməkdir' dedi Ellis. Bu daha yalan ola bilməz! 'REM yuxusunda, beyniniz oyaq olduğunuzdan daha aktivdir. Beləliklə, toxuna biləcəyimiz bir çox şey var 'dedi.

Xüsusilə, xəyallar gərgin duyğuların öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər: 'Xəyallar gün ərzində hiss etdiyimiz yüksək dərəcədə yüksəlmiş duyğuları almağa və yatırmağa və ya sakitləşdirməyə meyllidir.' Məsələn, klassik bir narahatlıq xəyalını götürün, məsələn, bir imtahana və ya danışmağa və ya tədbirə hazır olmadığınız yerdə (ümumiyyətlə) çılpaq da Ellis deyir). Əlinizdəki vəziyyət bu anda həyatınızla əlaqəli olmasa da (deyək ki, boru kəmərində yaxınlaşacaq bir imtahan yoxdur), eyni duyğunu başqa bir şəkildə hiss edə bilərsiniz. Ellis deyir: 'Bəlkə də hazırkı vəziyyətinizdə özünüzü hazır hiss etmədiyiniz bir şey var.

Və bu xəyal motivi, xəyalların emosional ağırlığı azad etməyə kömək edə biləcəyi saysız-hesabsız yollardan yalnız biridir. Ellis deyir ki, 'Bunun çox faydalı olduğunu gördüm ... Məni həqiqətən narahat edən şeylər, bunları xəyal qurmaqla başa saldım. Vəziyyətlər içində irəliləyə bildim. '

Mif 3: Yalnız mütəxəssislər xəyallarınızı şərh edə bilər.

Nəhayət, xəyallarınızı şərh etmək üçün xəyal quran bir mütəxəssis görmək lazım deyil. Əlbəttə ki, bu mütəxəssislər bu emosional aləmi anlamanıza kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlandıqları üçün tamamilə edə bilərsiniz. Ancaq Ellis, xəyallarınızı bir dostunuzla və ya bir qrup insanla da şərh edə biləcəyinizi söyləyir. 'Terapevt olmağınız və ya mütləq xüsusi bir təhsil almanız lazım deyil.'

Baxmayaraq ki, xəyallarınızda işləməyinizə kömək edəcək ən azı bir başqa insana ehtiyacınız olduğunu söyləyir. 'Özümüzü görmək istəmədiyimizi basdığımız şeylər haqqında xəyal qurma meylimiz var' deyə izah edir. Başqa sözlə, öz xəyallarınıza bir az qərəzli ola bilərsiniz, bu da onlarla dürüst işləmək çətinləşdirir. Özü də bir xəyal mütəxəssisi olan Ellis, 'özününkü ilə işləməkdə o qədər də yaxşı olmadığını' paylaşır.

Buna görə xəyallarınızı qərəzsiz anlamağınıza kömək edə biləcəyi üçün bir dostunuza və ya ortağınıza müraciət edin. Yoxsa bir xəyal qrupuna qoşula bilərsiniz, Ellis qeyd edir ki, bir çox insan bir-birinin xəyallarını tərcümə etməyə kömək etmək üçün (əlbətdə ki) birləşir. 'Zamanla nə baş verirsə, bir-birinizin xəyal həyatlarını tanımağınız və mövzular təkrarlanmasıdır' dedi. Ən azından əyləncəli, maraqlı bir məşqdir.

Paket.

Yuxu təfsiri nüanslı və tamamilə fərdi olsa da, özünü xəyal etməkdə insanların səhv başa düşdüyü bir neçə cəhət var. Alt xətt? Xəyallar güclü emosional alətlərdir, hər kəsdə var və xəyallar diyarına dalmaq üçün bir mütəxəssis olmağa ehtiyac yoxdur. Qalanları xəyalpərəstin sussun.

bir oğlaq beyni

Bose tərəfindən maliyyələşdirilən bu bölümdən zövq alın! Və unutma iTunes-dakı podcast-ə abunə olun , Google Podkastları , və ya Spotify !

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: