Kristal kimi təmiz dəri arxasında süd və kofein kəsdim. Budur nə oldu

Nə düşündüyünüzü bilirəm: 'Mükəmməl dəri arxasında'; necə boş! Doğrudur, uğursuz deyil. Ancaq hər zaman düzəltməyə çalışdığım bir neçə dəri xəstəliyim var, hər zaman orada olan qaranlıq dairələr, təpikləyə bilmədiyim xroniki bir baş dərisi xəstəliyi və bacaklarımda genetik ekzemaya meylliyəm ( sağol ana). Saç dərisi problemi ən sərtdir - soyulmuş dəri kimi ölçüsü kəpəkdən daha böyük olan daimi bir lopa. Həkimləri, dermatoloqları görmüşəm və bazarda demək olar ki, bütün baş dərisi müalicələrini, şampunlarını, kondisionerlərini və yağlarını sınamışam - yalnız biri yaxşılaşmağa yaxındır. Bu Nucifera və bu mənim müqəddəs grail məhsullarımdan biri oldu.

Ancaq bu dəri problemlərinin kök səbəbini tapmaq istəyirəm. Saç dərimdəki vəziyyətdən dolayı saç xəttimin ətrafındakı dəri hər zaman bir az kobud, qabarıq, qırmızı və / və ya hər hansı bir nöqtədə qıcıqlanır. Şirin, hə? 2014-cü ilin əksəriyyəti üçün heç bir nəticə verməyən glutendən imtina etdim. Bəlkə də yeni bir şey sınamağın vaxtı gəldi deyə düşündüm. Daha çox yağ yeyim? Heç vaxt süd məhsulları müntəzəm yeməmişəm, amma əla bir pendir qabından zövq alıram və dondurma yemək üçün ən sevdiyim şeylərdən biridir. Həmkarlarımdan biri, redaktor müavinimiz Elle, həmişə təəccüblü bir dəriyə sahibdir və saçları sağlam bir baş dərisi ilə başlamalı olan uyğun xarakterə sahibdir. Bir göz qırpmadan, regdə tam yağlı süd məhsulları istehlak etdi. O, bir az qidadır və təriflərini səsləndirdi, çünki bunu minimuma endirməyə çalışırdım. Düşünürəm ki, süd məhsulları iltihablı bir qidadır, amma sağlam, qaynaqlı yağların fəzilətlərini də oxuyuram. Beləliklə, kitabından bir səhifə götürdüm və ya səhər yeməyində ya bir fincan yüzdə 4 yağlı vanil Siggi's və ya süd içməyə başladım Ağ bığ Yunan və ya Kiss tatlarında. Mən səbirsizliklə gözləməyə başladım və əvvəlcə bədənim yaxşı cavab verdi. Düşünürəm ki, bu, kofeni qəhvəmdən kəsməyə kömək etdi və qan şəkərimi sabit saxladı - buna görə demək olar ki, hər gün ikinci bir əlavə etdim.

Tezliklə gündə iki-üç qatıq qəbul edirdim, çünki desert üçün qatıq dondurmadan 100 faiz daha yaxşıdır, elədir? ;-) Və bununla birlikdə daha çox qəhvə içirdim, çünki bədənimin ona yaxşı dözə biləcəyini gördüm - baxmayaraq ki, sürətli bir kofein metabolizeriyəm. (Bu zaman iş yoldaşımı uzun bir atışla qabaqlayırdım.) Ancaq bir neçə həftədən sonra şişkinlik, üzümdə şişlik, daha çox qırılma və hər zamankindən daha səliqəli bir baş dərisi gördüm. Tam yağlı süd məhsullarına yeni açılmış sevgim ola bilərmi? Əlavə qəhvə? Öyrənməli idim.

4 aprel bürc

Əvvəlcə nələrin baş verdiyini görmək üçün iki həftə süd kəsməyi qərara aldım, amma bu iki həftə sürətlə üçə, sonra bir aya qədər uzandı. Birinci həftədən sonra kofein qəbulumu gündə bir fincanla məhdudlaşdırdım (bir həftə sonu günü istisna olmaqla) və çox böyük bir fərq gördüm. Budur nə oldu:

1. Menstruasiya daha müntəzəm oldu.

İlk dövrümün ilk günündən bəri nizamsız bir müddət yaşadım. Hələ 15 yaşımda mənə hormonal doğum idarəsi təyin olundu və bir müddət bu normal idi - bir neçə il əvvələ qədər həftələrlə qan tökənə qədər. Bundan sonra bu simptomdan qorxduğum üçün istifadə etdiyim üçün doğuş nəzarətindən çıxdım bu tətbiqetmə dövrümü tənzimləmək. Tətbiqdəki qida və həyat tərzi məsləhətlərindən istifadə etmək yavaş-yavaş yaxşılaşır, amma kofein və süd məhsullarını kəsdiyim zaman qanunauyğunluq, axın və tipik dövr simptomlarında böyük bir fərq gördüm - çətinliklə hiss etmədim və dövrüm vaxtında gəldi aylarda ilk dəfə.

2. İlk həftə çoxlu dəri tərifləri aldım.

Maraqlıdır ki, insanlar 'Çox yaxşı istirahət etmiş kimi görünürsən!' ya da 'Bu gün həqiqətən yaraşıqlı görünürsən', 'Biraz fərqli nə edirsən?' kimi bir neçə düz dəriyə qulluq sualına əlavə olaraq. Bunlar süd və kofeindən imtina etmənin ilk həftəsi gəldi. Lanet olsun, əvvəllər o qədər yorğun görünürdüm? Hər halda, gözlərimin xroniki dairələrim, nə qədər təmiz yesəm də, sözün əsl mənasında tükənməyəcəkdir. Yəqin ki, onları necə qucaqlayacağımı öyrənməliyəm.

3. Şişkinlik azaldı.

Düz bir qarınla ​​oyanmaq və uzanan bir qarınla ​​yatmaq kimi bir şey yoxdur. Şişkinlik, gün ərzində etdiyiniz bir şeyin, yeyib-içməyiniz və ya stresli olmağınızdan asılı olmayaraq, bütün 'sağlam qaydalar' la oynasanız da sizinlə razılaşmadığına dair bir işarədir. Qəhvə və ya südlü olub-olmadığına əmin deyiləm - güman edirəm ki, hər ikisi də rol oynadı - amma o vaxtdan bəri mənimlə razılaşmayan bir şey (həddindən artıq çarmıxlı tərəvəzlər kimi) istehlak etməyincə şişməmişəm. , çiy badam və ya hindistan cevizi südü).

4. Nəhayət, məşqlərim nəticə göstərirdi.

Tez-tez hərəkət edirəm, çünki etmirəmsə dəli olaram. Hərəkət bədənimi və zehnimi sinxronlaşdırmaq üçün gündəlik təcrübəmin bir hissəsidir. Günün çox hissəsini #thatdesklife otururam, buna görə gündəlik bir tər toruna oturmaq müzakirə olunmur. Həqiqətən çətin HIIT məşqləri etmək və SoulCycling, yoga ilə məşğul olmaq üçün daha az vaxt sərf edirdim və üç həftədən sonra bu yaydan qışda çox dar olan bəzi paltarlara girə bildim. Hətta bir ab gördüm!

5. Hormonal qopmalar hələ də baş verdi. Bir nəhəng çənə zitim var.

Bunlardan birini bilirsiniz: sadiq, inadkar, sadiq, hər lənətə gəlmiş aylıq zit? Kiçik detoksuma baxmayaraq yenə də ziyarətə gəldi. Hər dəfə eyni yerdə gəlir - çənəmin sağ tərəfində - və deməliyəm ki, bunun baş verdiyini düşünürdüm. Bu ay üzə çıxmadan bir həftə əvvəl inkubasiya edən dərin, ağrılı olanlardan biri idi ki, nəticəni görmək üçün bunu bir aydan çox sınamalı olduğumu düşünürəm. Bəzisini qazanırsan, bəzisini itirirsən.

Sep 6 Bürc

6. Kaju yağı mənim ən sevdiyim sağlam yağdır.

Sosial qrupum məni kənara çəkib, don kimi görünən bir qoz kərə yağı sınamağımı söylədikdə tərəddüd etdim. Fındıq yağı, xüsusən fıstıq və badam məni çox şişirir. Bunun fərqli bir şey olduğundan əmin deyiləm Artisana Organics —Deyə çırpılmış kimi görünür və bəlkə də kaju işlənmədən cücərdi. Yalnız anakardadan hazırlanmışdır və həqiqətən şokoladlı bir tortu dondurmaq üçün kifayət qədər incədir. Səhər iki Wasa krakerinə yaydım (və düzünü desəm, bıçağı yalayıram) aralıqlı oruc pəncərəm bitdikdən sonra. Tam yağlı süd ilə eyni qan şəkəri tarazlaşdırma effektinə malikdir, yalnız daha yaxşıdır və məni şişkin hiss etmir. Bu iki müşahidənin birləşdirilməsi ilə bu südsuz bir şeyin davamını davam etdirəcəyəm, çünki bu kaju yağı məni çox yaxşı hiss edir!

7. Hələ də baş dərimin sağlamlığı ilə mübarizə aparıram.

Təəssüf ki, bu dəyişiklikləri etdikdən sonra baş dərimin sağlamlığının yerindən tərpənmədiyini bildirməyə başladım. Görəsən ümumiyyətlə kofeindir, başqa bir şey yeyirəm, yoxsa uğursuz bir pis kəpək hadisəsi. Bunun müalicəsini davam etdirməyə davam edəcəyəm və nəticədə nə işlədiyini sizə xəbər verəcəyəm.

Dəri probleminiz varsa süd məhsulları kəsməyi məsləhət görərdinizmi? Əlbəttə, amma şəxsən mən hərdən sonra epik bir pendir boşqabını ötürməzdim. Bu yalnız mənəm (laktozaya yalnız dözümsüzəm, amma sınaq ilə müşahidə etdiyim qədər istehlak edilən miqdarda qurulur). Edirsinizsə, onu əvəz edəcək yaxşı bir sağlam yağ tapdığınızdan əmin olun. Həm də kafenin azaldılmasının mənə üç qat kömək etdiyini düşünürəm: Birincisi, daha çox su içirdim, ikincisi, daha az kofein içirdim, üçüncüsü, daha yaxşı yuxu alırdım. Başlamaq daha yaxşı bir bahis ola bilər. Xoşbəxt sınaq!

Gününüzə bir az detoks gətirmək istəyirsinizsə, cəhd edin lenfinizi təmizləmək . Hormonal arızalar sizi aşağı saldı? Budur necə hormonlarınızı sinxronlaşdırın gözəllik rutininizlə.

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: