Taryn Toomey-in Detoksunu sınadım: Budur Nə Oldu

Taryn Toomey sağlamlıq dünyasında zehin bədən əlaqəsini mənəvi bir səviyyəyə gətirmək üçün ilk növ məşqlərdən biri olan 'sinif' ilə ad çıxardı. Fiziki bədənin yorulması üçün yüksək təkrarlarla bədən çəkisi məşqlərindən istifadə edərək, Toomey, gərgin hərəkətli bir düşüncə kimi hiss edilən zaman daha az 'təlimatçı' və daha çox 'rəhbər' olur. Davamın çətinləşdiyi anlara girir və özümüzü danışmağa daha çox diqqət yetirməyə təşviq edərək, çətinliklə üzləşdiyimiz zaman ortaya çıxır.

Yoga və Ayurveda tədqiqatlarında kökləri olan Toomey, sinifdən fərqli olaraq hər kəs üçün hər yerdə əlçatan olan mövsümi, antiinflamatuar və Ayurveda praktikalarını özünəməxsus şəkildə birləşdirən mövsümi bir proqram təqdim edir. Bir neçə səbəbə görə ardıcıl üç ildir ki, bu təmizliyə baxıram. Birincisi, təravətləndirici bir meyvə suyunu təmizləmək deyil və hətta yaxınlaşmır. Son hədəf kilo vermək və ya bir cılız cinsə uyğunlaşmaq deyil. Xanım yoxdur. Bu, ən yaxşı hiss etmək, parlaq olmaq və nəfsi öyrənmək istəyən axtarır.

Yaxşı adlanır ' Lay, 'Təmizləmə həqiqətən vərdişlər və nümunələrin daxili bir qazılması idi. Hər bir 'təbəqədən' geri çəkildim, özüm haqqında yeni bir şey öyrəndim. Heç vaxt özümü məhrum və ac hiss etmirdim, bu tamamilə enerji dəyişikliydi. Vücudunuza fərqli şeylər qoyduğunuzda, yeni toxum səpirsiniz və fərqli düşüncə və hisslər ortaya qoyursunuz. Nəticədə məqsəd özünüzlə apardığınız daxili dialoqu dəyişdirmək və dərinləşdirməkdir.

Bu təcrübədən keçdikdən sonra qida əsaslı təmizləməyə başlayan hər kəs üçün bir neçə tövsiyəm var.

1. Sosial təqviminizi silin. Bilirəm ki, bu çox axsaq səslənir, amma ciddiyəm. Bunu etməyən birindən götür və təmizlənmənin sonuna yaxın xəstələndi. Yalnız yeməklərinizi hazırlamaq üçün yatmaq, düşünmək və dürüst olmaq üçün əlavə vaxta ehtiyacınız olacaq. Bitki mənşəli hər hansı bir pəhrizdə kifayət qədər hazırlaşmalısınız. Bu 10 gündə özünüzü fasilə edib düşünmək üçün icazə verin, xüsusən normal və ya dəli saatlarında işləyirsinizsə.

2. Təmizləmə başlamazdan bir neçə gün əvvəl yemək hazırlığına başlayın. Alkoqollu bir yemək planına sadiq qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq hansı reseptləri bəyəndiyinizi, tərkibini satın aldığınızı və lazım olduqda onları hazırladığınızdan əmin olun (lobya islatın, göyərti yuyun, çörək yandırın və s.). Təmizləmə zamanı həddən artıq vergi tutulmamağınız üçün vaxtından əvvəl edə biləcəyiniz hər hansı bir resept hazırlayın.

3. Gündəlik təcrübəyə sadiq olun. Yeni təmizlənmə ritüellərini sınamaq üçün mükəmməl bir vaxt olmasına baxmayaraq, jurnalistik, yoga və ya qaçışdan asılı olmayaraq normal bir tətbiq etməyinizi tövsiyə edirəm. Təmizləmə zamanı necə dəyişdiyini müşahidə etmək sərin və anlaşıqlıdır.

Budur ilk Ayurveda detoksum olan The Layer-da özüm haqqında öyrəndiyim yeddi şey.

1. Günümü punktuasiya etmək üçün yeməyə güvənirəm.

Ritual yerinə günümün başlanğıcını və ya bitişini qeyd etmək üçün istehlak etməli olduğum şeylər nöqtə qoyuldu. Mənim üçün həmişə səhər qəhvə, bəzən (gerçək olaq: ​​daha tez-tez deyil) axşam şərab və yatmadan əvvəl qara şokolad. Və bunların üçünün də sağlamlığa faydalarına inandığım halda, normal qida rejiminizi qaldırmaq, təbii meylləriniz haqqında çox şey ortaya qoyur. Məsələn, stresli olduğum zaman bu üç şeydən heç olmasa birinə çatacağam.

2. Mən kofeinə çox asılıyam.

Layerdən əvvəl gündə iki fincandan aşağı enməyə başladım. Əksər səhərlər soyuq dəmləməyim və ya badam südlü latte var, bəzi günlərdə gün ərzində ikinci bir latte qəbul edərəm. Saat 14: 00-dan əvvəl günün qəhvəsini içdiyim müddətdə yuxuya getmək heç vaxt problem deyildi. Ancaq bu budur: 'normal' hiss etmədən əvvəl tam beş günlük çəkilmə baş ağrılarından keçdim və o zaman da naharlarımı evdə və ya səhər yoga studiyamda və ya dostlarımda alış-veriş torbalarımı tərk edərək son dərəcə unutqan oldum ' mənzil. İndi onsuz da işləyə bilsəm də, bir fincan gözləyirəm və mütləq bundan çoxdan bəri zövq alacağam.

3. İstəklərin bir forması var: onlar okean dalğaları kimidir.

Hər bir özlemin bir krescendo, bir yamaq, bir qəza və sakitliyi var. Nə gözlədiyinizi bildiyiniz zaman, dalğanı dayandırmağa çalışmaq əvəzinə sürmək daha asandır. Bir istək alanda laqeyd yanaşa bilmədim (salam, badam südü qəfəsləri), dalğaya minmək gəzintiyə və ya qaçmağa, yoga praktikasına qoşulmaqla və ya yeni bir tentür və ya çay sınamaqla formalaşdı. Təslim olmaqdır, əzələ keçmək deyil.

4. Etiraf etmək istədiyimdən daha çox dəstəyə ehtiyacım var.

Özümü klassik bir A tipi kimi düşünmürəm, amma həmişə kimsədən kömək istəməkdə çətinlik çəkmişəm. Bir şeylə. Həqiqətən təmizlənmədən keçmək üçün ərimin köməyinə ehtiyacım var idi - o, mənə resept inqrediyentləri almağa və yemək hazırlamaqda və ya gec işləyəndə kömək etdi.

Günün sonunda 'mükafat' olaraq bir stəkan şərab olmadığı zaman, cəmiyyətin gündəlik göndərdiyi e-poçtlara söykəndim. İlk bir neçə nəfər səssiz qaldı, əminəm, çünki hamımız şəkər və kofeindən imtina etdik, amma dördüncü gündən sonra açıq bir dialoq başladı. Bütün söhbətləri cavablandırın. Zəhmli idilər: gözəllik və ev üçün istək və yaşıl məhsullarla mübarizə üsullarını müzakirə etdik.

5. Qarın rulosu bədənə yaxşı təsir göstərir.

Bütün bunlar Layer protokolunun bir hissəsi olan xaça meyvəli tərəvəzləri və qoz-fındıqları həzm etdiyiniz zaman bir az şişkinlik hiss etməlisiniz, xüsusən də kifayət qədər su içməmisinizsə. Qarın gəzdirmə mərasimi sadədir: bükülmüş bir yorğan götürün və üzü yerə qoyarkən qarın düymənizlə pubis sümüyünüz arasındakı təpəni qoyun. Sərbəst buraxılması üçün beş və ya on dəqiqə vaxt verin. İndiki vaxtda bununla gün keçirtməyi sevirəm, ancaq xüsusilə gündüzdən azad olmaq üçün gecə etmək xoşuma gəlir.

6. Dil qırxma ümumi və izzətlidir.

Yaşadığım hər zamankindən daha təravətli nəfəs bir yana, dilimdən nə qədər gerçək bir şey çıxdığına heyran qaldım. Birdən-birə kobud və möhtəşəm idi və indi mən bilirəm ki, orada bir səhər və ya axşam dilimi qırxmadan gedə bilməyəcəyəm. Yaxşı bir şəkildə addicting var!

7. Gündəlik şəxsi təcrübə sizi özünüzə yaxınlaşdırır.

Layer sevdiyim bir neçə yeni ritualı təqdim etdi: xüsusi olaraq hazırlanmış detoks hamamları, yuxarıda qeyd olunan qarın rulosu, hidroterapiya, səhər tonikası, hədəflənmiş əlavələr və həqiqətən xoşladığım bir gecə çayı. Həm də jurnal, meditasiya və yoga praktikasında böyük rahatlıq tapdım.

27 yanvar bürcü

Maraqlı olsanız və ya geniş bir yemək və ritual əsaslı bir təmizləməyi sınamaq istəsəniz Layer'i sınamağınızı məsləhət görürəm. Bu vərdişləri düzəltmək və özünüz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün əla vasitədir.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: