Metabolizminizin sağlam olub olmadığını necə izah etmək olar: M.D.-dən soruşmaq üçün 3 test.

Ümumi rifah və uzunömürlülüyü müəyyən edən bir şey varsa, bəlkə də metabolik sağlamlığınızdır. Axı, təxminən Bütün ABŞ yetkinlərinin% 35-də metabolik sindrom olduğu təxmin edildi , ölkədə bir çox xəstəliyə diaqnoz qoyulmamış qalır: Əslində 'Sağlam görünən bir insanda diaqnoz qoyulmamış bir metabolik problem ola bilər' lövhə sertifikatlı ailə həkimi Cate Shanahan, M.D. , mənə lifeinflux podcast-in bu bölümündə danışır.

Sağlamlıq şərtlərinin altındadır, qlobal pandemiya ilə gördüyümüz kimi əlbətdə bir şey qeyd etmək lazımdır; bu daim narahat olmağınız demək deyil, ancaq metabolik sağlamlığınızı prioritet hala gətirməyə dəyər. Hər hansısa bir şey varsa, yeni koronavirus bizə baxışlara gəldikdə daha da sayıq olmağı öyrətdi - hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətinin xalı altında süpürülməsini istəmirik, ancaq geri dönmə nöqtəsindən keçməyimizi istəyirik.

Bu MD-yə görə hamımız metabolik sağlamlığımızın tip şəklində olduğundan əmin olmalıyıq (Los Angeles Lakers üçün bir qidalanma məsləhətçisi olaraq, metabolizmanı performans üçün necə optimallaşdıracağına dair bir və ya iki şey bilir). Tibbi jarqon bir az texniki ola bilər, ancaq onu parçaladıqda anlamaq o qədər də çətin deyil; burada, Shanahan metabolik sağlamlığınızı təyin etməyə kömək edəcək üç vacib qan testini qeyd edir (üstəlik evdə test etməyin asan bir yolu):

1.HDL-trigliserid nisbəti

Əvvəlcə ilk şeylər: trigliserid-HDL nisbətini yoxlayın. HDL ('yaxşı') xolesterolunuzu, LDL ('pis') xolesterolunuzu və trigliseridlərinizi ölçən standart lipid panelinizdə bu nisbəti yoxlamalısınız. Ancaq bəzi həkimlər LDL nömrələrini sıfırlaya bilsə də, Shanahan bədəninizdəki 'yaxşı' xolesterolun araşdırılmasının vacibliyini izah edir: 'Əgər trigliserid sayı HDL-nin iki yarısından çoxdursa, bu, bədən yağınızın göstəricisidir. yeni yağ tədarüklərini kifayət qədər tez qəbul etmirəm 'deyir. 'Yəni trigliseridlər qan dövranınızda çox uzun müddət qalır.' Buna görə optimal metabolik sağlamlıq üçün ideal bir nisbət 1: 1 (və ya trigliseridlərdən daha çox HDL) istərdiniz. Steven Gundry, MD , kardioloq və funksional ilkin tibbi yardım həkimi eyni fikirdədir: 'Ürək xəstəliklərinin qarşısını alan ən güclü proqnozlaşdırıcılardan biri yaxşı olma HDL-trigliseridlər nisbət, 'o bizə dedi . 'Deməli HDL trigliseridlərdən yüksək və ya ona bərabər olmalıdır.'

Bu 1: 1 nisbəti mükəmməl olmaya bilər, bu səbəbdən dəqiq sayını vurğulamayın. Shanahan deyir ki, HDL 50 yaşın altındadırsa və trigliseridlər 50 yaşdan yuxarıdırsa, narahat olmağınız üçün bir səbəb ola bilər.

iki.Oruc qan qlükoza

Adi qan qlükozanızı ümumiyyətlə elektrolitlərinizə (sodyum, kalsium və kalium) və qaraciyər və böyrək funksiyanıza baxan hərtərəfli bir metabolik panel (CMP) ilə ölçərdiniz. Buna baxmayaraq, Shanahan bu testi metabolik sağlamlığı qiymətləndirmək üçün hər şeydən üstün hesab edir; 'Əgər oruc qan şəkəriniz davamlı olaraq 90 mq / dL-dən çox olarsa, orta qan şəkəriniz diabet xəstəliyi səviyyəsində ola bilər' deyə izah edir.

Fəaliyyət sənədləri ilə razılaşmaq olar: 100 mq / dL-dən az olan bir oruc qan qlükozası 'normal' hesab edilsə də, əksəriyyət bu rəqəmi 70 və ya 80 mq / dL ətrafında görmək istəyir, inteqrativ həkim Kristann Heinz, MD, R.D. , nə vaxt söylədi CMP qan testinin izahı .

sept 9 zodiac

3.Qan təzyiqi

Yüksək qan təzyiqiniz varmı? Şanahana görə, 'Təzyiqiniz ardıcıl olaraq 125/75 dən yüksək olarsa, yüngül və ya daha ağır bir metabolik probleminiz ola bilər.' Yəni, gündəlik müayinənizdə istəniləcək testlər siyahısına qan təzyiqi əlavə edin. Şübhəsiz şişmiş rezin manşeti ilə birlikdə bu xüsusi sfiqmomanometr ilə planlaşdırılan proqramlaşdırmanın bir hissəsi olacaq.

Keçmiş ölçmələrinizə istinad etməyinizə əmin olun, xüsusən də son iki yoxlamada yüksək olduqda; bəzi ardıcıl yüksək rəqəmlərlə qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə müzakirə etmək üçün bir az vaxt ayırmaq istəyə bilərsiniz.

Evdə metabolik sağlamlığınızı yoxlamaq üçün asan bir yol (qan testi olmadan).

Gəlin etiraf edək: Adi bir müayinə üçün yenidən həkim kabinetində özünüzü tapmağınızdan bir müddət əvvəl ola bilər (xüsusən illik görüşünüz olsaydı). Növbəti testiniz üçün bu üç testi unutmamalı olsanız da, Shanahan metabolik sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün başqa bir asan ipucu təklif edir, qan testlərinə ehtiyac yoxdur. 'Hər şey bədəninizdəki yağın sağlamlığına aiddir' deyə izah edir.

Qızın mənası budur: Bədəniniz yemək zamanı yediyiniz bütün kaloriləri yandırdıqdan sonra, bədəninizin yağını (qida yerinə) yanacaq üçün yandırmağı bacarmalıdır. Bədəniniz bədən yağınızı yandıra bilmədikdə bədəninizdə qalır və 'zəhərli' olur, Shanahan deyir.

Yaxşı xəbər? Bədəniniz ağıllıdır və vücudunuzun yanacaq üçün bədən yağınızı yandırmadığına işarə verir: 'Diqqət etməli olduğunuz bir şey,' Shanahan qeyd edir, 'normaldan daha uzun getdiyiniz zaman özünüzü necə hiss edirsiniz? bir şey yemədən etmə? Aclıq hiss etməyə başlayırsınız və ya beyin sisiniz var? '

Əgər belədirsə, bu metabolizmanın bədən yağınızı effektiv şəkildə yandırmamasının bir əlaməti ola bilər (və görünən səbəbiniz) həmişə ac ). Yanacaq kimi yandırmaq üçün bədən yağınız olsa da, bədəniniz səhər yeməyini yandırdıqdan dərhal sonra aclıq ağrılarına gətirib çıxara bilməz.

Əlbəttə ki, yuxarıda göstərilən qan testləri sağlamlığınızla bağlı daha dəqiq məlumat verə biləcəkdir (aka, aclıq hiss etməyiniz, əsas metabolik bir vəziyyətiniz olduğu demək deyil). Bununla yanaşı, intuisiyanızı əsirgəməyin - Shanahan'ın dediyi kimi, 'Ən vacib əlamətlərdən biri yalnız necə hiss etdiyinizdir.'

Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

16 avqust bürc

Dostlarınızla Paylaşın: