'Yeterli' etdiyiniz zaman necə bilmək olar
İş, ev işləri, tapşırıqlar və ya uşaqlarla vaxt ... bir çoxumuz özümüzü 'yetərincə' etdiyimiz kimi hiss etmək üçün mübarizə aparırıq, 'Bu gün işdə o qədər məhsuldar deyildim, daha çox işlər görməliydim. ' Və ya, 'Yemək bişirmək üçün çox yoruldum, amma tez-tez yemək götürdüyüm üçün günahkar hiss edirəm, daha çox yemək bişirməliyəm. Evdə kifayət qədər iş görmürəm. '
Mənim kimi bir şeysənsə, çətin ola bilərsən həqiqətən özünüzü rahatlamağa imkan verir kifayət qədər iş görməyinizi bilmək.
Budur razılaşma: əslində nə etdiyimiz və ya etmədiyimiz deyil. Məsələ bizim olmaq . Kifayət qədər iş görmədiyimizi hiss etmək, etdiyimizlə heç bir əlaqəsi yoxdur; bunun əvəzinə, kim olduğumuza inanırıq.
Yetərli olmadığımıza inanıb dünyanı gəzdiyimiz zaman həyatımızı bu əsas inanc üçün dəlillər toplamağa sərf edəcəyik. 'Yetərli deyiləm, çünki axmaq bir şey dedim, bu gün işdə hər şeyi etmədim, ortağımın / övladımın / ailə üzvümün mənə lazım olduqları şəkildə olmadıq.' Özünütənqid və davam edir.
Başqalarının bizdən gözlədiklərini və ya özümüz üçün hazırladığımız hər şeyi 'etmədiyimizi' etmiriksə, qeyri-kafi olduğumuza inanırıq. Ancaq bir şəkildə, nə qədər çalışsaq da, heç vaxt kifayət qədər 'etmirik'.
199 mələk nömrəsi
Bu, sınanmaz bir oyundur. Çalışmağa davam edirik et özümüzü hiss etmək üçün kifayətdir var yetər. Ancaq əslində yetərli olduğumuza inanana qədər, nə etsək də, kifayət etməyəcəyik.
Bu dövrü necə pozuruq?
O şüurlu olmaqdan başlayır .
'Bu gün yetərincə etdimmi?' əslində bunun o gün qazandığınızla və daxili varlıq vəziyyətinizlə əlaqəli heç bir əlaqəsi yoxdur.
Bu daha dərin həqiqəti qəbul etdikdən sonra növbəti addım məsuliyyət daşımaqdır.
'Bu gün kifayət qədər etdim?' Sualını istifadə edərək başlayın. öz-özünə araşdırma üçün bir tetikleyici olaraq.
Hər dəfə daha çox iş görməli olduğunuzu düşündüyünüz zaman içinizdə bir işıq yandırıb soruşmaq üçün gözəl bir fürsətdir: 'Hmmm, mən hansına hörmət göstərmirəm və bu anda yetərli olduğuma inanmıram?'
19 avqust bürcü
Bir neçə dəfə dərin nəfəs almağa və 'Mən mükəmməl deyiləm və kifayət edirəm' kimi bir təsdiqi təkrarlamağa çalışın.
Sonra, etdiyiniz üç şeyi və ya özünüz haqqında qiymətləndirdiyiniz üç şeyi düşünərək o gün etdiklərinizi qəbul edin və qiymətləndirin. 'Qızımı güldürdüm' və ya 'Keçən həftə uzanan şəxsə bir e-poçt göndərdim' kimi şeyləri əlavə edin. Bunlar kiçik hərəkətlər kimi görünə bilər, amma biz bu işi görməyimizə görə layiqik.
Bu prosesi vərdiş halına gətirmək üçün 'If-then' dilindən istifadə etməyə çalışın. İki yüzdən çox araşdırma göstərir ki, əgər belə bir dil istifadə edən insanlar hədəflərinə çatmaq üçün başqalarından üç dəfə çoxdur!
Görə Heidi Grant Halvorson , 'Əgər o zaman planlar işləyir, çünki nevroloji kabellərimizə ehtimallar daxil olur. İnsanlar məlumatları ‘əgər x, onda y’ şərtləri ilə kodlamaqda və davranışlarına rəhbərlik etmək üçün bu əlaqələrdən (çox vaxt şüursuz olaraq) istifadə etməkdə çox yaxşıdır. '
Prosesi proqramlaşdırmaq üçün özünüzə bu açıqlamanı indi söyləməyə çalışın:
'Kifayət qədər iş görmədiyimi düşünürəmsə, bu gün etdiyim üç şeyi qiymətləndirmək üçün bir an ayıracağam.'
'Heç vaxt yetərli deyil' dövrünü bitirmək gücünüz var və bu, kifayət olduğunuza inanmaqla başlayır.
Bu müsbət enerjidə olduqdan sonra maraqla özünüzə 'Bu gün etmək istədiyim başqa bir şey varmı?' Deyə bilərsiniz. və görün nə yaranır. Nə olursa olsun, bəlkə çalıştırmak istədiyiniz başqa bir tapşırıq 'ehtiyac' duyğusu əvəzinə həqiqi bir yerdən gələcəkdir. Bu, işləri başa çatdırarkən özünüzə münasibətinizdə incə, eyni zamanda vacib bir fərqdir və daha asanlıqla uğurlar yaradır.
12 avqust bürc
Meditasiya bu özünə şübhə edən anlarda zehni sakitləşdirmək üçün başqa bir yaxşı yoldur. Budur pulsuz 30 günlük meditasiya çağırışı gündə beş dəqiqə çəkir.
Sağlığa olan ehtirasınızın dünyanı dəyişdirməsini istəyirsinizmi? Funksional bir qidalanma məşqçisi olun! Gələcək canlı iş saatlarımıza qoşulmaq üçün bu gün qeyd olun.
ReklamDostlarınızla Paylaşın:
