MəLəK Sayını Tapın

Maqnezium qan şəkərini idarə etməyə necə kömək edə bilər: Araşdırmaya Baxış

Maqnezium, hüceyrələrimizin sadəcə edə bilmədiyi bir mineraldır. Bu makromineral bədəndəki 600 kimyəvi prosesdə iştirak edir və bizi stresdən qorumağa, sakitləşdirməyə və hətta yuxuya kömək edir. jurnalda araşdırma Qidalar .





Son tədqiqat Beynəlxalq Molekulyar Elmlər Jurnalı ayrıca vurğuladı maqneziumun qan şəkərinin idarə edilməsindəki rolu - bu əsas mineralın məna ilə əlavə edilməsi, şəkərli diabet, tip 2 diabetli və ya qan şəkərini daha da yaxşı bir kiloqramda saxlamağa çalışan insanlara kömək edə bilər. * Budur maqnezium-qan şəkəri bağlantısına daha dərin bir dalğıc:

Maqnezium ilə qan şəkəri arasındakı əlaqə haqqında nə bilirik?

Maqnezium görünür oruc qan qlükoza səviyyələrini və insulinə müqavimətini azaldır sistemli bir araşdırma və meta-analizə görə tip 2 diabetli və ya inkişaf riski olan insanlarda Avropa Klinik Bəslənmə Jurnalı . * Mineralı az olan hər kəs üçün maqnezium qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət edə bilər. *



Birincisi, sürətli qan şəkəri xülasə: Bədənlərimiz səmimi qidalandırdığımız qidaları qan qlükozasına çevirir. Qlükoza qan dövranına gəldikdə, mədəaltı vəz insulini sərbəst buraxır. İnsülin hüceyrələrimizin qlükozanı enerji olaraq istifadə etməsinə kömək edir. İnsülin ayrıca qaraciyərə daha sonra bir az qlükoza yığmasını söyləyir. Və hüceyrələrimizin və qaraciyərimizin qlükoza qəbul etməsi nəticəsində qan şəkər səviyyəmiz düşdükdə, pankreas insulini daha yavaş bir nisbətdə sərbəst buraxır. Daha aşağı bir insulin səviyyəsi, qaraciyərə daha çox enerjiyə ehtiyacımız olduqda yığılmış qlükozanı göndərməsini tələb edir.



Bəs bunların hamısının maqneziumla nə əlaqəsi var?

mələk nömrəsi 1616

'Maqnezium qlükoza nəzarətində və insulin metabolizmasında əhəmiyyətli bir rol oynayır' deyir Erin Kenney, M.S., R.D. , qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen. Bir sıra mexanizmlər vasitəsilə maqnezium bədənə insulin müqavimətini azaltmağa kömək edir . İnsülinə qarşı müqavimət, hüceyrələrimizin hormon üçün qan şəkəri almağa dair siqnalına cavab verməməsi ilə baş verir. İnsanlar genetik səbəbdən və ya pəhriz və həyat tərzi ilə əlaqəli amillərdən insulinə davamlı ola bilərlər.



71 mələk nömrəsi

Nəticədə mədəaltı vəz daha çox insulin istehsal etməsi lazım olduğunu düşünür və sadəcə tələbatı ödəyə bilmir. Bu vaxt qan şəkər səviyyələrimiz yüksəlir və qaraciyərimiz çox miqdarda qlükoza yığır və yağ hüceyrələrinə göndərir və kilo almağa səbəb olur (hətta qaraciyər yağlanır). Bu dövr davam edərsə, diabetik ola və ya tip 2 diabet inkişaf etdirə bilərik.



'Araşdırmalar yüksək maqnezium pəhrizlərini tip 2 diabet riski ilə əlaqələndirdi' Kenney deyir. Faktiki olaraq, tip 2 diabet maqnezium çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir , nəşr olunan bir araşdırmaya görə Dünya Diabet Jurnalı .

Pəhriz yolu ilə kifayət qədər maqnezium almamaq və həmçinin tip 2 diabetin simptomu olan sidik ifrazının artması ilə itirmək bədəndəki mineralın səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər və bu da qan şəkəri problemlərinin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Kenney əlavə edir: 'Maqnezium çatışmazlığı insulinə qarşı müqaviməti pisləşdirə bilər'.



Tip 2 şəkərli diabetiniz yoxdursa və ya prediabet diaqnozu qoyulmamışdırsa, xüsusən də çatışmazlığınız varsa və ya az miqdarda mineral varsa, qan şəkəri nəzarətində maqneziumun köməyindən faydalana bilərsiniz. Randomizə edilmiş, cüt kor plasebo nəzarətli bir sınaq nəşr olundu Diabet və Metabolizm tapdı maqnezium əlavə insulin həssaslığını yaxşılaşdırdı diabetik olmayan iştirakçılarda da. *



Reklam

Səviyyələrinizi necə optimallaşdırmaq olar.

Daha çox maqnezium almağa başlamağın əla yolu maqneziumla zəngin qablar yeməkdir. Kenney'ə tövsiyə edir ki, 'Təzə meyvələr, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıqlar, kəpəkli taxıllar, lobya və toxum, üyüdülmüş mal əti və qatıq daxil olmaqla mümkün qədər çox işlənməmiş qidalarla doldurun.

Ancaq unutmayın ki, sağlam olmağımız üçün bir çox maqneziuma ehtiyacımız var. Pəhrizinizi dəyişdirmək kifayət qədər təmin edə bilməz. ABŞ-dakı insanların təxminən 60% -i yemək və qəlyanaltılar vasitəsilə kifayət qədər miqdarda maqnezium istehlak etməyin , nəşr olunan araşdırmaya görə Fizioloji Rəylər . Problemin bir hissəsi ondan ibarətdir ki, emal və əkinçilik təcrübələri mineralları qidalarımızdan məhrum edin .

Əlavə qida qəbulunuzu artıra bilər və qan şəkərinin idarə olunmasına kömək edə bilər. * Daha çox maqnezium əlavə etməyi seçsəniz, xüsusən sağlamlıq probleminiz varsa və ya dərman və ya digər vitaminlər alsanız həkiminizlə məsləhətləşin. Nadir olsa da, yüksək dozalarda maqnezium ola bilər Toksik .



432 mələk nömrəsi

Alt xətt.

Maqnezium, enerjini yanacaq üçün necə istifadə etdiyimiz daxil olmaqla, bədənin hər bir sistemi üçün çox vacibdir. Mineralin insulinə qarşı müqavimət mexanizmləri tip 2 diabetli və ya prediabet diaqnozu qoyulmuş insanlara kömək edə bilər. Ancaq qan şəkərinə daha yaxşı nəzarət etmək istəyən hər kəs maqneziumu bir seçim hesab edə bilər.

Dostlarınızla Paylaşın: