Balqabaqlı Limonlu Toyuq
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 40 dəq
- Hazırlıq: 10 dəq
- Bişirmək: 30 dəq
- Məhsuldarlıq: 4 porsiya
- Qidalanma məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 400 kalori
- Ümumi yağ
- 18 qram
- Doymuş yağ
- 3 qram
- Xolesterol
- 110 milliqram
- natrium
- 340 milliqram
- Karbohidratlar
- 21 qram
- Pəhriz lifi
- 3 qram
- zülal
- 38 qram
- Səviyyə: Asan
- Ümumi: 40 dəq
- Hazırlıq: 10 dəq
- Bişirmək: 30 dəq
- Məhsuldarlıq: 4 porsiya
- Qidalanma məlumatı
- Qidalanma Analizi
- Xidmət Başına
- Kalori
- 400 kalori
- Ümumi yağ
- 18 qram
- Doymuş yağ
- 3 qram
- Xolesterol
- 110 milliqram
- natrium
- 340 milliqram
- Karbohidratlar
- 21 qram
- Pəhriz lifi
- 3 qram
- zülal
- 38 qram
Tərkibi
Bütün seçimləri ləğv et
3/4 funt kubik soyulmuş balqabaq (təxminən 6 fincan)
2 limon (1 dilimlənmiş, 1 suyu çəkilmiş)
1/4 fincan əlavə bakirə zeytun yağı
116 mələk nömrəsi
2 xörək qaşığı doğranmış təzə oregano
mələk nömrəsi 110
Kosher duzu və təzə yer bibəri
4 dərisiz, sümüksüz toyuq göğsü (hər biri təxminən 6 unsiya)
3 diş sarımsaq, incə dilimlənmiş
İstiqamətlər
- Fırını 450 dərəcə F-ə qədər qızdırın. Balqabaq, dilimlənmiş limon, 2 xörək qaşığı zeytun yağı, 1 xörək qaşığı oregano, 1/2 çay qaşığı duz və bir neçə üyüdülmüş bibəri böyük bir qabda atın. Haşiyələnmiş çörək qabına yayın. Balqabaq yumşaq olana və kənarları yüngülcə qızarana qədər, təxminən 30 dəqiqə qızardın.
- Bu vaxt toyuq ətini duz və istiotla səpin. Orta-yüksək istilik üzərində sobaya davamlı böyük bir tava qızdırın. Qalan 2 xörək qaşığı zeytun yağı əlavə edin. toyuq əlavə edin; dibi yaxşı qızarana qədər bişirin, 3-5 dəqiqə. Toyuqu çevirin və tavayı sobaya köçürün. Toyuq yalnız bişənə qədər qızardın, 5-8 dəqiqə.
- Tavanı orta istilikdə sobaya qaytarın. Sarımsağı əlavə edin və yumşalana qədər bişirin, təxminən 1 dəqiqə. Limon suyu və qalan 1 xörək qaşığı oregano əlavə edin. Bişirin, tava suyunu toyuq üzərinə tökün, 1 dəqiqə. Toyuqu qovrulmuş balqabaq və limonla xidmət edin; qalan tava şirələri ilə çiləyiniz.
Dostlarınızla Paylaşın:
