Vegan girdim və narahatlıq, Candida həddindən artıq böyüməsi, sızanaq və daha çox əziyyət çəkdim. Budur Niyə

İnternetə sahib bir çox təcrübəli gənclər kimi, vegetarianizm haqqında bir az daha çox məlumat əldə etmək üçün PETA veb saytına yol tapdım. Bir neçə video və məqalədən sonra ətin qabağına atmağa qərar verdim.

Bir neçə il sonra, onu dörd il davam edən veganizmə daha da yaxınlaşdırdım. Vejeteryanlar ümumiyyətlə yalnız ətləri istisna edirlər (və yumurta və süd kimi şeylər yeyirlər), veganlar isə ət, süd, yumurta və dəri kimi məhsullar da daxil olmaqla heyvanlarla əlaqəli bütün məhsullardan çəkinirlər.

Bitki mənşəli bir pəhrizin vəd etdiyi saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları - daha çox enerji, daha yaxşı həzm, amansız bir pəhriz seçməyinizdə ortaya çıxan məmnuniyyət duyğusundan bəhs etmirəm.

Heç vaxt məhdudiyyət hiss etmirdim, amma yeddi il ət olmadıqdan sonra bitki mənşəli pəhrizdən imtina etməyi seçdim. Hələ də mal əti, donuz əti və əksər süd məhsulları yeməkdən çəkinirəm, amma pəhrizimi toyuq, hinduşka və balıq daxil etmək üçün genişləndirmişəm.

Çətin olduğum bir çox sağlamlıq problemi səbəbindən bu qərara gəldim. Narahatlıq, depressiya, kandidanın həddindən artıq böyüməsi, hormonal balansın pozulması, sızanaq, yorğunluq, şişkinlik, İKS, yuxusuzluq və xroniki qıcıqlanma gündəlik həyatımın bir parçası oldu.

Bu bitki mənşəli bir pəhrizin günahı deyil, ancaq şəxsən səhv etdiyim yer:

Çörək yedim, çörək, çörək ...

... və daha çox çörək. Karbohidratlar zahirən mükəmməl görünür: Dadlı dadlıdırlar, hazırlanması tez və asandır və ucuzdur. Nəyi sevməyin?

668 mələk nömrəsi

Çox çox çörək və digər təmizlənmiş karbohidratlar (ağ çörək, ağ düyü, ağ makaron və bişmiş məhsullar düşünün) töhfə verə bilər bağırsaqda yaşayan kandida adlı kiçik bir şeyə - bu mənim başıma gələnlərdi. Bu məhsullardan olan şəkərlər kandidanı bəsləyir və bağırsaqdakı immunitet sistemimizi sağlam saxlayan yaxşı probiyotiklərin tarazlığını pozur.

Bir az kandida əlamətləri daxildir: tez-tez soyuqdəymə və qrip, sızanaq, kəpək, maya infeksiyaları, duman düşünmə, yorğunluq, İKS, qida həssaslığı, şişkinlik və qaz.

Çox şəkər yeməyin də böyük bir nəticəsi ola bilər hormonlarınıza təsir . Yumurtalıqlarda şəkər üçün bir söndürmə açarı yoxdur, bu səbəbdən çox olması östrogen və / və ya androgen balansının pozulmasına səbəb olacaqdır. Salam, sızanaq və PMS !

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır: Yaxşı bir probiotik əlavəsi alın və bağırsağınızın sağlam olması və kandida ilə mübarizə aparmaq üçün kefir, kimchi və lahana turşusu yeyin.

Unutmayın ki, çörək pis deyil, amma təmizlənmiş unlarla hazırlanan növlər əvəzinə çox nüvəli versiyalara sadiq qalmaq yaxşıdır. Hər şey kimi, balans da vacibdir.

bu gün əqrəb pulu uğurlar

Zülalla vidalaşdım.

İllər keçdikcə, zülalın hər cür pəhrizin zəruri bir hissəsi olduğunu unutmuşdum. Zənginləşdirilmiş qoz südünü, bitki mənşəli protein tozlarını və müəyyən tərəvəzlərin hamısını gündəlik tövsiyə olunan protein miqdarına qatqı təmin etdiyini bilirdim, amma ət mərkəzdə olmadığı zaman hər yeməkdə zülal əlavə etməyi unutmaq asandır.

Zülal çox vacibdir sizi doyurur və sənə verir davamlı enerji . O şəkərlərin sərbəst buraxılmasını ləngidir sisteminizə daxil olun ki, bir insulin sünbülünə və daha sonra sizi əsəbi və daha çox şəkər istəməyinizə səbəb olan bir qəza almasın.

Bunun əvəzinə nə etmək lazımdır: Chia toxumları amin turşularını almaq üçün əla bir yoldur və onları hər şeyin üzərinə səpə bilərsiniz.

Bitki mənşəli bir protein tozu probiyotiklər, lif və daha çox şeyə sahib ola bilər. B12 və sinklə zənginləşdirilmiş bir qoz südünə əlavə edin və qidalandırıcı zəngin bir protein qəlyanaltıya sahibsiniz.

Bitki mənşəli avtomatik olaraq sağlam demək olmadığını unutmuşam.

Vejetaryen və ya vegan olmağın sağlam bir pəhrizin təməl daşı olduğu xəyalına qapıldım. Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə bu bir çox insan üçün doğru ola bilər, lakin hər kəs üçün doğru deyil. Hamımızın fərqli həyat tələbləri, zövqləri və məsuliyyətləri var ki, bunların tanınması və şərəflənməsi lazımdır.

Tərəvəzlər əladır. Bizi qidalar, antioksidanlar və liflə təmin edirlər. Ən yaxşı sağlamlıq üçün pəhrizinizin çox hissəsini təşkil etməlidirlər, lakin ət və digər heyvan məhsulları da sağlam ola bilər. Yumurta var yaddaş üçün əladır ; otla bəslənən mal əti ehtiva edir vitamin B12 və sink immunitet sistemi üçün faydalıdır.

Unutmayın: Bəzən bitki mənşəli olmayan bir şeyə sahib olmaq sizi öldürməz. Pəhrizlə çox sərt olduqda, yediklərimizlə kim olduğumuzu düşünməyə başlaya bilərik. Yeməklər ortoreksiya kimi problemlərin qapısını açaraq həyatınızı idarə etməyə başlaya bilər ki, bu da sizi sağlam hiss etməyəcəkdir.

Bitki mənşəli bir pəhriz sağlamlığınız üçün əla ola bilər, ancaq zülal və probiyotik mənbələrini pəhrizinizə daxil etməyi və təmizlənmiş karbohidratları məhdudlaşdırmaq vacibdir.

Bitki mənşəli yeməyin ətin tənlikdən çıxarılmasından daha çox şey olduğunu xatırlamaq faydalıdır.

2 iyul bürcü

Yemək əyləncəli, əyləncəli və ən əsası balanslı olmalıdır. Təcrübəmdə, mükəmməlliyi hədəfləmək yox, hansı qidaların sizin üçün işlədiyini anlamaq və təbii ki ... tərəvəzlərinizi yeyin.

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: