Bu Naturopatik Doktor Mikroelementlərlə tükənməyi necə aradan qaldırdı

MBQ-də tükənmənin bədənimizə necə fiziki təsir göstərə biləcəyini bilirik. Həddindən artıq tükənmə kimi simptomlardan nizamsız ürək döyüntüsü kimi ciddi vəziyyətlərə qədər tükənmə zəiflədə bilər. Xüsusilə naturopatik həkim və New York Times çox satan müəllif Kellyann Petrucci, M.S., N.D., təyyarədə olarkən o qədər tükənmişdi ki, huşunu itirdi.

'Növbəti bildiyim şey, təyyarənin arxasında, bir dəstə aviaşirkətin köməyi ilə boynuma buz qoyan yerdə idim, huşumdan içəri girib çıxarkən,' mənə həyat influksunun bu bölümündə danışır podcast.

30 may bürcü

Petrucci, tükənmişliyini azaltmaq və qiymətləndirmək üçün vaxt ayırdığına qərar verən bu qorxunc anda idi. Enerjisini tükəndirən bir çox yolla həyata keçirdi - həddindən artıq layihə ilə çox çalışmaq və enerjisini sızdıran insanlarla əhatə etmək. Ancaq qeyd etdiyi xüsusilə maraqlı bir komponent pəhriz, xüsusən də mikroelement çatışmazlığıdır.

Budur, pəhrizinə mikroelementlər əlavə etmək Petruccinin bədənini necə təmizlədi və enerjisini doldurmağa kömək etdi. İstəsəniz, detoksun müasir versiyası hesab edin.

Antioksidantlar onun bədəninə 'tıxanmayıb'.

'Bədəninizin çay kimi axan olduğunu düşünmək istəyirsiniz. Bataqlıq kimi tıxanmasını istəmirsən, 'Petrucci deyir. Bədəniniz 'tıxandığı' zaman, beyin dumanı, şişkinlik və əlbəttə ki, tükənmə ilə qarşılaşa biləcəyinizi söyləyir.

Mikroelementlərin daxil olduğu yer, çünki diyetalarımızda əskik ola biləcəyimiz antioksidanları təmin edir. Fast food və işlənmiş şirniyyatlardan bəhs etməməsinə baxmayaraq, lazım olan antioksidanları hələ də itirirdi. Şüurlu şəkildə boşqabına daha çox mikroelement əlavə etdikdə, özünü daha enerjili hiss etdi.

Bağırsağının yaxşılaşmasına kömək etdilər.

Biz sizə xatırlatmaq məcburiyyətində olmadığını bilirik bağırsaq-beyin bağlantısı , lakin Petrucciyə görə, mikroelementlər bağırsaq sağlamlığı üçün təməl yaratdığına görə tükənmişliyi aradan qaldırmaq üçün bu əlaqə ən vacibdir. Mikroelementlər 'günəş yanığındakı aloe vera kimidir - bağırsaqları sakitləşdirir, yaxşılaşdırır və möhürləyirlər' deyə Petrucci izah edir.

'Mikroelementlər bağırsağı sağaldır, başdan-ayağa iltihabı azaldır və təbii bir yağ yandırıcı olmanıza kömək edə bilər. Sözün əsl mənasında geri qoşulduğunuzu hiss edəcəksiniz 'dedi.

Petruccinin ən sevdiyi mikroelementlərlə zəngin qidalar.

Petruccinin ən sevdiyi mikroelementlər baxımından siyahısında ilk sırada sümük suyu var: 'Sümük suyu sizə tez bir zərbə verir' deyir. Yəni, xüsusilə tükəndiyinizi hiss edirsinizsə, sümük bulyonu sizi tez ovsunlaya bilər. O necə olduğunu qeyd edir sümük bulyonunda kollagen xəstələrinin bir çoxunun enerji səviyyələrini doldurmağa kömək etdi.

Bədənimizə mikroblarımızın yerə enməsi üçün o qədər yaxşı 'torpaq' verən soğan kimi prebiyotik qidaları da sadalayır. Petrucci deyir ki, hər 21 gündə bağırsaq hüceyrələrimiz yenilənir. Bu proses baş verdikdə, prebiotik qidaların daxil olduğu bu mikrobların 'quruya' düşməsi üçün yaxşı bir baza təmin etmək istəyirik.

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şəfa reseptləri və tövsiyələri olan PULSUZ son bağırsaq sağlamlıq bələdçimizə qeyd olun.

Nəhayət, Petrucci meyvələrini çox sevir. Giləmeyvə içərisindəki mikroelementlər xüsusi olaraq oksidləşdirici stresə qarşı mübarizə aparır: 'Hər şey oksidləşdirici stresdən, sərbəst radikalları məhv etmək qabiliyyətindən gedir' deyir. Petrucci, giləmeyvələrin günəş yanığından təbii olaraq necə qoruya biləcəyindən bəhs etdiyi üçün bu səbəbdən dəri sağlamlığı üçün çox faydalıdırlar.

Tükənmə zehni və fiziki sağlamlığımızı təsir edə bilər və mikroelementlər hər iki sistemi qidalandırmaq üçün işləyir. Bədənimizdəki hər kanalın eyni vaxtda necə əlaqə qurduğunu izah edən Petruccidən götürün: 'Bədəndən geri qayıtma mexanizmləri və enerjili yollarınız var və hamısı bir orkestr kimi ünsiyyət qurmalısınız.' Mikroelementlər əlavə etmək bu ünsiyyəti inkişaf etdirməyə kömək edə biləcəyimiz bir yoldur - sanki sümük suyu doldurmaq üçün başqa bir səbəbə ehtiyacımız var.

Dostlarınızla Paylaşın: