İntrovert olduğunuz zaman necə valideyn olmaq olar

Yalnız vaxt valideynlər üçün qiymətli bir maldır. Mən introvert olduğum üçün, yəni enerjini tənhalıqdan alan biri olduğum üçün bu işi yerinə yetirməyəcəyimi düşünürdüm. Hər yerdə 16 ilə Yüzdə 50 əhali mənim xasiyyətimi bölüşür və həm də övlad sahibi olanlarımız üçün solo vaxta ehtiyac və valideyn yetişdirmənin sosial tələbləri arasındakı ziddiyyət problemli ola bilər.

'Valideynlik introvertlər üçün xüsusilə çətin ola bilər, çünki uşaqlarımızın doğulmasından əvvəl keçirdiyimiz tək vaxtın çoxunu itiririk' Carla Naumburg, Ph.D. , Massachusettsdə bir klinik sosial işçi və yaxın gələcəkdəki müəllif Uşaqlarınızla birlikdə Sh * t itirməyinizi necə dayandırmaq olar , mbg deyir. 'Bir vaxtlar tək gəzməyə, kitab oxumağa və ya sadəcə divara baxmağa oturduğumuz boş vaxt, indi onları sevdiyimiz qədər çox tələbkar ola bilən bu kiçik insanlar tərəfindən alınır. emosional və fiziki cəhətdən. '

Məsləhətlərin öhdəsindən gəlmək üçün valideyn yetişdirmə mütəxəssislərinə və terapevtlərə müraciət etdim. Budur introvertlər tükənməyən və bəlkə də küskün olmadan uşaqlarını sevən bir tərzdə böyüdə bilər.

Özünüzü tanıyın və təqsiri atlayın.

'İçəri girməmiş bir valideynin edə biləcəyi ilk və ən vacib şey, təbiətini tanımaq və qəbul etməkdir' dedi California-dan olan Erica Layne Məqsədli Həyat və içəri girmiş analar üçün bir kursun yaradıcısı adlandırıldı Danışdı, toxundu: İntrovert bir ana kimi inkişaf etməyi öyrənin , mbg deyir. 'Qəbul etməyinizin bir xarakter qüsuru olmadığını qəbul etdiyiniz zaman - bir çətinlik, bəli, həm də hədiyyədir - iş dəyişməyə başlayır ... Təbiətinizi qəbul etdikdən sonra vaxta ehtiyac duyduğunuz günahı buraxa bilərsiniz və ehtiyaclarınız ətrafında bir həyat dizayn etməyə başlayın. '

Nəhayət, haqqında əvvəlcə oksigen maskanızın qoyulması Başqalarına kömək etmədən əvvəl xüsusilə uşaq böyütmək üçün doğrudur, deyə Merriam Sarcia Saunders, lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevti deyir. 'Valideynlik qaçış deyil, marafondur, buna görə də bir valideynin ehtiyaclarına cavab vermək uşaq üçün olduğu qədər vacibdir ... Ehtiyacınız olan sakit vaxtın olduğundan əmin olun, yoxsa uzunmüddətli fiziki və zehni sağlamlıq nəticələri ilə qarşılaşa bilərsiniz xroniki stresdən. '

İnteqrasiya bir spektrdə meydana gəldiyindən, 'məhdudiyyətlərinizi tanıyın və onlara sadiq qalmaq üçün əlinizdən gələni edin' məsləhətini verir Kaycee Hodos , ana zehni sağlamlığı sahəsində ixtisaslaşmış Şimali Karolina mərkəzli lisenziyalı bir professional məsləhətçi. Fərqli ayarlardakı hisslərinizə diqqət yetirin. Böyük bir ad günü şənliyindən daha çox yer olan bir oyun meydançasında daha təsirli bir şəkildə öhdəsindən gələ bilərsiniz 'deyir. 'Müxtəlif fəaliyyətlər zamanı və sonra enerji səviyyənizə uyğunlaşsanız, hər biri üçün tolerantlıq səviyyənizi və yanacaq doldurmaq üçün nə etməli olduğunuzu təyin edə biləcəksiniz. Məsələn, oğlumun boulinq salonunda dostunun ad gününə aparması səbəbindən qaya ocağına birinci sinif səhra gəzintisini təşkil etmək üçün könüllü olmaq istərdim. '

Yalnız vaxt oyma.

Geniş bir tənhalığa ehtiyacınızı başa düşdükdən sonra yerinə qoya bilərsiniz onu təmin etmək yolları . Xüsusilə valideynlik tələbləri kəskin hiss olunduqda, yalnız vaxtın uşaqlarınızın yuxu vaxtından çox vaxt tapılacağını unutmaq asandır.

Layne təklif edir: 'Gündəlik cədvəlinizə və həftəlik təqviminizə yaxşı baxmağı və boşluq anlarını oymağınız üçün yerlər üçün analiz etməyinizi təklif edirəm'. 'Bəlkə bir fincan qəhvə ilə 15 dəqiqə də olsa uşaqlarınızdan əvvəl qalxmaq istəyərsiniz. Bəlkə də uşaqlar bir PBS şousuna baxarkən və ya çöldə oynayarkən yarım saat oxuya bilərsiniz. Bəlkə də radionu söndürə və hər gün işdən evə qayıdarkən düşüncələrinlə məqsədyönlü tək ola bilərsən. '

Florida mərkəzli lisenziyalı klinik sosial işçisi Yolanda Harper, 'Özünüzü top sahəsindəki hər kəslə qarşılıqlı əlaqəyə girməyə məcbur etmək əvəzinə, futbol praktikasında bir neçə dəqiqə avtomobildə oturmağa icazə verin' dedi. Harper Terapiyası .

Daha çox tək vaxta ehtiyacınız varsa, kömək istəmək . Naumburg deyir: 'Ehtiyacınız olan boş vaxtı əldə etmək üçün (uşaq baxıcılarından, ananın köməkçilərindən, oyun tarixini dəyişdirməkdən, nənə və s.) Ala biləcəyiniz qədər dəstək axtarın və qəbul edin' deyir. 'Çocuğunuz təhlükəsiz və sevgi dolu biriylə birlikdə olduğu müddətdə, narahat olacağınız bir şey yoxdur. Bu, valideynlik vəzifələrindən yayınmırsan; bu bacarıqlı seçim edirsən ki, onlarla birlikdə olanda övladının yanında ol və sakit olasan. ' Məsələn, uşağınızın ayağınızdan çəkməsini ehtiva etməyən bir məşq üçün gündüz otağı olan bir idman salonuna və ya icma mərkəzinə qatılın. Və ya, yoldaşınızdan oğlunuzu trambolin məclisindən götürməsini istəyin.

Ancaq vaxtı planlaşdırmağı bacarsanız da, 'boş vaxtınızı ağıllı istifadə edin' deyir Naumburg. Qiymətli uşaqsız / işsiz vaxtınızı ödəmə və ya qabyuyan maşını boşaltmaq üçün istifadə etmək cazibədar ola bilər. Həqiqətən, dürüstcə çəhrayi-and içə bilərsənsə ki, bu işlərin görülməsinin səni daha sakit və xoşbəxt hiss etməyinə kömək edəcəkdir, onda buna davam et. Əks təqdirdə, biraz idman edin və ya bir az yatın və ya yaxşı bir kitab oxuyun. Şarj etmək üçün nə etməlisinizsə edin. ' Xüsusilə, 'vücudunuzu hərəkətə gətirmək zamanla artan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək, bu daima insanların yanında olan introverlər üçün adi haldan daha çox ola bilər.'

Sosial məhdudiyyətlər qoyun.

Valideynlik, digər baxıcılarla və uşaqlarla, eləcə də öz uşaqlarınızla ünsiyyət qurmağı tələb edir. Birincisini minimuma endirmək üçün, 'unutmayın ki, yox deməyin yaxşıdır,' Naumburg deyir, xüsusilə sonsuz sosial hadisələrin kimin üçün ola biləcəyi bir introvertsənsə ciddi vergi . 'Hər komitədə olmağı və ya hər ananın gecəsində iştirak etməyi qəbul etməyinizə ehtiyac yoxdur. Çoxu ilə razılaşmaq belə lazım deyil. Bütün bunlar nə qədər əyləncəli olsa da, başqaları ilə keçirdiyiniz vaxt sizi tükəndirə bilər və eyni zamanda başqa cür istirahət etmək və doldurmağınız üçün istifadə edə biləcəyiniz vaxtdan məhrum edər. '

'Bir uşağın soruşduğu hər şeyə bəli demək məcburiyyətində deyilsən, xüsusən də bir yerdə olmaq istəyi səni kədərləndirəcəksə' dedi. Susan Newman, Ph.D. , sosial psixoloq və müəllif No Kitab: Bunu Söyləməyin və Deməyin 365 Yolu People İnsanları Həmişə Sevindirici Durdurmağın Yolları . Sosial yükü azaltmaq üçün, həm də uşağınızın həyəcan verici təcrübələrə çatmağına əmin olduğundan bir dostunuzdan uşağınızı bir sosial məclisə aparmasını, uşağını atıb qaçmasını və ya yalnız qısa bir görünüş göstərməsini xahiş edə bilərsiniz.

25 sentyabr işarəsi

Xüsusilə övladınız böyüdükcə Newman, mümkün qədər öz sosial həyatında cilovu ələ vermələrini tövsiyə edir. 'Onların rəhbərliyini izləyin, yəni açıq və əlaqə qurma' işlərini 'görsünlər' dedi. 'Sosial əlaqələrinizi azaltdığınız üçün özünü günahkar hiss etmək əvəzinə, uşağınız başqası ilə və ya tək və ya yalnız bir müddətdə bir tədbirə qatılırsa, o uşağı müstəqil və məsuliyyətli olmağa təşviq etdiyinizi anlayın.'

ŞəkilMaaHoo Studio/ Səhmdar

Övladınızla sərhədlər yaradın.

Hə doğrudan da! Əvvəldən uşaqlarınızla sərhədlər qura bilərsiniz və Saunders hətta bunu məsləhət görür. Bu, soyuq və ya sevgisiz olmayan bir şəkildə edilə bilər; sadəcə uşağınızın böyüdüyü gündəlikdir. 'Çocuğunuz dərhal ehtiyaclarını dilə gətirməkdə dəhşətli olsa da, dərhal reaksiya verməyinizin vacibliyini yoxsa sadəcə diz çırpınmasını yoxlayın. Gözləyə bilərmi? Ona günün müəyyən vaxtlarının ana və ya baba üçün sakit vaxt olduğunu və fasilələrin yalnız ev yanarkən baş verə biləcəyini öyrədə bilərsənmi? Cədvəllər və rutinlər də daxili ehtiyaclarınızı təmin etmək üçün vacib bir hissədir 'dedi Saunders. 'Çocuğunuz nəyin gələcəyini və nə zaman quruluşlu bir şəkildə olduğunu bilirsə, introvertin tükənməsinə səbəb olan xaosdan qaçmaq daha asan ola bilər.'

Xüsusilə övladınız daha böyükdürsə, onlarla bağlılığınız barədə dürüst olun. Harper deyir: 'Əgər uşağınız ekstradisiya edərsə, enerjinizi doldurmaq üçün səssiz bir vaxta ehtiyaclarınızı anlamalarına kömək edin.' 'Gənc olduqda, onlara bu dövrlərdə xüsusi olaraq əldə etdikləri rəngləmə kimi səssiz fəaliyyətlər göstərin. Və səninlə söhbət edən yeniyetmənin səni açmağa hazır olduğuna görə minnətdar ol, ancaq köpüklü bir hamamla və ya sonra bir az vaxt ayıraraq balansını qur. '

Ümumiyyətlə, uşaqlarınızı məyus edərkən günahkar olmaqdan çəkinin. 'Uşaqlar darıxdırıcılığı və möhkəmliyi öyrənmək üçün cansıxıcı və məyus olmalıdırlar' deyir Catherine Birndorf, həmtəsisçi və tibb direktoru New York'un Analıq Mərkəzi və həmmüəllif Heç kimin sənə demədiyi: Hamiləlikdən Analığa qədər duyğularınıza dair bir bələdçi . 'Ehtiyaclarının hər biri qarşılansaydı, siz onlara bir zərər verərdiniz.'

Uşaq yetişdirmənin sosial tələblərini fəlakətləndirməyin.

Uşaq dünyaya gətirməmişdən əvvəl analığın, 'ana, ana ...' deyə qışqıraraq, şalvarımı çəkən bir uşağın sonsuz bir dövrü olacağından qorxurdum, yenə də uşaqlarımın kiçik yaşlarında tənhalıq yaşadım. İndi oğullarım böyüdüklərinə və ümumiyyətlə özləri olmaq istədiklərinə görə, daha da geniş bir qaynaq tapıram.

Yenə də içimdəki introvertin yıxıldığı hallar var. Budur Hodosun həmin anlar üçün tövsiyəsi: 'Sən olanda da et çayınız olmayan bir tədbirə qatılmalısınız, bilin ki bacarmaq et ... Zövq ala bilməzsən (və ya özünüzü təəccübləndirə və bəzi hissələrindən zövq ala bilərsiniz), ancaq keçin və sonra özünüzü mükafatlandırın daha sonra bir növ 'vaxt' ilə. Hamısı və ya heç bir şey deyil. Valideynlik özünüzü uzatmaqdır, amma çox deyil. Rahatlıq zonanızdan çıxın və bir insan kimi böyüməklə yanaşı uşağınıza yaxşı bir nümunə göstərin. '

Wellness üçün ehtirasınız dünyanı dəyişdirmək istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: