Antibiotik qəbul edərkən bağırsağınızı necə qorumaq və bədəninizi dəstəkləmək olar

Bu ilin vaxtıdır. Soyuq hava bizi yaxın təmas, burun axıntısı və ümumi öskürək bakterial infeksiyaların yayılması üçün işbirliyi. Standart soyuqdan daha güclü bir şeyə - sətəlcəm, sinüzit, boğaz boğazına qarşı olduğunuz zaman həkiminiz sizə Qərb təbabətinin qızıl gülləsi olan antibiotik təyin edə bilər.

Antibiotiklərin hörmət edilməsinin bir səbəbi var. On illərdir ki, bu ecazkar dərmanlar, əks halda ölümcül ola biləcək nəhəng infeksiyaların qarşısını alır. Ancaq onların xilas etmə gücü bir xərclə başa gəlir. Təhlükəli bakteriyaların məhv edilməsində antibiotiklər yaxşıları da məhv edirlər. Bir hesabat keçən il nəşr olundu Yaxşı jurnal, tədqiqatçılar mədə-bağırsaq sisteminə bir sıra mənfi antibiotik təsirlərini kataloqu etdi immun sistemi və metabolik sistem, hətta antibiotik istifadəsi ilə obezlik və stresdəki yüksəlişlər arasında korrelyasiya tapmaq.

Yaxşı, bu güclü həblər yazıldıqda nə edəcəksən?

Doktorunuza sual verin. (Yaxşıdır.)

Siz və həkiminiz ortaq bir məqsədi paylaşırıq: sağlamlığınız. Özünüzü ortaq hesab edin. İnteqrativ qastroenteroloq Robyn Chutkan kitabında Mikrobiome Həlli 'tibbi məsləhətləri təhlil edən və soruşan və səhiyyə işçinizi hörmətli dialoqa cəlb edən bir xəstə olmağın' tərəfdarıdır. 'Antibiotiklərin bu tip infeksiyanın müddətini qısaldıb-göstərmədiyini göstərən araşdırmalar varmı?' Kimi sualları verməkdən çəkinməyin. Bronxit halında, kifayət qədər olmasına baxmayaraq, antibiotiklər ümumiyyətlə təyin edilir dəlil lazımsız olduqlarını. Yoxsa 'Bu mənim infeksiyam üçün ən yaxşı antibiotik növüdürmü?' Deyə soruşa bilərsiniz. Bəzi antibiotik növləri vardır daha uyğun müəyyən xəstəliklər üçün. 'Bu mənim infeksiyam üçün ən qısa təsirli kurs mu?' Deyə soruşa bilərsiniz. Antibiotik qəbul etmək vacibdir kifayət qədər uzun infeksiyanı tamamilə öldürmək üçün, ancaq hədəfinizi aşmaq və vücudunuzu lazım olduğundan daha uzun müddət sərt yan təsirlərə məruz qoymaq istəmirsiniz.

Antibiotiklərinizi təyin olunduğu kimi qəbul edin.

Doktorunuz sizi müayinə edib və öz-özünə aydınlaşmayacaq bir bakterial infeksiya olduğunuza inanırsa, təyin olunmuş antibiotik kursunu tamamilə götürün. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman müalicəni dayandırmaq cazibədar bir şeydir təhlükəli . İnfeksiyanızın antibiotikə davamlı bir forma qayıtması və ya mutasiya etməsi riski var. Antibiotiklərə davamlı bakteriyaların dünya miqyasında yayılmış epidemiyasına da bilmədən qatqı təmin edə bilərsiniz.

Bağırsağınızı probiotik əlavələrlə dəstəkləyin.

Mikrobiyomunuzu güclü bir vasitə ilə qoruyun probiotik . Dr. Chutkan, kapsulalarda və toz halında, 900 milyarda qədər koloniya əmələ gətirən bakteriya suşlarını ehtiva edən yüksək dozalı bir seçim olan Visibiome'yi tövsiyə edir. Mikrobiomunuzun funksiyasını qorumaq, qarşısını almağın açarıdır kandida böyüməsi , antibiotik qəbul edərkən daha asan yetişən maya infeksiyalarının arxasında günahkar.

Hüceyrələrinizi qoruyun.

Daha çox məlumat Antibiotiklərin uzunmüddətli istifadəsinin orqanizmin qidaların enerjiyə çevrilməsi üçün vacib olan hüceyrələrdəki alt hissələr olan mitokondriyada meydana gələ biləcəyi ziyanla üzləşir. Funksional tibb həkimi Terry Wahls M.D., 'Mitoxondriyanın maqnezium, sink və kükürd kimi bütün B vitaminlərinə və minerallarına ehtiyacı var. Onların koenzim Q-ya da ehtiyacı var, lakin koenzim Q etmək qabiliyyətimiz 50 yaşdan sonra kəskin şəkildə azalır. Mitokondriyaya ATP istehsalı zamanı yaranan sərbəst radikallardan qoruyan bol miqdarda antioksidan lazımdır. ' Bu heyvan tədqiqatında N-asetil -L-sistein (NAC), amin turşusundan alınan bir antioksidan, antibiotiklərin hüceyrə ziyanının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir.

Pəhrizinizi zənginləşdirin.

Funksional tibb praktikası Will Cole, 'Duzlu kələm, hindistan cevizi kefiri, kimchee və kvass kimi fermentləşdirilmiş qidalar immunitet sisteminizin yüzdə 80'ini təşkil edən mikrobiomunuzu yenidən yetişdirməyə kömək edə bilər. . ' Şəfanızı daha da dəstəkləmək üçün infeksiya ilə mübarizə aparacaq qidalar əlavə edin. Dr. Cole, 'oregano, sarımsaq və Pau d'arco kimi təbii antibiotiklər, inadkar infeksiyaları bağırsağınıza zərər vermədən patlatmanın ən sevdiyim yollardan biridir.'

Diyetoloq Meghan Telpner, ağcaqayın şərbəti kimi həm işlənmiş, həm də təbii mənbələrdən olan bütün şəkərlərin xaric edilməsini müdafiə edir. 'Pis bakteriyalar şəkərlə ziyafət verir, buna görə də bunu nəzarətdə saxlamağa çalışın' deyə izah edir.

107 mələk nömrəsi

Nəmli qalın.

Nəmləndirmək mayelərin doldurulması bədəninizin tarazlıqda qalmasına kömək edəcəkdir. Telpner bu tövsiyəni yemək seçimlərinizə də tətbiq etməyi tövsiyə edir: 'Bulyonlar və digər şorbalar antibiotik qəbul edərkən bağırsağın sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə bilər.'

Sakit ol.

Stress şəfa düşmənidir. Telpner, 'Bol-bol istirahət edin. Antibiotiklər bizi çox tez hiss etdirmək üçün inanılmaz bir qabiliyyətə malikdir, lakin bədəndə hələ çox şey var, buna görə bacardığınız qədər istirahət etməyinizə əmin olun. ” Meditasiya, dərin yuxu və efir yağları (keçidlərinizdə iltihab varsa, güclü qoxuların altında qalın) hamısı vücudunuzun bərpa etməsi üçün lazımlı dincliyi təmin edə bilər.

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: