Bunu sınadım: Niyə P.volve-nin Transform Dəsti Rutininizin əskik olduğudur
Mən təkcə idman etməyi sevməyən, həm də gündəlik həyatımın ən vacib hissəsi hesab edən rifah qozunun növüyəm. Zehin / bədən əlaqəsini kəskin bilən və həssas olan birisi kimi, məni yalnız fiziki cəhətdən yaxşı hiss etməyimə deyil, daxili enerjimi də yaxşılığa doğru dəyişən məşqlər edirəm. Mənim üçün 'Qəhvəmi içməyincə mənimlə danışma ... və bir az uyğunlaş.
Son bir neçə ayda idman axın mədəniyyətini tamamilə qəbul etdim və özümü hər həftə adət etdiyimdən daha statik hiss edə bilən evdə iş rejiminə bir az çeşid əlavə etmək vasitəsi olaraq 'studiya atlayaraq' tapdım. . Evdə yeni bir proqramı sınaqdan keçirərkən, xüsusilə IRL studiyasında olmuşamsa, həmişə sual verirəm: Fiziki məkanın enerjisi olmadan tərcümə ediləcəkmi? Bundan tam zövq almaq üçün nəyə ehtiyacım var?
Bu həftə hər şeyi qarışdırmaq istədim. Koşucu olmağa çalışmaq əvəzinə (100 götür), bəzi tonlama avadanlığı sınamağa qərar verdim: P.volve nin Transform Kit. Hələ P.volve haqqında eşitməmisinizsə, qulaq asın: Bütün bədəni heykəlləyən və enerjili edən müqavimətə əsaslanan, yüksək intensivlikli, az təsirli bir məşqdir. Yüksək intensivlik / aşağı təsir sizin üçün bir ziddiyyət kimi görünürsə, mən də bunlardan bir sinif sınamağı təklif edirəm rəqəmsal studiya sən olacaqsan hiss etmək cavab. Dəstdə P.volve-nin bazara ilk üçlüyü var: p.ball (qarışıqları dərindən aktivləşdirmək üçün əlavə elastik bantla şişirdilmiş top), p.band (əllərsiz yuxarı bədən müqavimət bandı) və p.3 ( bədənin bütün uzunluğunu əhatə edəcək bir qolu, topu və ayaq biləyi qayışları olan növbəti səviyyəli məhsul).
Avadanlıqlarım hazır olanda, ən çox şeyi necə seçdiyimə görə gündəlik dərsləri seçməyə başladım: əhval-ruhiyyəm.
Gün 1:
Həmişəki kimi, Bu gün səhər saat 6-da günəşlə oyandım, lakin intensivliyə hazır olan yeni bir məşq gözləyici həyəcanı ilə yataqdan qalxdım. Üçün getdim Tam bədən atəşi p.band və planerlərdən istifadə etmək və məyus etmədi. Nəinki tər tökdüm, həm də qollarımdakı əzələləri uzadıb gücləndirə bildim və hamar hərəkətlərin 'axınına' girdim ( mütləq məşq etmək üçün üstünlük verdiyim yol). P.band qollarımı çox yükləmədən ehtiyacım olan müqavimətə sahib idi. Onsuz da bir az düz durmuşdum!
İndi al
İndi al Reklam
Gün 2:
2-ci gündə bəzi tipik karantin kabusları sayəsində yatağın səhv tərəfində oyandım. Məni sarsıtmaq lazım idi, dərhal , buna görə evdəki 'idman salonu' quruluşuna getdim və bəzi P.volve məşqlərini (doomscrolling-in əksinə) tıkladım. Bu dəfə, üçün getdim Çekirdek və Kalça Bağlantısı s.3 məşqçisi ilə sinif. Məşqin yarısında zehnimi itburnumun yanında sərbəst buraxdığımı hiss etdim. Kitabımda dayanan bir kalça açacağından yaxşı bir şey yoxdur. P.3 hərəkət dinamikasını həqiqətən sınamağa imkan verən belə dinamik bir avadanlıqdır. Etiraf: Bu məşqdən sonra onlayn mağazanı vurdum ... ağır. İndi bütün avadanlıqlar, xahiş edirəm!
s.3 məşqçis.3 məşqçi
P.3 məşqçisi, bədənin bütün uzunluğunu əhatə etmək üçün müqavimət təlimindən istifadə edən qabaqcıl bir məhsuldur. Ayaq biləyindən ələ işləyən p.3 oyanır və çatması çətin olan əzələləri belə yeni, çox yönlü bir şəkildə məşğul edir.
İndi al3-cü gün:
Mənim saat 4 3-də zəif vurdu. bu gün və bir intiqamla. Bir ovuc püstə və evin çevresindəki 'qucaqlaşma' ilə mübarizə edilə bilməyən bir növ enerji daldırma idi. Daxil edin: sürətli bir P. iclas seansı. Bu dəfə diqqət mərkəzində idi Sürətli daxili və xarici budlar p.ball istifadə edərək ... və bir sevgi macərası doğuldu. Standart bir Pilates topundan fərqli olaraq, p.ball, əvvəlcədən olmadığı kimi daxili hissələrinizi sıxarkən, xarici bud əzələlərinizə zona qarşı həqiqətən girə biləcəyiniz şəkildə hazırlanmışdır. Praktik olaraq masama qayıtdım ... və mütləq ertəsi gün işi hiss etdim.
ŞəkilP. cəlb edin
4-cü gün:
Dördüncü gündə bunu asanlaşdırmaq və təməl üzərində cəmləşdirmək istəyirdim. Dolayı Abs Mənimlə danışdı - Möhkəm bir böhran sonrası bir dövrdə yaşayıram, özəyinizi gücləndirməyin daha yaxşı yolu var. P.volve ilə əlaqəli məqam budur: əzələ qruplarına vurursunuz, sadəcə başqa məşqlərdə MISS (və mənə etibar edin; hamısını edirəm). Kalça rotasiyası və addım naxışları mikro əzələlərə və olduğunuzu bilmədiyiniz açılara toxunma imkanı verir. Bu nöqtədə, mən 5-ci günə və ondan sonrakı günlərə hazır olan tam çevrildim.
bağlamaqbağlamaq
Bu paket, P.volve-nin bazara ilk üç avadanlıqını və bir aylıq evdə yayım təklif edir. Daxildir: p.ball, p.band və p.3 məşqçisi.
İndi al5-ci gün:
Dəbdəbəli uzanma bədənimin 5-ci gün istədiyi şeydir. 12 dəqiqəni seçdim Pelvis və bel tənzimlənməsi , bunu yalnız özümə həqiqi bir hədiyyə kimi təsvir edə bilərəm. Bu özünü çox yaxşı hiss etdi və mənə uzanmanın istəyə bağlı olmaması lazım olduğunu çox xatırlatdı; qoyduğunuz işin bir hissəsi olmalıdır. Etiraf etmək lazımdır ki, bir yoga sinfində deyiləmsə, məşq sonrasında zehnim növbəti şeyə keçdikdən sonra uzanan bir sıra ilə sürətlənməyə meyllidirəm. Bu sadə düzəlişlər mənə seansdan dərhal sonra bunu edə bilməsəm də bərpa etmək üçün vaxt tapmaq lazım olduğunu xatırlatdı. Həmişə vaxt var; yalnız tapmaq və ya etmək lazımdır!
Beş gündən sonra özümü bir P.volve fədaisi hesab edirəm. Sadə dillə desəm, səs-küy alıram. Bir P.volve məşqi gün üçün yüksək intensivlikli hərəkətiniz, qaçışdan əvvəl istiləşmə, günortadan sonra enerji gücləndirmə və ya bir EOD aşağı düşməsi ola bilər. Bədəninizin təbii (və ən yaxşı) uyğunluğu nəzərə alınaraq dizayn edildiyi üçün P. hərəkətlərini məcbur edən bir şey yoxdur.
1117 mələk nömrəsi
Bəzən qarışdırmaq üçün açar lazımi avadanlıqda olur. Bütün gün taxta və ayaq qaldırmaq edə bilərsiniz, ancaq Transform Kit kimi bir şeylə daha dərin, daha kiçik əzələlərə çata bilərsiniz. Əvvəllər məşq qaydalarından almadığım daha təsirli, tam bədəni uzadan və tonlayan bir qapını açdı. Tövsiyəm sadədir: Transform Dəstini əldə edin və özünüz baxın; ağlınız və bədəniniz sizə təşəkkür edəcəkdir.
Dostlarınızla Paylaşın:
