Yoruldum, Şişirdim və Stresli Oldum. Budur Hormonlarımı necə düzəltdim və sağlamlığımı bərpa etdim
Bam . Eynilə, sola dönərkən avtomobilimi başqa biri vurdu. Maşınım idarədən çıxaraq fırlanmağa başladı. Sonra nəhayət bölücüyə dəydi.
Təhlükəsizlik yastığını itələdim və maşından atıldım. Qorxdum, əsəbiləşdim və fiziki olaraq titrədim. Yenə də ilk etdiyim şey telefonumu çıxartmaq və karate müəlliminə zəng edərək uşaqlarımı götürməyə gecikəcəyimi bildirmək idi.
Sonra başqa narahatlıqların bir siyahısı ağlıma girməyə başladı: Allahım, avtomobil sığortası qalxacaq. Bu gecə lövhələrim üçün dərs ala bilməyəcəm. Sabah səhər gec ola bilmirəm, vacib bir görüşüm var.
Sığorta şirkətinə zəng edib ümumi maşınla məşğul olduqdan sonra o gecə, yalnız işləyən bir ana olmağın normal stresindən çox şey yaşadığımı başa düşdüm.
Ərim və mən 5 yaşdan kiçik iki uşağı ilə yeni bir şəhərə köçmüşdük. Tamamilə özəl bir təcrübə keçirdim və yaxınlaşan tibbi sertifikat imtahanlarım var idi. Həmişə uşaqlarla evdə olmağımdan narahat idim, eyni zamanda yeni başlayan karyeramı vurğuladı.
Və sağlamlığım bunun təsirlərini görürdü. Özümü tamamilə balanssız hiss etdim. Artıq əvvəlki kimi enerjili deyildim. Son iki ildə mən kövrək və cəlbedici idim. Dəli kimi idman etməyimə baxmayaraq kökəlirdim. Gecə naməlum səbəblərdən yata bilmədim. Daim stresli idim.
Əvvəlcə bu simptomların 30 yaşın ortalarında olmağımdan qaynaqlandığını düşündüm. Ancaq içəridə illərdir səhv getdiyini daha dərindən bilirdim.
Nə edəcəyimi bilmirdim, buna görə bəzi həkim dostlarımla məsləhətləşdim və simptomlarımı onlara söylədim. Mənim üçün cavabları yox idi. Fiziki müayinəm və qan testlərim yaxşı idi. Mənə 'normal' olduğumu və narahat olacağım bir şey olmadığını dedilər.
Amma mən sadəcə bilirdi bir şey yox idi.
Facebook TwitterBədəninizi dinləsəniz, əvvəlki kimi enerjili, uyğun və xoşbəxt ola bilərsiniz.
1 oktyabr bürcü
.
Beləliklə təkbaşına araşdırma və təcrübə etməyə başladım. Kitab oxudum və təbii həll yollarına baxdım. Daha çox araşdırarkən simptomlarımın - yorğunluq, zehni duman, kilo alma, dəyişmiş dövrlər və şişkinlik - hamısının bağırsaq və hormon balanssızlığının əlamətləri ola biləcəyini aşkar etdim. Mənim kortizol və ya stres hormonlarımın çox yüksək olduğu və qalan hormonlarımdan 'oğurladığı' görünürdü.
Bəzən bu qida həssaslığı kimi görünür. Məsələn, əvvəllər buğdaya çox yaxşı dözürdüm, amma son iki ildə onu çox pis hiss etmədən yeyə bilməyəcəyimi gördüm.
Reklam
İlk növbədə yeməklə yavaş dəyişikliklər etdim.
Sürətli, işlənmiş seçimlərimi bütün qidalarla əvəz etdim. Artıq qazlı içkilər və nahar etmək olmaz - mən öz məhsullarımı yığmağa başladım. Gizli şəkər və duz mənbəyi olan salat sarğılarını və dad əlavələrini götürdüm. Köhnə günortadan sonra qəlyanaltılarımı bütün meyvələrlə əvəz etdim.
Buğda, soya və süd kimi qida qruplarını çıxardım cavabımı sınayın . İki həftədən az bir müddətdə, yalnız bu dəyişikliklərlə özümü yaxşı hiss edirdim .
Həyat tərzində dəyişikliklər etdim.
Daha çox yatmağa başladım - a çox daha çox. Özümə daha çox Z verməyə icazə vermək və yataqdan əvvəl yarım saatlıq bir rutin rejimi etdiyimə əmin olmaq enerjimi tamamilə dəyişdirdi.
Mən də səhər rutininə başladım. Zəngli saatımla yatağımdan sarsıldığım və günə hazırlaşmaq üçün çaşqınlıqla qaçdığım günlər keçdi. İndi səhərlərimi gərilmə və düşüncəli düşünmək üçün 10-15 dəqiqəlik boş vaxtla yastıqladım.
Nəhayət, düşüncə tərzindəki dəyişiklikləri əlavə etdim.
'Bolluq düşüncəsini' tətbiq etdim. Mənə bir bolluq təfəkkürü başqalarına rəqabət kimi yanaşmamağınız deməkdir; gəzmək üçün çox şey var və əməkdaşlıq hər kəsi daha uğurlu edə bilər. Minnətdarlıq ifadələrini də tətbiq etdim və səhər və axşam gündəlik hədəflərimi yoxlamağa əmin oldum.
10 dekabr işarəsi
Və yavaş-yavaş, təxminən 90 gün ərzində simptomlarım yox oldu. İndi bu iki ildən çox idi və dürüstcə yüz faiz yaxşı hiss edirəm. Əslində əvvəlkindən daha yaxşı.
Hekayəmi indi bölüşürəm, çünki çox sayda qadın, xüsusən 35 yaşdan yuxarı qadınlar bunun sadəcə həyatın və yaşlanmanın bir hissəsi olduğunu hiss edirlər. Anladıqlarını bilmirlər bacarmaq daha yaxşı hiss edirəm. İnsanların bədənini dinləsəniz, əvvəlki kimi enerjili, uyğun və xoşbəxt ola biləcəyini bilmək istəyirəm.
