Ən dərin utancınızı necə buraxmaq olar - yaxşılığa

Başınızda oynayan, sizə kifayət qədər ağıllı olmadığını, ya da kifayət qədər yaraşıqlı, ya kifayət qədər gülməli olduğunu, ya da kifayət qədər zəngin olduğunu, ya da hündürlüyünüzü və ya başqa bir şey etdiyinizi söyləyən 'mənfi lentlər' varmı? Mən də var olacağını düşünürəm. Axı, ən emosional və psixoloji cəhətdən yaxşı tənzimlənmiş insanlar belə, qulaqları arasında yaşayan və onlara (bəzən ya da demək olar ki, davamlı) qüsurlu, ləyaqətsiz, sevilməyən, kifayət qədər yaxşı olmadıqlarını və yalnız dedikləri bir 'bok komitə' sinə sahibdirlər. düz pis.

Demək olar ki, həmişə bu 'utanc verici lentlər' uşaqlıqda inkişaf etdirilir - tutarsız, laqeyd, fərqli hiss etməli, vacib görünən bir şeydə uğursuz olmağın (uyğunsuz, laqeyd və / və ya təhqirçi baxıcıların nəticəsi) və s. Əlbətdə ki, bəzi insanlarda başqalarından daha pisdir və utanc hissi daha da dərinləşməyə və bu insanlar üçün daha dağıdıcı olma meylinə sahibdir.

Utancınızı müəyyənləşdirin.

Ayıbın nədir? Başınızda oynayan mənfi lentlər hansılardır? Sizə kim və nə olduğunuz barədə nə deyirlər? Bu mesajlar sizi hansı yollarla geri saxlayır? İşdə daha az uğurlu, münasibətlərdə daha az açıq, maddi baxımdan daha az etibarlısınız? Depressiya və ya narahatlıq hiss edirsiniz və ya daim qəzəblənirsiniz? Vacib sirləri saxlayırsan? Sizcə başqalarının ehtiyacları sizinkindən daha vacibdir? Etdiyiniz hər şeydə özünü 'az' hiss edirsinizmi?

30 dekabr ulduz falı

Utanışınızı ləğv edin.

Başınızda oynanan biabırçı lentləri müəyyən etdikdən sonra, utancınıza gücünü azaldacaq şəkildə müraciət edə bilərsiniz (həyatda sizi geri saxlama qabiliyyəti). Həmkarım Dr. Brené Brown bunu inkişaf etməkdədir ayıb dayanıqlılıq . Bu proses başqalarına dəstək olmaq, hekayənizi bölüşmək və empati yaşamaqdan ibarətdir. Başqa sözlə, utancınızı müəyyənləşdirdikdən sonra sizinlə maraqlandığınız insanlarla bu barədə danışmalısınız, utanmağınızı sizinlə keçirməyə və yaşamağa imkan verməlisiniz. Bunu terapevtinizlə, dəstək qrupunuzla, ananızla, bacınızla, ən yaxşı dostunuzla, həyat yoldaşınızla və ya keşişinizlə edə bilərsiniz, sadəcə bir neçəsini adlandırmaq üçün.

23 dekabr ulduz falı

Utancınızdan danışmalısınız! Əslində, çox araşdırmadan sonra Dr. Brownun ən vacib tapıntılarından biri (əvvəlki bir neçə tədqiqatın nəticələrini əks etdirmək) utanc verici bir hadisəni müzakirə etməməyin və ortaya çıxardığı hisslərin həqiqi hadisədən daha zərərli ola biləcəyidir. Əksinə, insanlar ən çətin təcrübə və hissləri haqqında empatik və dəstəkləyən başqaları ilə danışarkən, hadisədən çox sonra bunu etsələr də, demək olar ki, hər zaman özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Narahatlıq və depressiya səviyyəsi azalır, utanc hissi yox olur və həyatları yaxşılaşır.

Əlbətdə, utanc haqqında danışmaq asan deyil. Utancın təbii reaksiyası onu gizlətməkdir. Beləliklə, insanların çoxu utanclarını təcrid edir və gizli saxlayır. Onu ruhlarının qaranlıq çuxurlarına itələyirlər, burada əylənirlər və xoşbəxt olmağa, sevilməyə və uğur qazanmağa layiq olmadıqlarını söyləyirlər. Vaxt keçdikcə bu mesajlar kök salır, depressiya, bağımlılıq, birləşmə meyli, pis davranış və hər cür digər mənfi həyat problemləri - utanma müzakirə olunana və məhv edilənə qədər.

Utanmaq vampir kimidir. Qaranlıqda inkişaf edir; işıqda ölür. Nə vaxt, harada və nə qədər rüsvayçılıq baş verərsə, bu barədə danışmaq onun gücünü azaldır və 'mən pisəm' dən 'pis bir şey oldu. Və bu, özünü qavrayışda çox böyük və son dərəcə müsbət bir dəyişiklikdir. Bu şəkildə rüsvayçılığa davamlı olduqda, mənfi inanclarınız artıq sizi geri çəkməyəcəkdir. Ən qaranlıq sirlərinizi açıq yerə çıxarmaqla, həyatınızı işıqda yaşamaqda sərbəstsiniz.

3434 mələk nömrəsi

Əlaqəli oxunuşlar:

• Niyə həqiqətən panik ataklarına məruz qalırsınız + onları necə dayandırmalısınız
• Daxili Tənqidçinizin Nəzarətdən çıxdığına dair 5 işarə (və onu necə yerinə qoymaq olar)
• İdeal Gələcəyinizi Təstiq Etməyinizə Kömək Edən Bir Vizual

Dünyanı dəyişdirmək üçün sağlamlıq həvəsi istəyirsiniz? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.

Dostlarınızla Paylaşın: